travanj 2013. – Stranica 49

Mladi nogometaši VaraÅ¾dina pobjednici u Å½dralovima

7. travnja 2013.

266

Arhiva

Iako onog seniorskog nogometa u NK VaraÅ¾dinu nema veÄ‡ godinu dana, mlade uzrasne kategorije pokazuju kako je varaÅ¾dinski kraj zapravo nepresuÅ¡an bazen nogometnih talenata… IgraÄi roÄ‘eni 1998. godine, pod vodstvom svojeg trenera Roberta TeÅ¾aÄkog, ovog su vikenda postali pobjednici Nike cupa – regije sjever.

Mladi VaraÅ¾dinci pobijedili su u skupini Bjelovar 1:0 i KriÅ¾evce 2:0, a u finalu su golovima Äuraseka, MarcijuÅ¡a i Vizingera svladali domaÄ‡u Mladost rezultatom 3:0.

Kao pobjednici ovog turnira igraÄi VaraÅ¾dina stekli su pravo sudjelovanja na drÅ¾avnom prvenstvu Nike cupa koje Ä‡e se 20. i 21. travnja odrÅ¾ati u Zagrebu uz sudjelovanje osam momÄadi.

www.vzaktualno.hr

VjeÅ¾banje i relaksacija na radnom mjestu

7. travnja 2013.

468

Arhiva

Ako si jedan od onih koji na radnome mjestu provede 8 ili viÅ¡e sati za kompjuterom ili sjedeÄ‡i, onda ti je jedini izbor vjeÅ¾banje i relaksiranje na poslu. VeÄ‡ina poslodavaca se ne bi sloÅ¾ila s tom odlukom, ali mi znamo kako se moÅ¾eÅ¡ relaksirati i paralelno adekvatno obavljati svoje poslovne zadatke. Naravno bitan je tajming i koordinacija tvojih aktivnosti.

SjedilaÄki naÄin Å¾ivota, kojem se priklonila veÄ‡ina populacuje (ne toliko iz vlastitog odabira, koliko zbog spleta okolnosti, tehnologije i razvoja trÅ¾iÅ¡ta rada) je veoma Å¡tetan za zdavlje i tvoju kraljeÅ¾nicu, koja moÅ¾e izdrÅ¾ati samo onoliko koliko ju treniraÅ¡ i jaÄaÅ¡. Sjedenjem se opuÅ¡taju leÄ‘ni miÅ¡iÄ‡i koji su kamen temeljac i potpora tvom uspravnom drÅ¾anju. A ako se ne vjeÅ¾baju i jaÄaju, oni se s vremenom opuÅ¡taju i postaju sve slabiji, tako da dolazi do ukljeÅ¡tenja miÅ¡Ä‡a ili Å¡to je gore Å¾ivca.

A najgora solucija koja se moÅ¾e desiti je pomaknuÄ‡e diska, koje kad doÄ‘e u kritiÄnu fazu, se rjeÅ¡ava mehaniÄki, tj. operacijom. A nakon operacije, tvoje tijelo nikada neÄ‡e biti isto.

Upravo iz zdravstvenih razloga je bitna ta relaksacija i istezanje na radnom mjestu. Radi se o pola sata vjeÅ¾banja/ istezanja u 8 sati radnog vremena, koje ni na koji naÄin neÄ‡e utjecati na obavljanje tvojih poslovnih odgovornosti. Umjesto odlaska po kavu ili Äaj, poÄni raditi vjeÅ¾be istezanja vratnih i leÄ‘nih miÅ¡iÄ‡a.

Neke od vjeÅ¾bi koje moÅ¾eÅ¡ ponoviti svaku po 5 puta su:

1. Uzmi boÄicu od pola lite ili jedne litre i koristi ju kao uteg. Ruku u kojoj se nalazi improvizirani uteg ispruÅ¾iÅ¡ iznad glave, dok drugom rukom s leÄ‘ne strane obgrliÅ¡ lopaticu, na naÄin da koliko ti to tvoji miÅ¡iÄ‡i dopuÅ¡taju, dodirujeÅ¡ pazuh. Ruku s utegom pomiÄeÅ¡ gore dolje i postupak ponoviÅ¡ s drugom rukom.

2. Za ovu vjeÅ¾bu kojom se jaÄaju tircepsi i vratni miÅ¡iÄ‡i, takoÄ‘er ti trebaju 2 improvizirana utega od 1kg. IspruÅ¾iÅ¡ ruke iznad glave i nagneÅ¡ ih prema leÄ‘ima. Postupak vjeÅ¾banja se sastoji od toga da diÅ¾eÅ¡ i spuÅ¡taÅ¡ utege, od glave prema leÄ‘ima.

