2013. – Stranica 471

Grad sufinancira toplinske kolektore, javite se!

23. svibnja 2013.

163

Kako bi se pomoglo graÄ‘anima u smanjivanju visokih reÅ¾ijskih troÅ¡kova koje naÅ¾alost diktitira uvoz energneta, Grad VaraÅ¾din je po prvi puta u svom proraÄunu osigurao sredstva i s danaÅ¡njim danom otvorio natjeÄaj za sufinanciranje nabave i ugradnje solarnih toplinskih kolektora u obiteljskim kuÄ‡ama za pripremu tople vode i potpore grijanju.

Ukupna vrijednost svih instaliranih objekata je 530 tisuÄ‡a kuna, a troÅ¡kovi nabave i ugradnje sustava sufinancirati Ä‡e se nepovratnim sredstvima u visini 55% opravdanih troÅ¡kova investicije, odnosno do najveÄ‡eg iznosa od 16,000 kuna po kuÄ‡anstvu – projektu. Ovaj visoki postotak sufinanciranja predstavlja zapravo najveÄ‡e sufinanciranje u Hrvatskoj (veÄ‡e i od Austrije).

– U Gradu VaraÅ¾dinu odmah primjenjujemo sve dobre i kvalitetne projekte koje zapoÄinje Vlada. Tako smo meÄ‘u prvima krenuli sa energetskom obnovom javnih ustanova i uspjeÅ¡no zavrÅ¡ili natjeÄaj za obnovu svih sedam gradskih vrtiÄ‡a, a sada je ovo sljedeÄ‡i korak kojim direktno bespovratnim sredstvima pomaÅ¾emo naÅ¡im graÄ‘anima da ugradnjom solarnih kolektora izvrÅ¡e uÅ¡tede u grijanju i toploj vodi. Mi kao Grad i Fond zajedniÄki sufinanciramo ugradnju solarnih kolektora sa 55%. NatjeÄaj je raspisan i otvoren do 1. kolovoza 2013. i vjerujem da Ä‡e se veliki broj graÄ‘ana javiti kako bi ostvarili pravo na poticaj.Ugradnja solarnih kolektora na obiteljske kuÄ‡e uistinu donosi velike uÅ¡tede energenata – rekla je zamjenica gradonaÄelnika Natalija MartinÄeviÄ‡.

Dobra vijest stiÅ¾e i za one koje su na svojim kuÄ‡ama veÄ‡ ugradili solarne kolektore te sada mogu traÅ¾iti povrat sredstava.

– Svi oni koji su od 1.1. 2013. veÄ‡ ugradili kolektore mogu se javiti i traÅ¾iti povrat uloÅ¾enih sredstava. Interes je velik i veÄ‡ se puno ljudi javilo u naÅ¡ Upravni odjel za gospodarstvo ali i u HEP ESCO koji smo otvorili prvi u Hrvatskoj. GraÄ‘ani razumiju da niti Grad a naÅ¾alost niti drÅ¾ava ne mogu utjecati na cijenu energenata. Cijene struje i plina rastu i svjesni smo da velike reÅ¾ije strahovito optereÄ‡uju naÅ¡e graÄ‘ane, a ovo su zapravo neki modeli kojima mi njima moÅ¾emo pomoÄ‡i – kaÅ¾e MartinÄeviÄ‡.

Pravo na koriÅ¡tenje sredstava Grada VaraÅ¾dina mogu ostvariti fiziÄke osobe, vlasnici objekta, koji imaju prebivaliÅ¡te na podruÄju grada VaraÅ¾dina, a koji ulaÅ¾u vlastita sredstva u projekt. Kriteriji u natjeÄaju su jasni, a na temelju njih izvrÅ¡iti Ä‡e se bodovanje. Formirano Povjerenstvo ocijeniti Ä‡e sve upite i temeljem toga Ä‡e se napraviti lista, a rezultati natjeÄaja bit Ä‡e javno objavljeni.

Osim toga, uskoro kreÄ‡e joÅ¡ jedan veliki projekt. Naime, Grad VaraÅ¾din raspisati Ä‡e natjeÄaj za obnovu fasada i ugradnju uÄinkovite stolarije za obiteljske kuÄ‡e.

