Kad boli glava, boli sve. TeÅ¡ko je komunicirati, gledati pa Äak i spavati. U takvim situacijama ljudi su skloni pribjegavati masi painkillera, samo da mogu normalno funkcionirati. Glavobolja je za svaku osobu razliÄita, ali postoje neke osnovne smjernice koje su jednake za sve. Ona predstavlja bol koja se javlja na podruÄju glave i vrata, te je razliÄitog intenziteta i vremena trajanja. Bol može biti tupa, jaka i kratkotrajna ili ako nemaÅ¡ sreće, izuzetno jaka i duga.
KroniÄna glavobolja je stanje zbog kojeg se obavezno moraÅ¡ konzultirati s lijeÄnikom. A ako ti se javlja samo povremeno i želiÅ¡ izbjeći razne tablete i farmaceutske proizvode, probaj s ovim namirnicama, za koje je dokazano da smanjuju glavobolju.
1. Voda – To je najjeftiniji, a može biti i najpouzdaniji naÄin za lijeÄenje glavobolje. Ako je tijelo pravilno hidratizirano, većina toksina će se izluÄiti putem mokraće, stolice ili znoja.
2. Kava – Å¡alica jake kave može pomoći u smanjenju boli, upravo zbog njenog najbitnijeg sastojka, kofeina. Kofein je supstanca koja stimulira cirkulaciju i zavrÅ¡etke živaca, koji reguliraju osjećaj boli. Pa kako se oni opuste, tako bol popuÅ¡ta.
3. ÄŒaj – Å¡alica toplog, ne prevrućeg Äaja, može takoÄ‘er pomoću u redukciji glavobolje, upravo zbog svog najbitnijeg sastojka, teina, koji djeluje na isti naÄin kao i kofein.
4. Å alica toplog mlijeka – toplo mlijeko djeluje umirujuće na živÄani sustav, opuÅ¡ta i grije organizam. Najbolje ga je popiti bez Å¡ećera ili zaslaÄ‘ivaÄa, ali ako baÅ¡ ne možeÅ¡ odoljeti, onda umjesto Å¡ećera, koristi med.
5. Banana – banana je voće koje se mora konzumirati umjereno, ali kad boli glava, dvije- tri banane nisu na odmet. Banana u sebi sadrži mineral magnezij, koji djeluje na organizam na naÄin da ga relaksira, opuÅ¡ta i reducira stres. Veoma je bitno unositi dovoljno ovog minerala u organizam, upravo iz razloga jer je njegov manjak jedan od uzroÄnika glavobolja i migrena. Magnezij je anti – stresni mineral koji djeluje na naÄin da opuÅ¡ta miÅ¡iće, potiÄe san i ustaljeni bio – ritam te poboljÅ¡ava cirkulaciju. Poželjna dnevna doza Mg-a je oko 300mg.
6. Limun – ovo voće je najbolji izvor vitamina C. Ali nekim ljudima je teÅ¡ko zagristi u limun i pojesti ga, kao primjerice mandarinu. Njegov kiselkasti okus, u ovom sluÄaju, je nedostatak, ali u sluÄaju glavobolje je prednost. Ako si sklon glavoboljama, onda je najbolje da ujutro, nataÅ¡te, popijeÅ¡ ÄaÅ¡u vode u kojoj je ocijeÄ‘eno pola limuna. Naravno, takoÄ‘er bez Å¡ećera.
7. Ginko biloba – za djelotvornost ove drevne biljke ( koriÅ¡tena u narodnoj kineskoj medicini prije 5000 godina) su najvažnije tri skupine spojeva, flavonoidi, ginkolidi i bilobalidi. Iako se ginko – biloba uglavnom smatra kao dodatak prehrani, novo istraživanje pokazalo je kako ono pomaže smanjiti glavobolje kod djece i odraslih, posebice ljudi koji se nalaze u trećoj životnoj dobi.
www.timeout.hr/PM
