svibanj 2013. – Stranica 50

7. svibnja 2013.

275

Arhiva

TrÄanje na mjestu (mada daje dojam da se nikud ne kreÄ‡eÅ¡ ) je jednako zdravo i dobro kao trÄanje po prirodi ili na traci, a uz to izbjegavaÅ¡ situacije da promrzneÅ¡, pokisneÅ¡ ili da dajeÅ¡ viÅ¡e stotina kuna na stroj za vjeÅ¾banje. Prednosti trÄanja na mjestu su velike, od dodatnog Äuvanja zdravlja od prehlada i sad veÄ‡ aktualnih alergija do Å¡tednje neophodnih novaca, koje uvijek moraÅ¡ utroÅ¡iti na neÅ¡to drugo.

Ako nisi tip koji je sklon vjeÅ¾banju, probaj poÄeti s 10 minuta na dan. Kad poÄinjeÅ¡ primjeÄ‡ivati da ti se kondicija i fiziÄka izdrÅ¾ljivost poveÄ‡avaju, onda tih 10 minuta pretvoriÅ¡ u 15, pa u 20, itd. Najoptimalnija koliÄina trÄanja na mjestu je oko 30 minuta i to Äetiri puta na tjedan.

TrÄanje na mjestu je oblik kardiovaskularne vjeÅ¾be, jer ubrzava rad srca, disanje i potiÄe znojenje. Prednosti ovakvog oblika vjeÅ¾banja su brojne. Primjerice, ako si ljubitelj prirode, njenih ljepota i nisi sklon zatvorenim prostorima, uzmi u obzir uvjete u kojima Å¾ivimo. TrÄanje u okruÅ¾enjima koja su puna ispuÅ¡nih plinova, ÄaÄ‘e i koja su u neposrednoj blizini prometnica i autocesta ti Äine viÅ¡e Å¡tete nego koristi.

I ako se ne Å¾eliÅ¡ ili ne moÅ¾eÅ¡ odreÄ‡i tog uÅ¾itka, onda si barem rasporedi vrijeme tako da trÄiÅ¡ u ranim jutarnjim satima, kad je razina ispuÅ¡nih plinova najniÅ¾a.

Druga prednost trÄanja na mjestu je da to moÅ¾eÅ¡ raditi u kuÄ‡i ili stanu i moÅ¾eÅ¡ trÄati bos. Sve one tenisice koje se propagiraju kao anatomske i savrÅ¡ene za tvoja stopala, se mogu sakriti ispred bose noge. Prednost trÄanja na mjestu je da moÅ¾eÅ¡ trÄati bos, Äime Ä‡eÅ¡ instinktivno poÄeti trÄati na pravilan naÄin, jer ti stopalo neÄ‡e biti okovano umjetnom koÅ¾om i kvazi anatomskim uloÅ¡cima.

Ako si joÅ¡ sumnjiÄav prema ovoj tehnici vjeÅ¾banja, treba naglasiti da ono daje jednake rezultate kao i vjeÅ¾banje na traci ili trÄanje na otvorenome. Za jedan sat trÄanja na mjestu (a to je oko 5 kilometara) tvoje tijelo Ä‡e potroÅ¡iti oko 560 kalorija. Rezultati Ä‡e biti vidljivi nakon nekog vremena i to posebice na nogama, kukovima i straÅ¾njici, a i kilograma Ä‡e biti manje.

www.timeout.hr/PM

Plava riba – najbolji izvor omega 3 masnih kiselina

7. svibnja 2013.

817

Arhiva

Plavu ribu je najlakÅ¡e prepoznati od mase riba u moru, upravo zbog njenog lako uoÄljivog znaka – plave boje na leÄ‘ima. U naÅ¡em Jadranu su najzastupljenije tuna, srdele, inÄ‡uni i skuÅ¡e, a razlog zaÅ¡to je bitno da se riba na meniju nalazi viÅ¡e od 1 puta tjedno je to da je bogata proteinima, vitaminom D, vitaminima B skupine i nezaobilaznim omega 3 masnim kiselinama.