– RijeÄ je o projektu ukupne vrijednosti 1,5 milijuna kuna, a graÄ‘anima Ä‡e se omoguÄ‡iti da uz potporu drÅ¾ave i Grada u iznosu od 50% obnove svoje fasade i stolariju i na taj naÄin uÅ¡tede na energentima – rekla je Natalija MartinÄeviÄ‡.

www.vzaktualno.hr/T.M.C.

Proljetno ÄišÄ‡enje tvog – Å¾ivota!

23. svibnja 2013.

155

Jesi li i ti jedna od onih koji Å¾ele mnogo toga postiÄ‡i i uÄiniti preko tjedna, a na kraju zaborave izdvojiti vrijeme za sebe? Shape je razgovarao s Jillom Martin i Danom Ravich, lifestyle struÄnjacima koji su dali nekoliko savjeta koji nas mogu spasiti od kaosa i uz pomoÄ‡ kojih moÅ¾emo, uz sve obaveze, zadrÅ¾ati kontrolu nad svojim Å¾ivotom.

Za ove promjene potreban ti je samo jedan vikend i opet Ä‡eÅ¡ se osjeÄ‡ati motiviranom, oragniziranom i u potpunosti pomlaÄ‘enom.

1. Promjena u kupaonici

Rijetko koja Å¾ena izdvoji dovoljno vremena kako bi poÄistila i organizirala svoj ormariÄ‡ u kupaonici. MeÄ‘utim, to je vaÅ¾no, jer Å¡minka ima svoj rok trajanja i najÄeÅ¡Ä‡e je naznaÄen na pakiranju. Maskara i sjajila za usne su posebno osjetljiva na razvoj bakterija. Proizvode s aplikatorima koje koristiÅ¡ dulje od tri mjeseca – baci. MoÅ¾da Ä‡e ti biti teÅ¡ko izbaciti tek malo koriÅ¡tene proizvode, ali nije vrijedno riskirati infekciju ili Äak trajno sljepilo, posljedice koje bi prema AmeriÄkoj agenciji za hranu i lijekove mogla imati stara Å¡minka. Stoga, uzmi vreÄ‡u za smeÄ‡e i budi nemilosrdna!

2. Promjena u naÄinu razmiÅ¡ljanja

Iskoristi topli proljetni vikend za promjenu svojeg naÄina razmiÅ¡ljanja o vjeÅ¾banju. VjeÅ¾banje ne bi trebalo biti muÄno iskustvo. Misli o njemu kao o najljepÅ¡em poklonu kojega moÅ¾eÅ¡ dati svojem tijelu. Nije vaÅ¾no koji naÄin vjeÅ¾banja je sada u trendu. Ti izaberi sport u kojemu najviÅ¡e uÅ¾ivaÅ¡, a moÅ¾eÅ¡ ponovno isprobati i aktivnosti koje si nekada voljela, ali se veÄ‡ neko vrijeme njima nisi bavila: planinari, vozi bicikl ili zaigraj tenis. JoÅ¡ bolja ideja? IzaÄ‘i iz teretane i poboljÅ¡aj svoje raspoloÅ¾enje na svjeÅ¾em zraku! IstraÅ¾ivanja pokazuju kako se osobe koje se bave sportom na otvorenome osjeÄ‡aju Å¾ivljima i imaju viÅ¡e energije od drugih.

3. Promjena u ormaru

Jedno istraÅ¾ivanje je pokazalo da samo 6 % Å¾ena redovito nosi svu odjeÄ‡u koju ima u ormaru. Pa, osim ako ne pripadaÅ¡ toj manjini, vrijeme je da se pozabaviÅ¡ svojim prepunim ormarom! Potrebna ti je samo vreÄ‡a za smeÄ‡e i iskrenost (po Å¾elji prijatelj i boca Å¡ampanjca). Pravilo broj jedan glasi: ako se u tome ne osjeÄ‡aÅ¡ kao Äista desetka, baci to! ZadrÅ¾i samo stvari u kojima se osjeÄ‡aÅ¡ odliÄno, pa bile to i hlaÄe stare pet godina.