3. A za istezanje leÄ‘nih miÅ¡iÄ‡a je potrebno samo u stojeÄ‡em poloÅ¾aju rukama primiti koljeno i privuÄ‡i ga prema prsima. Ostati u tom poloÅ¾aju oko 5 sekundi i ponoviti postupak oko 5 puta.

Neugodni poloÅ¾aji i neaktivnost su glavni neprijatelji tvojih miÅ¡iÄ‡a i pokretljivosti, a meni se nekako Äini da je bolje 15x napraviti 3 vjeÅ¾be, nego ostati u krevetu ili iÄ‡i na operaciju.

Naravno, dragi moji, kao i svaku put, odluka je na Vama.

www.timeout.hr/PM

Prehranom do zdravije i jaÄe kose

7. travnja 2013.

338

Arhiva

Znanstvenici su utvrdili da svakome od nas dnevno otpadne oko 10.000 vlasi i da je sve Å¡to ide do te na prvi pogled velike brojke, u normalnim granicama. Opadanje kose i Äelavost je neÅ¡to Äega se podjednako boje Å¾ene i muÅ¡karci. A do jake i zdrave kose moÅ¾eÅ¡ doÄ‡i prirodnim putem, bez ikakvih kemijskih preparata, ovakvih ili onakvih Å¡ampona Äije djelovanje ne opravdava cijenu koju si za njih platila.

Zdrava prehrana je stvarno kljuÄ svega, pa tako i zdrave, Ävrste te sjajne kose. I ako nisu u pitanju genetske predispozicije ili neka teÅ¡ka bolest, opadanje kose se moÅ¾e zaustaviti ovim lako dostupnim namirnicama:

1. Hrana bogata proteinima – proteini su prvi i najvaÅ¾niji u organizmu ( upravo kako im i ime kaÅ¾e jer protos na grÄkom znaÄi prvi, najvaÅ¾niji), jer su neophodni za rast i razvoj svih tjelesnih tkiva, za izgradnju miÅ¡iÄ‡a, koÅ¾e, kose, noktiju te unutarnjih organa, ukljuÄujuÄ‡i srce i mozak. Sastavni su dijelovi svake stanice koje Äine osnovu Å¾ivota na Zemlji, pa tako i tvoje kose. Hrana koja je bogata proteinima su jaja, sve vrste riba, bijelo meso ( piletina i puretina), crveno meso ( divljaÄ i govedina), grah i naravno neophodni mlijeÄni proizvodi.

2. Hrana bogata cinkom – cink je otkriven davne 1500. godine u NjemaÄkoj i definira se kao esencijalni mineral koji se nalazi u svakoj stanici ljudskog tijela. Znanstvenici su zakljuÄili da je nominalna koliÄina zinka u organizmu oko 2 grama. Cink ima pozitivno djelovanje na imunoloÅ¡ki sustav ( njegova najbitnija odlika ), zacjeljivanje rana, normalan rast i razvoj djece, jaÄa kosti, miÅ¡iÄ‡e, kosu i nokte.Cink je mineral koji potiÄe rast kose, odnosno stanice folikula vlasi koriste cink da bi rasle. Nedostatak cinka najÄeÅ¡Ä‡e se javlja zbog nepravilne prehrane, a najviÅ¡e ga ima u brokuli, orasima, crvenom mesu, Å¡koljkama i Å¡kampima.

3. Hrana bogata vitaminom B – vitamini B kompleksa spreÄavaju gubitak kose, usporavaju starenje kose, pojavljivanje sijedih vlasi, pospjeÅ¡uju rast i potiÄu proizvodnju melanina ( crni ili smeÄ‘i pigment koji definira boju tvoje kose ), pa kosa dulje vremena zadrÅ¾ava svoju boju. Hrana bogata vitaminom B je riba, zeleno povrÄ‡e, jaja, sjemenke ( posebno suncokreta ), Å¾itarice i peÄurke.

Zdrava kosa je na neki naÄin odraz tvoje brige o svom izgledu i ako ti je kosa neuredna, ispucana i neukrotiva, takav dojam ostavljaÅ¡ na druge ljude. Ona zasluÅ¾uje adekvatnu brigu i njegu, za koju nisu potrebni skupi preparati, veÄ‡ samo hrana bogata cinkom, vitaminom B, proteinima i omega 3 masnim kiselinama.

