Svi želimo biti zdravi i u formi. Vježbanje u teretani i pomoć fitnes trenera nije neÅ¡to Å¡to si svatko može priuÅ¡titi, niti ono Å¡to svakome odgovara. Dobro je znati da za poÄetak vježbanja nije nikad kasno, te da mrÅ¡avije tijelo i dobru formu možemo steći vježbajući kod kuće.Vježbanje potiÄe oslobaÄ‘anje serotonina, hormona sreće koji je zaslužan za osjećaj zadovoljstva. Vježbanje i zdrava prehrana dovest će do brzih rezultata ako ste predani svojem cilju. Bilo da želite svoje tijelo dovesti u kondiciju ili izgubiti viÅ¡ak kilograma vježbanje je najbolji naÄin za to.
Bez obzira koju vrstu vježbanja odabrali, važno je nauÄiti pravilno izvoditi vježbu. Prikazani web resursi fokusirani su upravo na to. Fitnes treneri s dugogodiÅ¡njim iskustvom nauÄiti će vas kako pravilno disati, istegnuti se i raditi pojedine vježbe.
U nastavku pogledajte web resurse koji će vam pomoći u postizanju dobre forme u udobnosti vlastitog doma slijedeći savjete profesionalnih fitnes trenera.
Diet.comDiet.com je vrijedan online resurs za ljude na dijeti i one koji traže informacije o zdravom naÄinu života. Kao jedna od vodećih web stranica za prehranu, mrÅ¡avljenje i fitnes sadržaj, Diet.com je stvorio platformu na kojoj Älanovi mogu odrediti plan prehrane i fitnes ciljeve, pratiti rezultate, nauÄiti nove vježbe i komunicirati s drugim korisnicima uspjeÅ¡ne Diet.com zajednice.
Diet.com ima video odjeljak nazvan Fitness videos koji sadrži stotine video treninga i vježbi. Svi video sadržaji uredno su kategorizirani i redovito ažurirani. Ovdje se mogu pronaći vježbe za poÄetnike, napredne vježbe, vježbe za pojedine grupe miÅ¡ića, kardio treninzi, joga, pilates, istezanja, vježbe bez opreme i druge. Video sa savjetima kako smanjiti težinu, smanjiti masnoće i sliÄno, dodatni su bonus.
Osim video vježbi ovdje možete pronaći mnoÅ¡tvo drugih tema podijeljenih u kategorije kao Å¡to su zdrava prehrana, recepti, popularne dijete, savjeti struÄnjaka, grupa podrÅ¡ke, forum i dr.
Diet.com možete naći na njihovom popularnom YouTube kanalu koji sadrži više od 500 videa, kao i na društvenim mrežama Facebook i Twitter.
Workoutz.com
Workoutz.com još je jedan kvalitetni online resurs koji pruža besplatne video vježbe. Web stranica ima na stotine kvalitetnih fitnes videa u raznim kategorijama. Video vježbe podijeljene su na vježbe za određeni dio tijela što omogućuje brzi pronalazak željenih vježbi.
Osim odliÄnih video vježbi, tu postoji zaseban odjeljak za specijalne video treninge koji ukljuÄuju vježbe brzine i okretnosti, istezanje, jogu i trening s girjama (kettlebells). Sve video vježbe i treninzi dostupni su u njihovoj punoj veliÄini.
U dijelu Workouts pronaći ćete programe za vježbanje i trening rutine koje možete besplatno preuzeti na svoje raÄunalo. To osigurava mogućnost vježbanja kod kuće bez internet veze. Isprobajte generator vježbi koji će vam pomoći u osmiÅ¡ljavanju personaliziranog programa vježbanja. Svi video sadržaji i vodiÄi za vježbanje osmiÅ¡ljeni su od strane profesionalaca.
BodyRock.TV
BodyRock.Tv je prodoran fitnes blog koji objavljuje nove trening rutine i fitnes izazove na tjednoj bazi. To je mjesto gdje su treninzi i vježbe potpuno besplatni. Ako se želite dovesti u dobru formu u kratkom razdoblju svakako posjetite ovu stranicu. BodyRock.Tv je usredotoÄen na pomaganje ljudima iz svih sfera života u postizanju dobrog izgleda i zdravog tijela.
Kratke i intenzivne vježbe u kombinaciji sa zdravom prehranom osiguravaju brzo topljenje masnih naslaga. Svaka vježba ili izazov objaÅ¡njena je na viÅ¡e naÄina, tako da ih možete lako slijediti. Video vježbe objavljuju se redovito u danima izmeÄ‘u ponedjeljka i petka. Ovdje takoÄ‘er možete pronaći ispovijesti i slike Älanova BodyRock zajednice.