4. Promjena u rasporedu

ÄŒesto ne uzimamo dovoljno vremena za hobije i naÅ¡e strasti. Toliko smo uÅ¾urbani da zaboravimo izdvojiti vrijeme za sebe. MeÄ‘utim, i naÅ¡em mozgu je potrebna hrana, kako bi i dalje ostao izoÅ¡tren. IstraÅ¾ivanja pokazuju da su najveÄ‡i gubici pamÄ‡enja vezani uz starenje i slabljenje motoriÄkih sposobnosti rezultat nedostatne fiziÄke i mentalne stimulacije. Zato ovog vikenda uÄini neÅ¡to Å¡to tvojem umu pretstavlja izazov. Bez obzira na to je li rijeÄ o uÄenju stranog jezika, pisanju bloga ili crtanju, izaberi neÅ¡to Äemu Ä‡eÅ¡ se veseliti svakog vikenda. Podjednako je vaÅ¾no za tvoje i opÄ‡e stanje uma, kao Å¡to je i tjelovjeÅ¾ba za tvoje tijelo.

5. Promjena na radnom stolu

PoÄisti sve papire kojima su zatrpane ladice i radna povrÅ¡ina tvojeg radnog stola. Jednostavno baci nagomilane raÄune, ispisane stare podsjetnike, neproÄitane kataloge i stare Äasopise. Prisjeti se da niÅ¡ta ne propuÅ¡taÅ¡ ako ih baciÅ¡. Papire i izvijeÅ¡Ä‡a koja Å¾eliÅ¡ saÄuvati, sortiraj u mape i drÅ¾i ih organiziranima u ladicama ili na policama. Barem jednom mjeseÄno proÄ‘i kroz sve papire i viÅ¡e nikada neÄ‡eÅ¡ imati zatrpan stol.

6. Promjena u meÄ‘uljudskim odnosima

Ovog vikenda obnovi prijateljstvo s osobom koju dugo nisi vidjela. Mnogi imaju prijatelje s kojima su izgubili kontakt, a preuzeti inicijativu je hrabar korak. Uzmi vremena da popijete kavu ili telefonski porazgovarate, ako je osoba udaljena. Ako se trebaÅ¡ ispriÄati za neÅ¡to Å¡to si uÄinila, e – mail je najjednostavniji naÄin za to. Ipak, poziv je u danaÅ¡nje vrijeme poruka, e – mailova i Facebooka mnogo bolji naÄin da pokaÅ¾eÅ¡ kako ti je do nekoga stalo.

7. Promjena u opuÅ¡tanju

Nakon svog ÄiÅ¡Ä‡enja i organiziranja, zasluÅ¾ujeÅ¡ odmor. Jednostavno opuÅ¡tanje je jedna od najboljih stvari koje si moÅ¾eÅ¡ priuÅ¡titi vikendom. Cijelo vrijeme smo spojeni na smartphonove i ulaznu poÅ¡tu, stoga je vaÅ¾no iskljuÄiti se na neko vrijeme. Brojne studije pokazuju da tehnike opuÅ¡tanja znatno smanjuju simptome mnogih zdravstvenih problema, kao Å¡to su visoki tlak, dijabetes, nesanica i drugi. Ove nedjelje iskljuÄi mobitel i kompjutor, te se jednostavno opuÅ¡taj na naslonjaÄu ÄitajuÄ‡i knjigu, nanesi masku za lice ili moÅ¾da Äak odspavaj sat ili dva.

www.timeout.hr/Valentina Juren

GOT: Khaleesi više ne Å¾eli glumiti gola?!

23. svibnja 2013.

179

Emilia Clarke, jedna od protagonistica popularne HBO serije “Igra prijestolja”, u kojoj glumi Daenerys Targerian, na veliku nesreÄ‡u svih fanova, navodno odbija nastaviti sa snimanjem goliÅ¡avih scena!

Ubrzo nakon Å¡to je oboÅ¾avatelje ponovno poÄastila golotinjom u najnovijoj epizodi treÄ‡e sezone popularnog epskog serijala, svjetski su se mediji raspisali da se “jedna glumica” iz glumaÄke ekipe viÅ¡e ne Å¾eli pojavljivati u takvim scenama!

