Većina nas svakodnevno provodi nekoliko sati za raÄunalom. MeÄ‘utim, samo mali dio ljudi koristi raÄunalo na duže vrijeme radi posla, a drugi dio koristi raÄunalo za druženje i interakciju s prijateljima na druÅ¡tvenim stranicama kao Å¡to su Twitter, Facebook i sl.Provodeći puno vremena za raÄunalom, Äesto zaboravimo voditi brigu o naÅ¡em zdravlju. Jedan važan organ koji je zasigurno ugrožen predugim boravkom za raÄunalom su naÅ¡e oÄi.
Već smo vas prije savjetovali o programu Flux koji omogućuje bolje osvjetljenje ekrana i o tome kako pravilno sjediti za raÄunalom. Danas vam danas donosimo nekoliko savjeta kako možete zaÅ¡titi svoje oÄi prilikom predugog boravka za raÄunalom.
Brzi i jednostavni savjeti
Zatvorite oÄi na nekoliko minuta. Provjerite jeste li trepnuli oÄima nakon nekog vremena kako bi sprijeÄili isuÅ¡ivanje oka Å¡to je rezultat dugotrajne koncentracije na ekran raÄunala.
Odmorite se nakon svakih nekoliko minuta (5 min do 15 min). Pogledajte u stvari koje se nalaze daleko od monitora kako bi opustili vaÅ¡e oÄi. Najbolje je da se kratko proÅ¡ećete i popijete malo vode ili obavite neku drugu kratku aktivnost.
Koristite dobru razluÄivost ekrana i odaberite pravilnu veliÄinu fonta. Ako koristite mali font na ekranu visoke razluÄivosti, budite sigurni da će vas već nakon kratkog vremena oÄi poÄeti peckati.
Vaša soba treba imati odgovarajuće svjetlo. Najbolje je koristiti prirodno svjetlo dana, ako je to moguće. Blokirajte prekomjerno svjetlo koje stvara odbljesak na vašem ekranu (navucite zavjese).
Pozadina zida ili objekti iza monitora ne bi trebali biti bljeÅ¡tavi. To će vam odvratiti pažnju i izazvati joÅ¡ veće naprezanje oka dok se vi pokuÅ¡avati usredotoÄiti na ekran.
Ublažite boje i kontrast vaÅ¡eg monitora kako bi smanjili opterećenje na vaÅ¡e oÄi.
Hardverski savjetiKoristite veći i bolji monitor (raspitajte se za monitore s IPS matricom).
Koristite anti glare zaštitu za vaš ekran (protiv odbljeska).
Redovno Äistite vaÅ¡ ekran od praÅ¡ine i otisaka prstiju.
Držite dobru udaljenost izmeÄ‘u monitora i vaÅ¡ih oÄiju, otprilike pola metra.
Koristite odgovarajuću podesivu stolicu kako bi fino podesili razinu oÄiju s razinom ekrana.
Držite vaÅ¡ monitor usklaÄ‘en s razinom oÄiju. Vrh monitora bi trebao biti malo ispod razine oÄiju.
Preventivni savjetiRedovito provjeravajte vaÅ¡ vid kod lijeÄnika.
Ako je moguće, izvadite leće i koristite naoÄale prilikom koriÅ¡tenja raÄunala.
VaÅ¡oj prehrani pridodajte unos vitamina A koji pomaže oÄuvanju zdravlja vaÅ¡ih oÄiju.
Besplatni softverski alati za zaÅ¡titu oÄiEyecare – Ovaj mali alat stoji u sustavskoj traci i u redovitim intervalima vas podsjeća da se kratko odmorite. Prikazuje prazan ekran kako bi vas prisilio da se odmorite. Ovu opciju korisnik može prema potrebi omogućiti ili onemogućiti.
Flux – Ovaj program prilagoÄ‘ava ekran raÄunala (boju i kontrast) prema dobu dana, stavlja toplije boje noću i svjetlije boje tokom dana. Ovo rezultira manjim opterećenjem oÄiju.
Eye Protector Pro – Ovaj program vas podsjeća da se odmorite od raÄunala i obavite lagane vježbe istezanja. Softver je dostupan besplatnoj i plaćenoj verziji.
Post je originalno objavljen na blogu Oblak Znanja, stranici koja se bavi raÄunalnim stvarima, a koje zanimaju jednog osnovnog i naprednog korisnika raÄunala.