Plava riba je zdrava za svakoga, ali posebno za trudnice, koje bi morale jesti srdele ili tunu barem jednom tjedno. Razlog tome su upravo gore navedene omega 3 masne kiseline koje pozitivno utjeÄu na razvoj fetusa, njegovog Å¾ivÄanog sustava i mozga. Ali nije svaka riba jednaka i trudnica treba paziti pri odabiru ribe, tako da primjerice mora odabrati tzv. ” light tunu”, jer ona u sebi sadrÅ¾i manje Å¾ive. Pravilo o Å¾ivi prema kojemu se treba ravnati je da Äim je riba veÄ‡a i duÅ¾e Å¾ivuÄ‡a, u sebi sadrÅ¾i veÄ‡i postotak tog minerala.

Ona vrsta ribe koja je najidealnija za trudnice je “skipjack ili prugasta tuna”.

Drugi predstavnik plave ribe je srdela, koja ima najviÅ¡e esencijalnih aminokiselina. One su odliÄan izvor vitamina D, vitamina B2, B6 i B12 te proteina, niacina i fosfora.

Tuna, iako je skupa, vrijedi svake lipe koja se na nju utroÅ¡i. Ona u sebi sadrÅ¾i vitamin C, B1,B3, B6, mangan, cink, proteine, omega 3 masne kiseline, fosfor, kalij, magnezij i selen. Njen jedini nedostatak je da u sebi sadrÅ¾i velike koliÄine Å¾ive, tako da treba biti paÅ¾ljiv u odabiru vrste tune za ruÄak ili veÄeru. Najbolja je tzv. Light tuna, s malenim postotkom Å¾ive.

SkuÅ¡a je vrsta plave ribe koja je bogata vitaminom A, kalcijem i Å¾eljezom.

Ono pri Äemu se treba ravnati kad odabireÅ¡ ribu za ruÄak je njena veliÄina i saznanje o tome koliko dugo odreÄ‘ena riba moÅ¾e preÅ¾ivjeti. Primjerice ribe poput morskog psa, koje su ogromne i dugo Å¾ive, imaju veliku koliÄinu Å¾ive u sebi. Tako da njihovo meso moÅ¾e biti toksiÄno za Äovjeka a posebice za trudnicu. Iako jesu neophodan izvor proteina i minerala, treba paziti pri odabiru ribe i paziti da ju ne jedeÅ¡ viÅ¡e od 2 puta na tjedan.

www.timeout.hr/PM

Listom eukaliptusa protiv bolova

7. svibnja 2013.

310

Arhiva

Eukaliptus je zimzeleno drvo koje raste na veoma vlaÅ¾nim podruÄjima, jer mu za nesmetani rast treba puno vlage. Danas se uzgaja na zaÅ¡tiÄ‡enim mjestima obalnog podruÄja u juÅ¾noj Francuskoj, Portugalu, Å panjolskoj i Sredozemlju. Neki znanstvenici idu toliko daleko da kaÅ¾u da danas postoji od 300 do 700 vrsta ovog drva, mada je klasificirano samo njih 170.

Dio ovog drva koji se koristi u ljekovite svrhe je njegov najmanji dio, list. List eukaliptusa ima veoma karakteristiÄan miris jer u sebi sadrÅ¾i do 3,5% eteriÄnog ulja s glavnim sastojkom, eukaliptolom.

Listovi eukaliptusa su dugi do 30 cm i Å¡iroki oko 5 cm, Å¡to nije niÅ¡ta neobiÄno, buduÄ‡i da drvo izraste do visine od 50 do 100 metara. Glavni sastojak mu je eukaliptol, ali takoÄ‘er u sebi sadrÅ¾i i druge flavonoide, poput rutina, kvarcetina i fenolkarbonatske kiseline. Zbog ovih sastojaka list eukaliptusa se u obliku Äaja koristi u ublaÅ¾avanju simptoma prehlade, gripe, bronhitisa i astme. Njegova namjena nije samo ograniÄena na pravljenje Äajeva, veÄ‡ se koristi u obliku razliÄitih krema ili pripravaka za ublaÅ¾avanje rana i opeklina, kod koÅ¾nih bolesti ili njenih oÅ¡teÄ‡enja.