Iako zasad nije poznato o kojoj je glumici rijeÄ, u medijima se naveliko nagaÄ‘a da je rijeÄ upravo o seksi Emiliji Clarke.

Oona Chaplin, unuka legendarnog Charlieja Chaplina (u seriji Talisa Maegyr) takoÄ‘er ima svoju “dozu” goliÅ¡avih scena u “Igri prijestolja”, izjavila je da se jedna od glavnih glumica viÅ¡e ne Å¾eli skidati pred kamerama, ali nije Å¾eljela otkriti njeno ime.

– Rekla je da Å¾eli biti zapamÄ‡ena po svojoj glumi, a ne grudima – objaÅ¡njava Oona.

Dok se dakle spekulira o kome bi moglo biti rijeÄ, Oona kaÅ¾e da osobno nema nikakav problem s golotinjom pred kamerom:

– Ukoliko se snimi na lijep naÄin, tako da poÅ¡tuje ljepotu Å¾enskog tijela, onda sam sasvim suglasna s time – rekla je.

“Igra prijestolja” je veÄ‡ dulje kritizirana zbog pretjerane golotinje i eksplicitnih scena jer dio publike smatra da se na ovaj naÄin omalovaÅ¾aju glumice koje se pojavljuju u seriji. Ipak, sumnjamo da se baÅ¡ svi fanovi slaÅ¾u s tom tvrdnjom!

Tako se portal Gossipcop uopÄ‡e ne slaÅ¾e s nagaÄ‘anjima da se upravo Khaleesi ne Å¾eli viÅ¡e skidati, buduÄ‡i da je Clarke nedavno prihvatila ulogu kao Holly Golightly u “DoruÄak kod Tiffanyja” na Broadwayu gdje se live skida do gola i kupa na pozornici pred stotinama gledatelja gotovo svaku veÄer veÄ‡ dva mjeseca!

Tko je u pravu, vidjeti Ä‡emo u buduÄ‡im epizodama “Game Of Thrones”… Ne propustite!

www.timeout.hr/vlG

Zoran Predin Quartett veÄeras u HNK VaraÅ¾din

23. svibnja 2013.

173

Povodom proslave 10. godiÅ¡njice kluba Rotary club VaraÅ¾din 1181, veÄeras, 23. svibnja u VaraÅ¾din dolazi poznati Zoran Predin Quartett.

Predin Ä‡e u gledaliÅ¡tu varaÅ¾dinskog HNK odrÅ¾ati humanitarni koncert koji starta u 20 sati, a prihod od koncerta je namijenjen varaÅ¾dinskoj udruzi “Uz tebe sam”.

Ulaznice po cijeni od 120 kuna za parter, 60 kuna za balkon i 1.000 kuna za 4 sjedala u loÅ¾i, moÅ¾ete nabaviti na blagajni HNK.

www.vzaktualno.hr

KonaÄno – PlayStation 4 stiÅ¾e 10. lipnja!

23. svibnja 2013.

192

Tvrtka Sony konaÄno je potvrdila da Ä‡e sluÅ¾beno predstaviti novu konzolu “PlayStation 4” 10. lipnja. Premijera Ä‡e se odrÅ¾ati u okviru sajma E3, najveÄ‡eg dogaÄ‘aja kada je svijet video-igara u pitanju. Prodaja Ä‡e najvjerojatnije poÄeti tek pred Novu godinu.

Novi “PlayStation” se oÄekuje veÄ‡ nekoliko godina, pogotovo Å¡to je prethodna generacija stara veÄ‡ sedam godina. TakoÄ‘er, Nintendo je veÄ‡ predstavio svoj â€‹â€‹”Wii U”, dok se od Microsofta oÄekuje da uskoro otkrije “Xbox 720”.

Stoga ne Äudi Å¡to Sony oÄekuje puno od ove konzole i pravi posebnu atmosferu pred njeno lansiranje. Zanimljivo je da je najavljeno uvoÄ‘enje kontrole glasom, makar za navigaciju kroz izbornik.

