Biti u drugom stanju, osjećati kako u tebi raste novi život je neopisivo iskustvo koje se ne može opisati rijeÄima. Žene koje su u drugom stanju Äesto zraÄe posebnim žarom i neopisivom toplinom, jer u sebi nose novi život, koji ima tek ugledati svijetlo dana.
Mada su neki muÅ¡karci u zabludi i misle da je trudnoća bolest, gdje žena mora biti pod staklenim zvonom, samo za svaki sluÄaj da joj se neÅ¡to ne dogodi. Druga zabluda u kojoj su neki muÅ¡karci a i žene, je da trudnica mora jesti za dvoje.
Da bi se dijete rodilo zdravo, jako i snažno žena samo mora paziti na prehranu i ne pretjerivati u štetnoj hrani. Njezino tijelo troši jednaki broj kalorija kao i prije trudnoće. Jedina razlika je da sad ono zahtjeva više minerala, vitamina i nutritijenata.
A uvijek je lakše paziti na prehranu ljeti, kad sam organizam ne traži tešku hranu bogatu kalorijama.
Ljeto ima svoje prednosti, a jedna od njih se odnosi na široki spektar svježeg voća i povrća, kojemu je sad sezona. A upravo iz tih razloga je puno lakše paziti za zdravlje, posebice kad se ne radi samo o tvojem, već i o zdravlju tvojeg nerođenog djeteta.
Trudnice znaju da je njihova beba u potpunosti ovisna o njima te da njen razvoj ovisi o hranu koja se u organizam unosi. Najbolja hrana za trudnice tokom ovih vrućina su:
• Jabuke – ovo voće zauzima prvo mjesto upravo iz razloga jer je jabuka od davnima Äuvarica zdravlja
• Borovnica i ostalo bobiÄasto voće – ona je bogata vitaminom C, prirodni je antioksidant a pomaže i kod Äestih problema s zatvorom. Brusnice, jagode, maline i kupine se s pravom nazivaju kraljicama ljeta, jer su poslastica za ovakve vruće dane. A razlog zaÅ¡to bi ih trudnice morale konzumirati je jer pomažu u jaÄanju imunoloÅ¡kog sustava. A uz to su bogate vitaminom C i E
idiva.com
• Marelice – ona se nalazi na listi zato jer pomažu u reguliranju krvnog tlaka. Niski krvni tlak se povezuje s defektima neuralne tube (ozbiljni priroÄ‘eni defekti koji ukljuÄuju nepotpun razvoj mozga, kralježniÄke moždine i/ili zaÅ¡titnih pokrova ovih organa ).
• Lubenice – idealno ljetno voće jer su prepune vodom, bogate su vitaminima A, B i C te raznim antioksidansima
• Super povrće – zelena salata, brokula, Å¡pinat, rajÄica i paprika. Paprika je ono povrće koje je bogato beta – karotenom a trudnice bi ju trebale jesti, jer potiÄu cirkulaciju i prokrvljenost. A one takoÄ‘er sadrže i vitamin C.
• Plava riba – plava riba je bogata nezaobilaznim omega 3 masnim kiselinama, koje su neophodne za razvoj djeteta
• Maslinovo ulje i mediteranska prehrana – naravno, mediteranska prehrana ima svoje prednosti i nedostatke, ali se u svijetu etablirala kao jedna od najzdravijih. Ovakav naÄin prehrane pogoduje konzumiraju razliÄitih namirnica koje se ne moraju dugo termiÄki obraÄ‘ivati. Prednost mediteranske prehrane je da ona ne zahtjeva da trudnica pola dana provede u kuhinji dodatno se znojeći ispred Å¡tednjaka
• Hrana bogata željezom – trudnoća zahtjeva povećani unos željeza, jer se koncentracija željeza u organizmu razrjeÄ‘uje. PreporuÄa se udvostruÄeni dnevni unos a to je oko 27 mg na dan.
• Manje kave i Äaja – sastojci primjerice crnog i zelenog Äaja smanjuju apsorpciju željeza u jednakoj mjeri kao i kava. PreporuÄena dnevna doza je samo jedna Å¡alica na dan.
• Smanjeni unos hrane poput proizvoda od pÅ¡enice, jeÄma i raži
• Å ljive – a Å¡ljiva, iako je na zadnjem mjestu, nije za baciti. Ona takoÄ‘er pomaže u održavanju zdravog organizma jer je idealni nadomjestak za kalij. Jedina stvar koju trudnice ne bi smjele jesti je njena koÅ¡tica
www.timeout.hr/PM
Za sve one koji joÅ¡ uvijek nisu dovoljno informirani, veÄeras se otvara velika ljetna terasa u Maraschino Baru u sklopu Tts sport centra. 