List eukaliptusa takoÄ‘er sadrÅ¾i od 1,5% do 3,5% eteriÄnog ulja koje se dobiva destilacijom uz pomoÄ‡ vodene pare i najÄeÅ¡Ä‡e je svijetloÅ¾ute ili svijetlozelene boje. Jedan od razloga zaÅ¡to je bitno u farmaceutskoj industriji je da posjeduje izrazita antiseptiÄka svojstva koja djeluju lokalno, odnosno mogu se nanijeti na kritiÄno podruÄje, bez da utjeÄu na cjelokupan organizam. Ono se koristi u obliku masti i balzama.

EteriÄno ulje eukaliptusa posjeduje nekoliko blagotvornih svojstava, zbog kojih bi trebao postati sastavni dio svakog kuhinjskog ormariÄ‡a:

1. Djeluje pozitivno na memoriju i koncentraciju

2. Smiruje reumatske bolove, bolove u miÅ¡iÄ‡ima i tetivama

3. Snizuje temperaturu

4. PomaÅ¾e kod upalnih stanja koÅ¾e

5. UblaÅ¾uje simptome herpesa

6. PospjeÅ¡uje zarastanje rana, posjekotina, opekotina, vodenih kozica

7. AntiseptiÄno djeluje kod infekcija urinarnog trakta,

8. OlakÅ¡ava tegobe koje prate infekcije grla, diÅ¡nih putova, upalu sinusa

9. Posjeduje diuretska svojstva

10. PomaÅ¾e kod glavobolje

11. OdliÄno je sredstvo protiv komaraca

12. Zbog svojeg aromatiÄnog mirisa, odliÄan je osvjeÅ¾ivaÄ prostora

www.timeout.hr/PM

Albarn objavio: Blur Ä‡e snimiti novi album!

7. svibnja 2013.

373

Arhiva

Britpop veterani su tijekom juÄeraÅ¡njeg koncerta u Hong Kongu, potvrdili ostvarenje svih Å¾elja njihovih fanova. Naime, frontmen benda, Damon Albarn je u obraÄ‡anju okupljenoj publici rekao da Ä‡e bend snimiti novi album!

Albarn se ispriÄao zbog otkazivanja koncerta u Japanu, te dodao da Ä‡e bend cijeli tjedan biti u Hong Kongu gdje Ä‡e probati snimiti novi album:

– Zbog nepredviÄ‘enih prilika nismo u moguÄ‡nosti iÄ‡i u Japan, ali otiÄ‡i Ä‡emo tamo, kad-tad. Sada stoga imamo tjedan dana u Hong Kongu, a razmiÅ¡ljali smo o tome da bi bilo zgodno vrijeme da snimimo novi album, pa Ä‡emo to uÄiniti upravo ovdje u Hong Kongu – izjavio je popularni pjevaÄ.

Posljednji album benda je “Think Tank” iz 2003. godine. ProÅ¡le godine bend je poÄeo sa snimanjem novog albuma u produkciji Williama Orbita, meÄ‘utim, Albarn je stopirao snimanje.

ProÅ¡le godine bend je objavio dvije nove pjesme posebno pripremljene za Olimpijske igre u Londonu.

PosluÅ¡ajte “Under The Westway” i “The Puritan”…

www.timeout.hr/vlG

Barakude ponovno na varaÅ¾dinskim bazenima

7. svibnja 2013.

389

Arhiva

Hrvatska vaterpolska reprezentacija ponovo se pred vaÅ¾na natjecanja dolazi pripremati na VaraÅ¾dinske gradske bazene. Pred reprezentacijom su dva velika natjecanja: Mediteranske igre (Mersin, Turska) od 20. do 30. lipnja i Svjetsko prvenstvo (Barcelona) od 22. srpnja – 03. kolovoza.