Konzola Ä‡e imati procesor od osam jezgara iz tvrtke AMD i jedan od najjaÄih grafiÄkih procesora. TakoÄ‘er, snagu Ä‡e dodatno crpsti iz osam gigabajta GDDR5 memorije.

Naravno, tu je ÄitaÄ “blu-ray” diskova, dok se o kapacitetu hard diska joÅ¡ uvijek licitira. Dobra stvar je i najavljena kompatibilnost sa “PS Vitae”, kao i sa odreÄ‘enim pametnim telefonima, makar na razini daljinskog upravljaÄa.

Cijena novog PS4 Ä‡e se kretati negdje oko 400 dolara.

www.timeout.hr

Izljevi bijesa – Da ili ne?

23. svibnja 2013.

160

Svatko je barem jednom u Å¾ivotu doÅ¾ivio neku situaciju u kojoj se nije mogao kontrolirati i kad je bijes poÄeo izbijati sam od sebe. Ovakva reakcija se moÅ¾e manifestirati na viÅ¡e naÄina, neki se odnose na vikanje, mahnito mahanje rukama, naglo povisivanje glasa, lupanje rukama po krevetu ili stiskanjem zubi (Å¡to nimalo nije ugodno za vidjeti.

Do izljeva bijesa dolazi zbog viÅ¡e faktora, koliko internih toliko eksternih, a laiÄki se moÅ¾e objasniti kao nekontrolirana, nagla i veoma glasna reakcija.

Kad ste bili maleni, uÄili su vas da jasno i glasno izrazite kako se osjeÄ‡ate, jer Ä‡e vam to pomoÄ‡u u rjeÅ¡avanju emocionalnih problema i psiholoÅ¡kih prepreka. Å to je dakako i istina. Samo Å¡to veÄ‡ina ljudi nije ekstrovertirana do te mjere da se moÅ¾e slobodno i bezuvjetno izraÅ¾avati. Naime, takva grupacija ljudi je sklona naglim i ekstremnim izljevima bijesa. Ali koliko god to za vas predstavljalo jednu jako teÅ¡ku situaciju, nemojte bijesniti.

Radije si naÄ‘ite nekakav mehanizam smirivanja situacije, jer nagli i jaki izljevi bijesa mogu izazvati toliko teÅ¡ko stanje u organizmu, da vam srce stane. Da, od bijesa moÅ¾e stati srce.

AmeriÄko istraÅ¾ivanje na tu temu pokazalo je da u vremenskom periodu od dva sata nakon izljeva bijesa ili ljutnje, postoji najveÄ‡a Å¡ansa za srÄani udar. IstraÅ¾ivanje je obuhvatilo tisuÄ‡e ljudi koje su preÅ¾ivjele srÄani udar. Naknadno je utvrÄ‘eno da su te osobe izraÅ¾avale bijes tokom godine uoÄi infarkta i samim time imale viÅ¡e nego dvostruko veÄ‡i rizik od srÄanog udara. Prema procjeni ameriÄkih znanstvenika taj rizik bio je bitno veÄ‡i u dvosatnom razdoblju nakon ispada ljutnje.

– Postoji privremeno viÅ¡i rizik od srÄanog udara nakon izljeva bijesa – kaÅ¾e voditeljica istraÅ¾ivanja Elizabeth Mostofsky s medicinskog fakulteta na Harvardu u Bostonu.

NaÅ¾alost, znanstvenici su takoÄ‘er utvrdili da je veÄ‡a koliÄina bijesa, vikanja i Äak uniÅ¡tavanja stvari, povezana s viÅ¡im stupnjem rizika od srÄanog udara. Ako se radi o agresivnom ponaÅ¡anju prilikom takvog stanja, Å¡anse za srÄani udar se poveÄ‡avaju 4 puta.

