Ostvarite naviku treninga i gipkost
Trening gipkosti uključuje izvođenje serije vježbi koje pomažu kontrolirati osjećaje i daju mišićnu stabilnost. Koristi od vježbi su poboljšani protok krvotoka i manja mogućnost ozljeda.

Postoje tri osnovna tipa rastezanja: statički, dinamički i izometrički.
Statički je tradicionalni tip, znači ide se do maksimuma, odmor 5-10 minuta pa grupa vježbi. Svaki mišićna grupa mora dobiti maksimum, stati i odmoriti.
Dinamički je kontraverzni tip. Obuhvaća rastezanje pomoću utega. Potencijalno je opasno i u ovom slučaju najbolje je potražiti trenera.
Izometrički tip uključuje kombinaciju pasivnih i izometričkih vježbi.

Želite da protok krvi bude maksimalan. Opustite se i zauzmite ugodan položaj.

Pazite da ne pretjerate ni sa čime. Baš kao tjelovježba, ne želite nategnuti ni jedan mišić i da ozljede se događaju i kod vježbi rastezanja.

Prije nego počnete vježbati, morate se zagrijati bar 10 minuta. Dobro se rastegnite i opustite.

Izvor: savjeti-hr.com
Vic dana – Gubitak
Pita ginekolog plavušu:
“Koliko ste izgubili tijekom menstruacije?”
“Auuu, doktore, mnooogo! IzmeÄ‘u 800 i 1.000 eura!”
Ili je pijana ili smotana
Što li sve ljudima ne pada na pamet. Ili je popila previše ili nije bistra.
Video instalacijama Renate Poljak otvoreni Dani performansa
Nakon službenog otvorenja u četvrtak 7. lipnja video instalacijama Renate Poljak u bivšoj sinagogi, u petak su u Varaždinu nastavljeni programi 11. Dana performansa, najdugovječnijeg festivala ove izričajne forme suvremene prakse u Hrvatskoj.

Radovi Renate Poljak u devastiranom i još uvijek ne obnovljenom prostoru bivše sinagoge dobili su novu dimenziju, budući tematiziraju i sentimentalan odnos kolektivnog sjećanja kao i direktnu vezanost uz problematiku holokausta.

Program su u petak nastavili kanadska umjetnica sa adresom u New Yorku, Genevieve White, kao i Marko Marković, hrvatski umjetnik koji se trenutno nalazi u New Yorku, pa je njegov performans sa Wall streeta direktno prenošen na glavni varaždinski trg.

preformans
Genevieve White

Performans pod nazivom „Unravel“ Genevieve White periodički ponavlja zadnjih nekoliko godina, a ovaj je puta izveden u bivÅ¡em, napuÅ¡tenom kinu u samom centru grada,prostoru snažne zadatosti.

Penjući se na zatečeno brdo komada betona i šute,zamata glavu i lice užetom do neprepoznatljivosti i teškog disanja te konačnog rasplitanja.

Marko Marković , trenutno umjetnički djeluje u New Yorku, te je svoj rad pod nazivom „ZaoÅ¡travanje“ izveo na mjestu trenutno najvećih buntovnih napetosti na svijetu, Wall streetu. Usred dana, na ulici je oÅ¡trio tarući jedan o drugog, dva velika noža. Samo mjesto izvedbe projekta bilo je u par navrata zadnjih mjeseci popriÅ¡te vrlo dramatičnih sukoba demonstranata i policije. ÄŒin upornog i dugog oÅ¡trenja (uobičajene radnje u mesnicama ili domaćinstvima prije rezanja mesa, klanja i komadanja) priziva zlu slutnju te izaziva nelagodu, napetost mogućih (čak i krvavih) posljedica. Performans je direktno prenoÅ¡en preko velikog platna na glavnom varaždinskom trgu.

markovic
Marko Marković

Program se nastavlja u subotu projektima američkog autora Zefrey Throwell-a, mađara Janosa Sukara, te hrvatskog doajena Svena Stilinovića, a publika će završno u nedjelju moći vidjeti i projekt Varaždinca Ivana Meseka, te u večernjim satima još jednom dirljive i snažne video radove Renate Poljak u bivšoj sinagogi.


www.vzaktualno.hr
Varaždinski otpad ipak na novu lokaciju
U Ministarstvu gospodarstva RH u Zagrebu u petak 8. lipnja održan je sastanak kojem na kojem je potvrÄ‘en dogovor o rjeÅ¡avanju  problematike komunalnog otpada u Gradu Varaždinu. 

