Svi mi, malo “osjetljiviji na hranu” imamo problem da sve Å¡to pojedemo, odmah vidimo na trbuhu ili guzi. Ali VIÅ E NE – uz vitamin D. Zvuči jednostavno, zar ne?
 
Prema američkoj doktorici Kery Peterson, autorici “Vitamin D dijete”, uz jednostavno povećanje unosa ovog vitamina u prehrani moguće je “istesat” tijelo, i izgubit 7 kilograma u samo 5 tjedana.

Ona tvrdi da je to zato jer vitamin D ubrzava metabolizam masnih stanica, te smanjuje apetit. Njezina dijeta zahtjeva konzumiranje hrane, bogate D vitaminom, kalorijske vrijednosti 1400 do 1500 kcal – da pritom sadrži 600 IJ vitamina D. Jedina “kvaka” cijele priče je da postoji malo hrane koja sadrži toliko vitamina D, pa se koriste dodatci prehrani da ga nadomjeste – ali ne zaboravimo ni sunce – 30ak minuta sunčanja takoÄ‘er osigurava dostatnu dozu vitamina D.

Osim navedenog – Vitamin D ima i druge blagotvorne učinke na naÅ¡e tijelo – jača naÅ¡ imunitet, osnažuje kosti, pospjeÅ¡uje živčane i miÅ¡ićne funkcije – stvarno je neophodan, a sad od njega i mrÅ¡avimo!

Nije na odmet i spomenuti, da kao i sve dobro – u velikim količinama nam može i Å¡tetiti, ali prema istraživanjime, unos do 10.000 IJ na dan nije Å¡tetan.

Prisutan je u namirnicama životinjskog podrijetla, a najbogatiji izvor su masne ribe, žumanjak jajeta, maslac, jetra i većina gljiva.

niw