Mnogi bi se iznenadili koliko naÄin na koji jedemo može napraviti viÅ¡e Å¡tete nego koristi. Istina, ponekad smo stvarno u gužvi, pa znamo i jesti onako usput na brzinu. MeÄ‘utim, kada ste u mogućnosti nauÄite kako se pravilno hraniti.
Jedite sporo i uživajte u hrani.
Ako jedete prebrzo, vaš mozak neće stići primiti podatak da ste siti onako brzo kako bi trebao, te ćete samo u sebe trpati hranu sve dok se ne prejedete.
Ako jedete sporo, dati ćete mozgu vremena da shvati kako ste siti. Jednako je i ako jedete neukusnu hranu – mozak vam se poÄinje dosaÄ‘ivati, iskljuÄi se i ne javlja kad vam je dosta hrane. Jedite ukusnu hranu i sluÅ¡ajte vlastiti mozak. Kad smo već kod ukusne hrane, dobro je okus hrane poboljÅ¡avati zaÄinskim biljem – na taj naÄin nećete je morati pretjerano soliti.
Jedite pravu,a ne niskokaloriÄnu hranu.
ZvuÄi iznenaÄ‘ujuće. Ali je manja koliÄina masne, “prave” hrane neizmjerno zdravija od svih bezbrojnih niskokaloriÄnih inaÄica. Naprimjer, niskokaloriÄna Äokolada – obiÄno u nju trpaju neke ne pretjerano zdrave sastojke, kojima kompeziraju okus koji je nestao kada su iz nje izvukli masnoću. Kako biste zadržali zdravo srce, umjesto prevelikih koliÄina maslaca, kuhajte na maslinovom ili biljnom ulju.
Pazite da se tokom dana ne “predozirate” ugljikohidratima.
Budući da ugljikohidrati poput tjestenine ili krumpira aktiviraju hormone koji djeluju antistresno, daju vam osjećaj opuÅ¡tenosti i pospanosti, bolje ih je jesti naveÄer kada se želite opustiti, a ne u vrijeme ruÄka.
Izvor: savjeti-hr.com