Sastanku su prisustvovali prvi potpredsjednik Vlade Republike Hrvatske i ministar gospodarstva Radimir ÄŒačić , zamjenik ministrice za zaÅ¡titu okoliÅ¡a i prirode Hrvoje Dokoza, predstavnici  ministarstva Vesna MaÅ¡ić,  Jasna Paladin Popović  i Domagoj Stjepan Krnjak,  gradonačelnik Grada Varaždina Goran HabuÅ¡, zamjenica gradonačelnika  i zastupnica u Saboru Natalija Martinčević , te predstavnici Fonda za zaÅ¡titu okoliÅ¡a i energetsku učinkovitost,  vrÅ¡iteljica dužnosti direktorice Boženka Vranar  i KreÅ¡imir Grabar, te Mladen Jozinović .

Sudionici sastanka su se usuglasili o sljedećem:

1. Ministarstvo zaÅ¡tite okoliÅ¡a i prirode je pokrenulo postupak prikupljanja ponuda za  izvrÅ¡enje uklanjanja baliranog otpada sa odlagaliÅ¡ta Brezje od  zainteresiranih ponuditelja do 14. 06. 2012.

2. Uklanjanje baliranog otpada od oko 120.000 t će sufinancirati fond za energetsku učinkovitost  temeljem pravilnika o dodjeli sredstava sa 40 posto ukupnih troÅ¡kova

3. Grad Varaždin se obvezuje da će za nove količine baliranog otpada,  sukladno uvjetima pravilnika o gospodarenju otpadom sa 11. 6. zatražiti privremenu dozvolu nadležnog tijela za gospodarenje otpadom

4. Grad Varaždin  (Varkom ) najkasnije do 11. lipnja 2012. godine raspisat će natječaj za zbrinjavanje tekućeg otpada do zavrÅ¡etka kojeg će se otpad privremeno odlagati na novoj lokaciji.

Predstavnici T7 VIS-a Davor i Zdenko Patafta jučer su prozvali gradonačelnika HabuÅ¡ ada laže novinarima i javnosti jer je  dogovor s Ministarstvom objavio nekoliko sati prije nego je on i službeno postignut, dok će danas na konferenciji za medije govoriti  o uključivanju prvog potpredsjednika Vlade i predsjednika Hrvatske narodne stranke, gospodina Radimira ÄŒačića, u slučaj varaždinskog smeća.

www.vzaktualno.hr

Rusi impresionirali
Sudeći prema uvodnim utakmicama čini se kako nas očekuje vrlo uzbudljivo i kvalitetno Europsko prvenstvo. Nismo očekivali ovako dobar, uzbudljiv i efikasan nogomet već na početku. Prve utakmice uglavnom nose sa sobom, grč, opreznu igru u kojoj važno sačuvati svoju mrežu. No reprezentacije „A“ skupne jučer su nas ugodno iznenadile. 

Domaćin Poljska odlično je krenula protiv Grčke. Brzo je povela preko Lewandowskog, promaÅ¡ila je joÅ¡ nekoliko prilika i kada se, nakon prvih 45 minuta, mislilo da imaju tri boda u džepu, u drugom dijelu dogodio se preokret. Grčka ne samo da je izjednačila nego je mogla i pobijediti da Karagounis nije promaÅ¡io jedanaesterac. Grci su opet pokazali koliko su neugodna momčad jer nakon Å¡to im je u prvom dijelu isključen Papastathpopulos uspjeli su se homogenizirati do krajnjih granica. Njihov izbornik Santos vukao je odlične poteze, za razliku od Smude koji je skamenjeno sjedio na klupi. 

U drugoj utakmici gledali smo odličnu Rusiju protiv slabe ÄŒeÅ¡ke. Dick Advocaat izvrsno je uigrao rusku repku koja je u pojedinim trenucima podsjećala na Nizozemsku. Brzi, točni i ubojiti bili su Rusi, a ÄŒesi spori i staromodni. OduÅ¡evio je mladi Dzagojev s dva lijepa gola, nagovjestivÅ¡i kako će i on i njegova momčad na ovom prvenstvu igrati zapaženu ulogu. 

