Vježbanje je super i zdravo bilo kada i bilo gdje, ali ipak jutarnja tjelovježba ima neke svoje prednosti. Pogledaj o Äemu je rijeÄ…
Po jutru se dan poznaje
Ranojutarnja tjelovježba ima mnogo pozitivnih uÄinaka – svom tijelu dajeÅ¡ veću dozu kisika, imat ćeÅ¡ viÅ¡e energije, može se smanjiti popodnevni umor, a vježbom se oslobaÄ‘a i endorfin (hormon sreće – regulator boli i prirodna droga, povećava izdržljivost i doprinosi osjećaju zadovoljstva), a oslobaÄ‘at će se i joÅ¡ nekoliko sati nakon vježbanja.
Ubrzanje metabolizma
Brz metabolizam je važan za svakoga, a jutarnja vježba će potaknuti brže sagorijevanje kalorija. Vježba u bilo koje doba dana će ubrzati metabolizam, ali jutarnja se pokazala najefikasnijom.
Bolja koncentracija
Vježbaj 20-30 minuta ujutro i ubrzat ćeÅ¡ rad srca, a mozak ćeÅ¡ dobro opskrbiti kisikom. Tijekom vježbanja poboljÅ¡ava se mentalna aktivnost i koncentracija, zbog Äega ćeÅ¡ lakÅ¡e obavljati zadatke koji su pred tobom.
PotiÄe zdrave navike
Redovna jutarnja vježba najÄešće znaÄi i redoviti doruÄak. DoruÄak je najvažniji obrok, ali mnogi ljudi ga preskaÄu. Vježba će razbuditi tvoje tijelo, potaknuti apetit i nećeÅ¡ preskoÄit doruÄak.
Mršavljenje
Kada je vježba prvo Å¡to radiÅ¡ ujutro, tijelo će sagorijevati zalihe koje je stvorilo, a ti ćeÅ¡ gubiti kilograme. Å to viÅ¡e energije troÅ¡iÅ¡, metabolizam će biti brži i sagorijevat će kalorije i u vrijeme mirovanja. Vježba u bilo koje doba dana potiÄe mrÅ¡avljenje, ali jutarnja vježba će prije potaknuti sagorijevanje masnih zaliha.
Bolji san
Vježba ujutro zahtjeva ranije ustajanje, pa ćeÅ¡ i prije postati umoran i naveÄer ranije leći i kvalitetnije spavati.
Vježba na otvorenom
Ako voliÅ¡ vježbati u prirodi onda je jutarnja vježba najbolji izbor jer je zrak ujutro Äišći nego popodne. Zbog vježbanja ćeÅ¡ dublje disati jer tijelo zahtjeva veću koliÄinu kisika, pa zaÅ¡to onda tijelu uskratit fini, friÅ¡ki, Äisti jutarnji zrak?!
Aromamedia