Tako da je odgovor na moje prvobitno pitanje, NE. Uvijek je dobro naglasiti da ti neÅ¡to smeta, da te neÅ¡to Å¾ivcira, i ako se ikad naÄ‘eÅ¡ u situaciji da druga osoba ne prestaje, nemoj se poÄeti ljutiti. Jer na kraju krajeva, to samo tebi Å¡teti. Ljutnja je emocija koja moÅ¾e utjecati na tvoje srce, krvni tlak, puls, krvne Å¾ile i na kraju te dovesti do srÄanog udara, neovisno o godinama. MoÅ¾da se ovo Äini kao prozirni kliÅ¡ej, ali treba nauÄiti kako ostati miran. Jer se s takvim stanjem Äovjek ne raÄ‘a, on ga uÄi.

www.timeout.hr/PM

Meditacijom do unutarnje ravnoteÅ¾e

23. svibnja 2013.

171

Kad netko samo spomene meditaciju, veÄ‡ini na pamet pada osoba koja u poloÅ¾aju lotusa lebdi nad nekom planinom, pri Äemu mu je mantra samo ohmm, ohmm, ohmm. E pa meditacija je puno viÅ¡e od toga. I nije toliko komplicirana kako ljudi u poÄetku misle. Ona je samo jedan od naÄina postizanja unutarnje emocionalne ravnoteÅ¾e i ” mondeno reÄeno” mira.

UnatoÄ svim definicijama meditacije, postoji jedna Äinjenica koja se nikako ne moÅ¾e pobiti, a to je da redovita meditacija reducira stres. Stres, ta tako mala, sitna rijeÄ s toliko velikim znaÄenjem za tvoj organizam. Prema veÄ‡ini istraÅ¾ivanja stres je direktan ili indirektan uzroÄnik raznih bolesti, te jedan od vodeÄ‡ih faktora u njihovom nastajanju.

Ovdje se radi o autoimunim bolestima, za koje se niti danas ne zna Å¡to ih stvarno uzrokuje, ali stres Äak i u tom nagaÄ‘anju zauzima prvo mjesto. KroniÄni stres je povezan s nekoliko vodeÄ‡ih uzroÄnika smrti: srÄane bolesti, rak, bolesti pluÄ‡a, ciroza jetre i samoubojstva. ÄŒak dvije treÄ‡ine osoba potraÅ¾i pomoÄ‡ obiteljskog lijeÄnika zbog zabrinjavajuÄ‡ih simptoma stresa, misleÄ‡i da se radi o nekoj drugoj bolesti, a ne ovom prikrivenom demonu.

Tu u cijelu priÄu ulazi meditacija i ne u onom smislu u kojem ju prikazuju u medijima ili reklamama. Meditacija moÅ¾e biti individualna i ne moraÅ¡ se ravnati po pravilima koje nalaÅ¾u postmodernistiÄke tendencije. Bitno je da si svaki dan izdvojiÅ¡ oko 30 minuta samo za sebe, u okruÅ¾enju koje te smiruje. To moÅ¾e biti bilo koji prostor, soba ili livada, ovisno o tome Å¡to ti osobno smatraÅ¡ umirujuÄ‡im.

Meditacija ne mora nuÅ¾no biti stanje transa i otkrivanja tajni svemira, veÄ‡ samo naÄin postizanja unutarnjeg mira.

I metodika je jednostavna, samo se fokusiraÅ¡ na svoje tijelo, na otkucaje srca i naravno na nezaobilazno disanje. Disanje je svojevrstan fenomen, automatizirano ponavljanje kojemu bi trebao pridavati viÅ¡e paÅ¾nje. Primjerice, ako si u nekoj stresnoj situaciji, gdje osjeÄ‡aÅ¡ kako se stres nakuplja, diÅ¾e i samo Äeka da eksplodira, fokusiraj se na svoje tijelo i disanje.

U pravilu je dostatno 10 dubokih udisaja i izdisaja da ti se tijelo smiri a stres reducira. Ova metodika takoÄ‘er moÅ¾e biti uvod u tvoju meditaciju.

Svakodnevna meditacija smanjuje razinu stresa, ublaÅ¾ava simptome kroniÄnih bolesti, epilepsije, PMS-a, rane menopauze, depresije, anksioznosti i Äeste promjene raspoloÅ¾enja. Zato si na dan odredi samo 30 minuta za sebe i naÄ‘i svoj oblik meditacije.

www.timeout.hr/PM