Nema viÅ¡e – “Nemam vremena za sport”, poÅ¡to je dokazano da je dovoljno je samo nekoliko minuta bavljenja sportom dnevno da bismo profitirali od pozitivnih uÄinaka.
Najdraža nam isprika za ostanak kod kuće i ljenÄarenje pada u vodu, budući da jedan tjedan ima 10.080 minuta, a svega 150 minuta, može odrasle, tvrdi Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), Äuvati od kroniÄnih bolesti i prijevremene smrti – ako ih iskoriste za tjelesne aktivnosti!
Veliko istraživanje pokazalo je koliko snažno utjeÄe kretanje na naÅ¡ život. ViÅ¡e od 1,3 milijuna ispitanika u istraživanju WHO-a, koji su iskoristili tih 150 minuta za sportske aktivnosti, smanjili su te rizike za deset posto, piÅ¡e Cosmopolitan.
Ako su se ispitanici poÅ¡teno oznojili, profitirali su dvostruko: rizik od prijevremene smrti pao je za Äak 22 posto.
Pet sati laganih aktivnosti tjedno doza je koju preporuÄuje WHO za velike pozitivne uÄinke na zdravlje – za 19 posto smanjuje se rizik od prijevremene smrti. A ako tih pet sati podrazumijeva intenzivniji trening, rizik se smanjuje za 39 posto.
Svaka aktivnost se cijeni
ÄŒovjek može trenirati dok je živ, tvrde struÄnjaci. Dakle, nema isprike i dobne granice. Živimo stresnim životom i mnogi su uvjereni da nemaju vremena za vlastito zdravlje, no svatko mora imati nekoliko trenutaka dnevno koje može potroÅ¡iti na sebe. Bilo kakvo kretanje bolje je od nikakvog.
Dakle, isprike nema: ako ne poduzmete sami nešto za svoje zdravlje, nitko drugi to neće napraviti umjesto vas!
www.vzaktualno.hr