Dostatan unos ovih neophodnih minerala i bjelanÄevina Ä‡e omoguÄ‡iti da ti kosa izgleda bolje, od bilo koje druge (retuÅ¡irane) na reklamama.

www.timeout.hr/PM

VaraÅ¾dincima 6 medalja na HALS-ovom krosu

7. travnja 2013.

284

Arhiva

Nakon dugo godina ekipa atletiÄara Slobode s krosa se vratila s viÅ¡e medalji. RijeÄ je o kros prvenstvu HALS-a, koje se odrÅ¾alo u Karlovcu, a u ukupnom poretku AK Sloboda zauzela je Å¡esto mjesto.

Najbolji pojedinaÄni plasman imao je Dario Fotak, koji je u utrci starijih kadeta na 1000 metara osvojio prvo mjesto s rezultatom 3,14. U utrci limaÄica na 600 metara Mihaela Habunek na cilj je stigla treÄ‡a s rezultatom 2,37, a treÄ‡a je bila i Martina KuÄina u utrci starijih kadetkinja na 1000 metara. UspjeÅ¡an je bio i Mario VolariÄ‡ s osvojenim Äetvrtim mjestom u istoj utrci.

Bernard Gavez bio je peti u utrci mlaÄ‘ih juniora na 2000 metara s rezultatom 7,19, a peti je bio i Bruno MihaliÄ‡, ali u utrci starijih juniora na 3000 metara i to s rezultatom 11,37.

Stariji juniori u sastavu Dario Fotak, Mario VolariÄ‡ i David Å alamon su u ukupnom poretku bili prvi, dok su limaÄice u sastavu Mihaela Habunek, Simona JambroÅ¡iÄ‡ i Klara KoÅ¡Äak bile treÄ‡e.

Svakako treba istaknuti kako su za uspjeh nakon dugo godina zasluÅ¾ni treneri Nenad PavliÄek, koji radi s mlaÄ‘im dobnim skupinama atletiÄara, te Ivan DomisloviÄ‡, koji trenira atletiÄare na srednje i duge pruge.

19. kolo Prve HMNL: Marof ispustio pobjedu

7. travnja 2013.

280

Arhiva

Nakon nevjerojatnih 6:6 sa Vrgorcem u proÅ¡lom kolu, kada su ispustili vodstvo od 6:1, malonogometaÅ¡i Novog Marofa odigrali su joÅ¡ jednu Å¡okantnu utakmicu. Protiv Novog vremena iz Makarske odigrali su 4:4, iako su prema prikazanom zasluÅ¾ili pobjedu.

Tri puta su MarofÄani vodili, ali tri puta su to vodstvo ispustili. Prava drama odigravala se u posljednjim sekundama utakmice. Nakon Å¡to su golom PetriÄ‡a u 38. minuti poveli 4:3, Makarani su sedam sekundi prije kraja uspjeli izjednaÄiti. No drami tu nije bio kraj. Samo Äetiri sekunde kasnije dosuÄ‘en je deseterac za Marof kojeg Hasija nije uspio iskoristiti, odnosno golman gostiju ga je obranio.

– Imali smo bodove praktiÄki u dÅ¾epu, a onda nam je opet popustila koncentracija u zadnjim sekundama utakmice. Poslije ovog remija ne moÅ¾emo biti mirni jer smo i dalje u vrlo teÅ¡koj situaciji. Prema mojim kalkulacijama u preostale tri utakmice morali bismo osvojiti najmanje tri boda kako bismo osigurali opstanak – rekao je po zavrÅ¡etku susreta sportski direktor Novog Marofa Drago Äakmanec.

MarofÄani Ä‡e veÄ‡ u utorak, 9. travnja, u goste Osijeku, a samo tri dana kasnije, u petak, 12. travnja u 20 sati, na svojem Ä‡e terenu ugostiti posljednjeplasirani Split i to Ä‡e prema miÅ¡ljenju svih biti kljuÄni dvoboj u borbi za ostanak.

Ostali rezultati 19. kola: Solin – Kijevo 2:5, Murter – Alumnus 5:2, Nacional – Split 5:1, Vrgorac – Osijek 7:5, MejaÅ¡i – PetrinjÄica 4:1.

Vodi Nacional sa 40 bodova, slijedi Vrgorac sa 37, Kijevo sa 34, Murter sa 31 itd. Novi Marof Reflex trenutno je na 9. mjestu sa 22 boda.

www.vzaktualno.hr

RijeÄankama bodovi: Koka – Zamet 23:30

7. travnja 2013.