Kako sada izgleda ÄŒesi će, ukoliko se u njihovoj igri neÅ¡to revolucionarno ne promijeni, doma već nakon prvog kruga, dok će se uz impresivne Ruse drugi četvrtfinalist tražiti izmeÄ‘u Grka i Poljaka.  


www.vzaktualno.hr

Donosimo program Špancirfesta 2012.
Na danaÅ¡njoj konferenciji za medije predstavljen je program nadolazećeg Å pancirfesta koji će se u Varaždinu održati od 24. kolovoza do 02. rujna. Glazbeni će se program odvijati na četiri pozornice, a teÅ¡ko je nabrojati sve glazbene izvoÄ‘ače koje će Varaždin ugostiti. Ipak, treba upozoriti na sevdalinke Mostar Sevdah Reuniona, prvi nastup Magnifica u Hrvatskoj, slovenski zbor Perpetuum Jazzile kao svjetsku atrakciju zborskog pjevanja te jedan od najcjenjenijih hrvatskih izvoznih glazbenih proizvoda Bambi Molesters. 

Doda li se tome glazbena travestija Leningrad Cowboysa, silina živih nastupa banda Flogging Molly i čarolija zvuka Kirila Dzajkovskog ulazi se u respektabilnu glazbenu priču. Tu je i trenutno najsnažnija regionalna glazbena atrakcija Dubioza kolektiv, čija su dva člana poznata pod imenon Diskobajagi na danaÅ¡njoj konferenciji najavili večeraÅ¡nji party u Ritzu. Posjetitelje Å pancirfesta Dubioza će premijerno počastiti izvoÄ‘enjem pjesama s albuma u nastajanju, a nakon Varaždina ih se do izlaska novog albuma neće moći vidjeti u Hrvatskoj.  Varaždinsku glazbenu scenu na Å pancirfestu zastupat će SaÅ¡a Maček, Cold Snap i Zack Dust.  

diskobajagi
Diskobajagi

Sudeći prema najavljenim programima Špancirfest će ponovno postati mjesto susreta
različitih genercija, kultura, životnih stilova i umjetničkog izričaja.

– ÄŒetrnaesto izdanje Å pancirfesta bit će drugačije od dosadaÅ¡njih jer Turistička zajednica Grada Varaždina svake godine želi unijeti inovativne, urbanije i kvalitetnije sadržaje. To nije ni lako ni jednostavno jer za velike promjene uvijek treba i viÅ¡e sredstava. Novosti će prije svega biti u dijelu kreativnih sadržaja i bit će joÅ¡ viÅ¡e interaktivnih sadržaja nego proteklih godina s ciljem da posjetitelji festivala budu i kreatori samog festivala. Uz tradicionalni glazbeni program pokuÅ¡ali smo slijediti trendove i izabrati ono Å¡to nam je financijski najbolje ali isto tako izabrati i ono Å¡to se sluÅ¡a u Hrvatskoj. Mislim da smo u tome uspjeli jer cilj ovog festivala nisu velika svjetska imena već dati dobru zabavu, glazbu i kvalitetne sadržaje za sve generacije – kaže direktorica TZ-a Branka Tropp, uz zahvalu svim vjernim sponzorima i djelatnicima TZ-a koji su i ove godine s puno entuzijazma pripremali nadolazeći festival.

I ove će se godine posebna pažnja posvetiti uličnom perfomansu uz najcjenjenije ulične umjetnike Europe. Turistička zajednica Grada Varaždina nije zaboravila niti na one najmlađe koje očekuje cijeli niz dječjih predstava i kreativnih radionica koje će se sve odvijati na istom mjestu, prostoru parka uz Katedralu.

Jedna od novina ovogodiÅ¡njeg Å pancira je i suradnja s Hrvatskim narodnim kazaliÅ¡tem kao novim partnerom koji će organizirati program komedije i održavanje predstava na velikoj sceni kazaliÅ¡ta. Osim toga u festivalski program uvrÅ¡ten je ovoga puta i hvaljeni mjuzikl Footloose u kojem će pjevati i plesati Mario Valentić, Bojan JambroÅ¡ić i zvijezde Supertalenta Antonia BariÅ¡ić, Zoran Simikić i Davor Lovrinić.  

Generalni sponzor Vindija koja je od samog početka uz ovaj najposjećeniji hrvatski festival i ove će godine organizirati popularni Vindiland, kino pod zvijezdama i Mliječnu noć.

Naročito sretni bit će i oni koji već unaprijed znaju da će se u danima Å¡apnciranja zasigurno popiti koja kapljica viÅ¡e. Za njih nema straha jer će Pan i ove godine u sklopu svoje akcije “Nemoj piti i voziti” osigurati besplatni gradski prijevoz Pan busom, a raspored  stajaliÅ¡ta i polaska bit će dostupan ba web stranici Å pancirfesta.  