U VaraÅ¾dinu Ä‡e popularne “Barakude” boraviti od 02. do 12. lipnja, a termini treninga u bazenu su 10:30 – 12:30 i 18:30 – 20:30 sati.

Zavirite i vi na Gradske bazene i uÅ¾ivo pogledajte kako treniraju naÅ¡i zlatni vaterpolisti…

www.vzaktualno.hr

Muškarci nemaju pojma o Å¾enama!

7. svibnja 2013.

313

Arhiva

Stoljetni je kliÅ¡ej sada ispao skroz istinit! Naime, dok pop kultura tvrdi da su muÅ¡karci s Marsa a Å¾ene s Venere, oni su zapravo priliÄno sliÄni. Ipak, nedavna je studija pokazala da muÅ¡karci doista nemaju pojma o Å¾enama…

JaÄi spol stvarno ima poteÅ¡koÄ‡a s razumijevanjem Å¾enskih osjeÄ‡aja, pokazalo je istraÅ¾ivanje nedavno provedeno u NjemaÄkoj. IstraÅ¾ivanje je predvodio Boris Schiffer s LWL-University Hospital, a sudjelovala su 22 muÅ¡karaca od 21. do 52. godine, objavljeno je u Äasopisu PLoS.

StruÄnjaci su koristili funkcionalnu magnetsku rezonancu (fMRI skener) i procjenjivali krvotok kao mjeru aktivnosti mozga.

Ispitanicima su pokazane slike 36 pari oÄiju od kojih je polovica bila muÅ¡kih a polovica Å¾enskih. Iz oÄiju na slici muÅ¡karci su trebali odrediti Å¡to dotiÄna osoba osjeÄ‡a.

amazonaws.com

FMRI je pokazala da je amigdala, dio mozga u kojem je smjeÅ¡ten centar za emocije, aktivirana intenzivnije kad su muÅ¡karci gledali oÄi drugih muÅ¡karaca nego kad su gledali oÄi Å¾ena.

Uzrok ovih odstupanja je nejasan, ali znanstvenici kaÅ¾u da odgovor moÅ¾da leÅ¾i u evolucijskom razvoju. Naime, muÅ¡karci su kao borci i lovci morali bolje razumjeti i predvidjeti postupke drugih muÅ¡karaca jer su im bili suparnici.

Studije su pokazale da su pak muÅ¡karci “otvorene knjige”,odnosno da se u muÅ¡karÄevim oÄima odraÅ¾ava sve, od skrivenih seksualnih motiva do seksualne orijentacije.

www.timeout.hr

Europski tjedan i Okusi Hrvatske pa Izbori

7. svibnja 2013.

268

Arhiva

Ulazak u Europsku uniju sve je bliÅ¾i. Grad VaraÅ¾din pripreme oko obiljeÅ¾avanja tog povijesnog dogaÄ‘aja zapoÄinje Europskim tjednom, u kojem se nalazimo, i Danom Europe koji obiljeÅ¾avamo 9. svibnja. SrediÅ¡nja Ä‡e manifestacija varaÅ¾dinske proslave ulaska u EU biti odrÅ¾ana u subotu 11. svibnja tijekom dana na varaÅ¾dinskom Korzu i FranjevaÄkom trgu. Naime, obzirom da ljubav ide kroz Å¾eludac, gastronomski Ä‡e “Okusi Hrvatske” mnogim VaraÅ¾dincima i njihovim gostima pribliÅ¾iti Europu na vrlo specifiÄan i provjeren naÄin.