336

Arhiva

U ne odveÄ‡ zanimljivoj Ligi za poredak od 7. do 10. mjesta Å¾enskog rukometnog prvenstva, Koka je na domaÄ‡em parketu poraÅ¾ena od vrlo dobrog Zameta. Negdje do 33. minute Kokice su uglavnom bile u vodstvu, a kad je najbolja igraÄica utakmice Tina GavraniÄ‡ sa dva uzastopna gola dovela Zamet u vodstvo 16:14 mogao se naslutiti poÄetak kraja domaÄ‡ih igraÄica.

Koka je nakon toga drÅ¾ala kakvu-takvu nadu i prikljuÄak, ali u posljednjih sedam minuta potpuno je â€žpotonula“ Å¡to su RijeÄanke iskoristile i doÅ¡le do konaÄnih 30:23.

U redovima Koke najefikasnije su bile SnjeÅ¾ana Horvat sa 6 i Ines Domjan sa 4 gola, a kod Zameta Tina GavraniÄ‡ postigla je 7, a Iva Tabar 5 golova.

U slijedeÄ‡em kolu 13. travnja Koka gostuje u Umagu.

www.vzaktualno.hr

Upoznajte Marlona – Armanijevog "anÄ‘ela"!

7. travnja 2013.

268

Arhiva

Dok se muÅ¡karci naslaÄ‘uju gledajuÄ‡i fotogafije “Viktorijinih anÄ‘ela”, Å¾ene sigurno neÄ‡e imati niÅ¡ta protiv da pogledaju snimku muÅ¡kog “anÄ‘ela” – Marlona Teixeira. Radi se o seksi Brazilcu koji trenutno spada meÄ‘u 20 najtraÅ¾enijih manekena na svijetu, a za novu kampanju angaÅ¾irao ga je Armani.

Zbog savrÅ¡enih trbuÅ¡njaka Marlona Teixeira (21) damama diljem svijeta zastaje dah. Brend “Armani Exchange” iskoristio je tu Äinjenicu, pa je novu reklamu snimio bez zalaÅ¾enja u prevelike detalje…

Kadrovi prikazuju seksi “anÄ‘ela” kako se tuÅ¡ira na plaÅ¾i, a to je sasvim dovoljno da Å¾ene polude…

Brazilca je u svijet modelinga uvela baka, a za samo dvije godine radio je za marke poput Diesela, Diora, Eisberga, te mnoge druge svjetske brendove.

Ako se pitate od koga je Teixeire naslijedio egzotiÄnu ljepotu, imajte u vidu da on, osim brazilskih, ima i portugalske, indijanske i japanske korijene.

Udahnite duboko i pogledajte ovu vruÄ‡u reklamu…

www.timeout.hr

Francuski krumpir kao glavno jelo

7. travnja 2013.

1049

Arhiva

Miris ovog jednostavnog jela tjerati Ä‡e vas da ga jedete svaki dan. Ako viÅ¡e ne znate na koji naÄin sloÅ¾iti fini, ukusan krumpir mi vam donosimo ovaj ukusan recept francuskog krumpira.

pola kg krumpira

3 jaja

2 dcl kiselog vrhnja

slanina

sol, papar

glavica crvenog luka

Krumpir zajedno sa ljuskom stavite kuhati. Posebno stavite kuhati jaja.

Kad je krumpir kuhan ogulite ga i nareÅ¾ete na ploÅ¡ke.

Jaja takoÄ‘er ogulite i nareÅ¾ete na tanke ploÅ¡kice, a isto napravite i sa slaninom.

Dno vatrostalne posude namaÅ¾ete uljem, stavite sitno nasjeckani luk, zatim red krumpira, red jaja, red slanine te svaki red posolite i poparite.

Na kraju uzmite jedno jaje i izmijeÅ¡ate za vrhnjem te zalijete krumpir.

PeÄete na zagrijanoj peÄ‡nici na 200 stupnjeva tako dugo dok krumpir ne dobije hrskavu koricu.

Ovako zasitan prilog jedino ide uz finu osvjeÅ¾avajuÄ‡u salatu.

www.vzaktualno.hr

Vic dana – Na trgu

7. travnja 2013.

298

Arhiva

Å to je hrabrost?

Popeti se na Trg bana JelaÄiÄ‡a i vikati “Ovo je Srbija!”

A Å¡to je joÅ¡ veÄ‡a hrabrost?

SiÄ‡i dolje.

Nije Å¾vaka za seljaka

7. travnja 2013.

285

Arhiva

Ovaj stariji par malo si je umislio da su motoristi A klase. MeÄ‘utim, malo su precijenili svoje sposobnosti ili je gospodin samo htio impresionirati ljepÅ¡u polovicu.