Zamjenica gradonačelnika Natalija Martinčević, ujedno i predsjednica TZ Grada Varaždina ističe da će Grad unatoč teÅ¡koj i zahtjevnoj situaciji sa zadovoljstvom pomoći održavanju Å pancirfesta kao jednog od brendova koji na najbolji  mogući način promovira Varaždin i u Hrvatskoj ali izvan njezinih granica.

Donosimo vam program ovogodiÅ¡njeg Å pancirfesta:  


POZORNICA STARI GRAD

24. 08., petak
Kiril Dzajkovski
Saša Maček & Phat Phillie

25. 08., subota
Partibrejkers
Disciplin`a Kitschme

26. 08., nedjelja
Leningrad Cowboys
Kultur Shock

28.08., utorak
Footloose

29. 08., srijeda
Gustafi
Zadruga

30. 08. , četvrtak
Edo Maajka
Dječaci

31. 08., petak
Hladno pivo 
Elvis Jackson

01. 09. , subota
Dubioza Kolektiv
Postolar Triper

02. 09. , nedjelja
Flogging Molly
Cold Snap

POZORNICA TRG MILJENKA STANČIĆA

24.08., petak
JOSIPA LISAC

25.08., subota
MAGNIFICO

26.08., nedjelja
KLEZMOFOBIA

27.08., ponedjeljak
HOT WATER

28.08., utorak
SVADBAS

29.08., srijeda
ZACK DUST

30.08., četvrtak
LA CUMBIA CHICHARA

31.08., petak
BAMBI MOLESTERS

01.09., subota
RAMBO AMADEUS

02.09., nedjelja
PERPETUM JAZZILE

POZORNICA TRG KRALJA TOMISLAVA 

24.08., petak
KAVALIRI, MEJAÅ I

25.08., subota
MOSTAR SEVDAH REUNION

26.08., nedjelja
KLAPA CAMBI

27.08., ponedjeljak
BOOM PACHA BOOM

28.08., utorak
SANDRA BAGARIĆ & MARTINA TOMŠIĆ

Ulaz na glazbene programe 
Å pancirfesta
 na Starog gradu će se i ove godine naplaćivati tako da će cijena 
dnevne ulaznice iznositi 30 kuna, vikend ulaznice 60 kuna, a festivalske 150 kuna. U razdoblju od 15. lipnja do 15. sprnja cijena viÅ¡ednevnih ulaznica će biti umanjena za 30 posto, te ćete za festivalsku ulaznicu izdvojiti 105 kuna, a za vikend ulaznicu 42 kune. 

Program predstava: 

HABDELIĆEVA ULICA – 
KREATIVNI PARK (4 pagode sa kreativnim radionicama)

Mala škola hrvatske tradicionalne kuhinje (4-12 godina)
Paper boat – izgradnja broda i brodica uz upotrebu raznih tehnika (0-99 godina)
Å panciraonica – radionica slikanja i oslikavanja uporabnih predmeta (6 )

Otvorena kreativa:
Dramska radionica Tvojih pet minuta (6 )
Izrada lutaka
Kuća Koze Roze – koncert, izrada glazbenih instrumenata, oblačimo Kozu Rozu
Kreativa u nastajanju

DJEÄŒJA KAZALIÅ TA – predstave

Bratac Jaglenac i sestrica Rutvica
HNK Varaždin i UA Osijek

Profesor Baltazar (3-10 godina)
Kazalište Tvornica lutaka

Živ, živ, živ (3 )
Kazalište Tvornica lutaka

Tata lav i njegova sretna djeca (3-10 godina)
Dječje kazalište Dubrava

Tajne začarane šume (3-10 godina)
Kazalište Mala scena

MALA LUTKARSKA KAZALIÅ TA
Pekarska bajka
Scena Paravan

Kućica Tvrđavica
Scena Paravan

Hrčci
Scena Paravan

Priča iz ježeve šume
Lutkarski studio Kvak

U duru i molu za vrtić i školu
Å areni svijet 

Tko će riješiti zadatak mačak, žabac ili patak
Å areni svijet 

Put oko svijeta
Dječje kazalište Dubrava

Veliko putovanje maloga puža
Dječje kazalište Dubrava


www.vzaktualno.hr
Vic dana – Temperatura
Dođe Mujo kod doktora:
“Doktore, žena mi ima temperaturu.”
“A je li visoka?”
“Ma nije mnogo, metar i Å¡ezdeset pet.”