– Okusi Hrvatske nova su manifestacija ujedno i srediÅ¡nja, kojom VaraÅ¾din obiljeÅ¾ava ulazak u veliku europsku obitelj. Mi smo je osmislili na naÄin da Hrvatska u VaraÅ¾dinu Europi ponudi bogatstvo okusa i mirisa kroz razliÄita jela i piÄ‡a, Å¡to Ä‡emo predstaviti ponudom 20 hrvatskih Å¾upanija u subotu 11. svibnja 2013. Posebno Ä‡e se tom prilikom predstaviti naÅ¡a VaraÅ¾dinska Å¾upanija s probranom ponudom najfinijih delicija, a Å¾itelji Å½upanije, grada VaraÅ¾dina i svi dragi gosti u subotu Ä‡e moÄ‡i besplatno kuÅ¡ati stotinjak razliÄitih ukusnih jela hrvatskoga podneblja, jer Ä‡emo podijeliti 3 tisuÄ‡e besplatnih porcija vrhunskih delicija – govori Natalija MartinÄeviÄ‡.

Za najmlaÄ‘e Ä‡e biti pripremljena 21 torta, Å¡to simboliÄno oznaÄava 20 hrvatskih Å¾upanija i Europsku uniju, a uz to Ä‡e cijelu priredbu pratiti bogat zabavno-glazbeni program, nadamo se samo dobrom vremenu i velikoj posjeti – kaÅ¾e predsjednica varaÅ¾dinske TuristiÄke zajednice.

U sklopu Europskog tjedna tradicionalno se veÄ‡ povodom Dana Europe upriliÄuje predstavljanje zemalja Älanica Europske unije, koje godinama veÄ‡ njeguju djeca vrtiÄ‡kog uzrasta . Ove godine to Ä‡e biti jedna posebna priÄa kojom Ä‡e maliÅ¡ani Europskoj uniji predstaviti Hrvatsku kao novu Älanicu. DjeÄji vrtiÄ‡i s podruÄja regije naÅ¡oj Ä‡e novoj europskoj obitelji i prijateljima poslati prekrasnu razglednicu iz Hrvatske.

Uz ova dva dogaÄ‘aja, za deset nas dana oÄekuju posljednji hrvatski lokalni Izbori prije ulaska u Europsku uniju.

– Lokalni su izbori iznimno vaÅ¾ni jer graÄ‘ani ovdje izravno odluÄuju na koji Ä‡e se naÄin upravljati njihovom opÄ‡inom, gradom i Å¾upanijom. Jedinice lokalne samouprave joÅ¡ nemaju dovoljno ingerencija, ovlasti ni sredstava da bi bolje i kvalitetnije upravljale i viÅ¡e uÄinile za graÄ‘ane. MeÄ‘utim, njihove ovlasti su ipak dovoljno velike da mogu u bitnoj mjeri utjecati na Å¾ivot graÄ‘ana i zato je jako vaÅ¾no da graÄ‘ani dobro razmisle o tome kome povjeriti svoje povjerenje. Mi smo gradom upravljali svega 18 mjeseci nakon izvanrednih izbora, jer je bivÅ¡i gradonaÄelnik zavrÅ¡io u pritvoru. U tom smo kratkom razdoblju uspjeÅ¡no stabilizirali situaciju i u velikoj mjeri posloÅ¾ili sve stvari, te otklonili opasnosti koje su gradu prijetile. ZapoÄeli smo mnoge projekte od kojih su neki veÄ‡ i uspjeÅ¡no realizirani, pa vjerujem da Ä‡e nam graÄ‘ani unatoÄ silnoj negativnoj medijskoj kampanji, koja se vodi od strane suparnika i od krupnog kapitala, ipak uspjeti prepoznati sve ono Å¡to smo uÄinili kako bi ovaj grad vodili na uistinu odgovoran i transparentan naÄin, dati moguÄ‡nost da u punom ÄetverogodiÅ¡njem mandatu ispunimo sva njihova oÄekivanja i Å¾ivot u VaraÅ¾dinu uÄinimo boljim, ljepÅ¡im i kvalitetnijim – zakljuÄila je Natalija MartinÄeviÄ‡.

www.vzaktualno.hr/A.G.