ViÅ¡esatno sjedenje pred računalom i gledanje u monitor izrazito umara oči – udaljenost pogleda ostaje jednaka, Å¡to opterećuje očne miÅ¡iće, a nepovoljno osvjetljenje prostora može ih dodatno iritirati. TakoÄ‘er, naÅ¡e oči često ostaju predugo otvorene izmeÄ‘u dva treptaja, Å¡to su savrÅ¡eni preduvjeti za upale i suhe oči.

Mnogi prostori, a osobito radni stolovi preslabo su osvijetljeni, što izrazito opterećuje oči. Radna površina neka uvijek bude dobro osvijetljena, a najbolje će biti ako stol okreneš prema izvoru svjetla, odnosno prozoru. Radiš li tijekom noći, za kompjutorom ne radi bez uključenog svjetla, a umjetno svjetlo usmjeri na radnu površinu tako da te nikada ne ometa vlastita sjena.

Očima treba izmjena, a prilikom napornog rada ispred zaslona svakih 15 minuta uzmi pauzu i odmori oči. Vjerovali ili ne, postoje čak i treninzi za oči koji im čine dobro. Očima kruži nekoliko puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim nekoliko puta u suprotnom smjeru. Protrljaj Å¡ake dok se ne zagriju, a zatim po dva topla prsta položi na kapke. Kažiprstom i palcem izmasiraj područje ispod obrva, a prilično dobra vježba za očuvanje dobrog vida je i sljedeća – naizmjenično fiksiraj stvari koje se nalaze na različitim udaljenostima.

Vlažnost zraka u zatvorenim prostorima često je preniska, osobito tijekom hladnijih godišnjih doba i usred zagrijavanja prostora centralnim grijanjem. Zato je važno prostor redovito prozračivati. Također, razmisli o dodatnom ovlaživanju zraka.

Suhoću i upale oči možemo spriječiti i iznutra – prilagoÄ‘enom prehranom. Pobrini se da popijeÅ¡ dovoljno tekućine svakoga dana, a najbolji izbor su voda, nezaslaÄ‘eni biljni čajevi i voćni sokovi. Hrana za bolji vid je svakako sirova mrkva, borovnice i svježi ananas, oni sadrže vitamin A i beta-karoten, koji su veoma važni za produkciju vidnog pigmenta rodopsina.

Svakim treptajem vlažimo oči suznom tekućinom. Nažalost, za vrijeme intenzivnog rada pred zaslonom često zaboravljamo dovoljno često trepnuti. Taj problem možeÅ¡ rijeÅ¡iti tako da uvedeÅ¡ neke nove navike – primjerice, za vrijeme razmiÅ¡ljanja gledaj u nekom drugom smjeru.

Prilagodi monitor tako da gledaÅ¡ ravno u njega. Ne opterećuj oči – kada je to potrebno povećaj tekst koji čitaÅ¡ ili promijeni boju fonta. Ugodan kontrast i čitljivi font pobrinut će se za opuÅ¡ten rad za kompjutorom.

Protiv umornih i bolnih očiju pomažu i oblozi – vatene jastučiće natopi u mlaku vodu, istisni viÅ¡ak tekućine, te ih drži na kapcima oko 10 minuta. JoÅ¡ bolje rjeÅ¡enje je čaj očanice – čajnu žličicu bilja prelij vrućom vodom, pusti da se malo ohladi, te u čaj umoči vatene jastučiće, koje ćeÅ¡ 15 minuta držati na zatvorenim kapcima.