VoliÅ¡ chatati, biti u toku s prijateljima i ostatkom svijeta ili igrati online igre? Oprezno! Cilj svake mreže, pa tako i Interneta, je povezivanje ljudi. MeÄ‘utim, lako je upasti u njegovu zamku i postati ovisan, te se na taj naÄin udaljiti od drugih.
Nedavno istraživanje, u kojem su skenirani mozgovi 35 muÅ¡karaca i žena, pokazalo je da mozgovi Äak 17 ispitanika pokazuju znakove ovisnosti o Internetu. SliÄno kao i kod ovisnika o drogama, negativno raspoloženje nestaje Äim osoba ponovno ima pristup Internetu.
Drugo istraživanje je provedeno na 60 volontera u prosjeÄnoj dobi od 25 godina. Osobe su testirane prije i nakon koriÅ¡tenja Interneta, a i ovo istraživanje je pokazalo u kojoj mjeri Internet na nas utjeÄe: kod većine ispitanika se javlja loÅ¡e raspoloženje kada se ne koriste Internetom, a prilikom ponovnog koriÅ¡tenja se raspoloženje poboljÅ¡ava. Rezultati i povezana istraživanja nam jasno pokazuju koliko loÅ¡e Internet utjeÄe na naÅ¡e zdravlje, ako se njime prekomjerno koristimo.
RjeÅ¡enje nije iskljuÄivanje s mreže, već njezino pametno koriÅ¡tenje. Zato ti savjetujemo da na Internetu provodiÅ¡ onoliko vremena koliko ti treba i baÅ¡ niÅ¡ta viÅ¡e!
Ne moramo biti informirani baš o svemu
Internet je pravo vrelo informacija. Ipak, ne moraÅ¡ biti u toku sa svime. Za sebe izdvoji nekolicinu najvažnijih ili najinteresantnijih izvora vijesti i zadrži se na njima ili pak Äitaj samo odreÄ‘ene rubrike. Ne tvrdimo kako se trebaÅ¡ zatvarati od informacija, već svoje vrijeme racionalno iskoristiti. Zamisli da da svaki mjesec moramo proÄitati 20 Äasopisa i novina. Koliko vremena bi smo na to potroÅ¡ili?
Društveni život ne traži na Internetu
ObožavaÅ¡ chat roomove, ne skidaÅ¡ se s Facebooka i neprestano razmijenjujeÅ¡ poruke s poznatim i nepoznatim osobama? Zapamti da se putem Interneta ni sa kime ne možemo povezati, kao Å¡to bi smo se povezali kroz pravo druženje. Zato to vrijeme nepovratno gubiÅ¡. Dopisivanjem se zabavljaj samo u slobodno vrijeme i Äešće popij kavu s prijateljima.
Zaboravi vremenski zahtjevne igrice
Mnoge ljubavne veze i mnoga Å¡kolovanja su propala radi online igrica kao Å¡to je World of Warcraft. One naprosto oduzimaju mnogo vremena. Primjerice, navedena igra nikada ne zavrÅ¡ava, ne postoji trajna pobjeda, a najuspjeÅ¡niji su najÄešće oni koji provode najviÅ¡e vremena igrajući. Igranje u grupi može potrajati Äak do 8 sati dnevno! IgraÄi igru Äesto doživljavaju veoma ozbiljno, jer kroz nju grade svoj virtualni identitet i željni su dokazivanja. Igra ti izgleda privlaÄno? Ni ne pomiÅ¡ljaj na instalaciju! Izaberi za sebe igru koja od tebe ne traži toliko vremena.
anjadalua.blogspot.com
Budi u toku, ali…
Nitko nas neće iskljuÄiti iz druÅ¡tva, niti ćemo neÅ¡to važno propustiti, ako provjerimo poruke na Internetu samo jednom dnevno. Savjet plus: koristi servise i aplikacije na mobitelu koje će ti dostavljati obavijesti o novim porukama i e-mailovima. Na taj naÄin ćeÅ¡ lako uoÄiti važne poruke, te na njih reagirati, a one manje važne ostaviti za kasnije.
Online izloge ne gledaj svaki dan
Cijelo vrijeme gledaÅ¡ online izloge i sažalijevaÅ¡ se Å¡to nemaÅ¡ malo viÅ¡e novaca kako bi si priuÅ¡tila joÅ¡ jedne cipele? Prilikom kupnje se osjećamo zadovoljno i euforiÄno, ali kada doÄ‘e vrijeme suoÄavanja s financijskim stanjem, treskom se spuÅ¡tamo na zemlju. Ukoliko se ne možeÅ¡ obuzdati prilikom online shoppinga, vrijeme je da ga samoj sebi zabraniÅ¡. Ne zaboravi da odjeća samo djelomiÄno poboljÅ¡ava naÅ¡e raspoloženje i da nas ona ne Äini boljima, pametnijima, uspjeÅ¡nijima, ni samopouzdanijima. Zapitaj se, Å¡to toÄno postižeÅ¡ svojom opsesivnom kupnjom? Å to pokuÅ¡avaÅ¡ nadoknaditi?
Vrijeme je za samoprocjenu
Mnogi psiholozi koriste ovu tablicu pitanja pri procjeni da li je neka osoba ovisna o Internetu. Ukoliko na viÅ¡e pitanja odgovoriÅ¡ pozitivno, možda je vrijeme da potražiÅ¡ struÄnu pomoć.
Osjećaš li da si pretjerano zaokupljen Internetom?
Trošiš li sve više vremena na Internetu, kako bih postigao zadovoljstvo?
Jesi li već u više navrata pokušao smanjiti korištenje Interneta?
Osjećaš li se deprimirano, razdražljivo i nemirno kada pokušavaš smanjiti korištenje Interneta?
Provodiš li na Internetu više vremena, nego što bi trebao?
Ugrožavaš li posao, školovanje ili odnose zbog prekomjernog korištenja Interneta?
Lažeš li bližnjima kako bi prikrio koliko koristiš Internet?
KoristiÅ¡ li Internet kao naÄin bjega od problema ili kako bi poboljÅ¡ao svoje raspoloženje?
www.timeout.hr/Valentina Juren