Nove vježbe redovito su ažurirane na Facebook i YouTube stranici. Ako tražite najbolji naÄin kako držati korak s novim treninzima i postovima o prehrani možete ih pratiti na njihovim kanalima.
Zuzka Light
Zuzka Light je nova web stranica s video vježbama Zuzane, osnivaÄice i bivÅ¡e Älanice BodyRock.Tv kanala. Svi koji su je redovito pratili na BodyRock.Tv sada je mogu pratiti na njenoj samostalnoj web stranici. Njezin projekt zove se ZWOW (Zuzana’s Workout of the Week) gdje se svaki tjedan objavljuje kvalitetni video s vježbom i detaljnim uputama za istu.
Njezini WarriorZ obožavatelji dolaze iz svih krajeva i podržavaju je u samostalnom radu. Osim praćenja tjednih video vježbi, ovdje se mogu naći zdravi recepti, savjeti o prehrani, pratiti rezultati i dijeliti ih s drugim WarrioZ Älanovima. Svaku vježbu na Zuzka Light stranici kreirala je Zuzana sama. Nove vježbe, izazove i druge novosti možete takoÄ‘er pronaći na Facebooku i njezinom YouTube kanalu.
HASfit.com
HASfit.com je besplatna web stranica s video vježbama i fitnes programima. Ovdje možete pronaći preko 200 video vježbi i savjeta o tome kako doći u formu. Vježbe su podijeljene prema odreÄ‘enom dijelu tijela, skupini miÅ¡ića, spolu, godinama, vježbama za kuću ili teretanu, poÄetnim ili naprednim treninzima i sliÄno.
Potpuni fitnes program obuhvaća 30 do 90 dnevni program za postizanje forme, skidanje kilograma, dobivanje mase i miÅ¡ića. Osim video vježbi i treninga ovdje možete pronaći savjete za skidanje kila, zdrave recepte, plan prehrane koji možete besplatno preuzeti na raÄunalo, motivacijske tekstove koji će vam pomoći da ustrajete u vježbanju te razne druge korisne Älanke. HISfit možete pronaći i na njihovom YouTube kanalu.
Free WorkOut Videos
Free WorkOut Videos je blog za vježbanje koji prikazuje selektivno agregirane video vježbe s YouTuba. Ovdje ćete pronaći razne video recenzije, savjete i raznolike treninge za postizanje forme, gubitak težine, istezanje i sliÄno. Video vježbe prikazane su u cijelosti, a njihovo trajanje varira od 2 do 15 minuta. Ispod svake vježbe nalazi se kratko objaÅ¡njenje.
Na desnoj strani bloga nalaze se linkovi kojima možete pristupiti drugim popularnim stranicama za vježbanje. Klikom na poveznicu svakog videa doći ćete na YouTube kanal na kojem je video objavljen. Tako možete doći i do drugih korisnih informacija. Nedostatak ovog bloga je nepostojanje izbornika za lakše snalaženje među mnoštvom videa.
PhysicalFitnetIzrađen od strane osobnih trenera,
PhysicalFitnet nudi online fitnes alate s detaljnim i struÄnim uputama. Osim fitnes i video vježbi, PhysicalFitnet ima dio gdje posjetitelji mogu postavljati pitanja struÄnjacima o raznim temama vezanim uz zdravlje. Vježbe su podijeljene u niz manjih videa koji su detaljno objaÅ¡njeni kako bi se omogućilo lakÅ¡e svladavanje svake vježbe.
Osim glasovnih uputa, svaki video trening ima kratak opis i specifiÄne upute za korisnike koje oni mogu proÄitati i slijediti. Dizajn ove fitnes stranice priliÄno je nerazvijen s ustajalim web 1.0 izgledom, no obzirom da pruža viÅ¡e od 800 besplatnih struÄnih videa, vrijedna je posjeta.
ZakljuÄakStara poslovica glasi: Zdrav duh u zdravom tijelu. To je svakako istina jer vježbanje ima pozitivne uÄinke na zdravlje, raspoloženje i ukupnu kvalitetu života.Ako želite izgubiti viÅ¡ak kilograma morate znati da mrÅ¡avljenje nije izgladnjivanje. Ono je kombinacija vježbanja i zdrave prehrane. MrÅ¡avljenje s drastiÄnim smanjenjem kalorijskog unosa neće poluÄiti dobre rezultate jer će se metabolizam usporiti, a vi ćete se osjećati tromo i slabo.
Dobro je znati da nikad nije kasno za start. Ako poÄnete vježbati sada, biti ćete jedan dan bliže svom cilju. Ako ste fokusirani i redoviti u vježbanju odliÄni rezultati vidljivi su u samo nekoliko mjeseci.
Post je originalno objavljen na blogu Oblak Znanja, stranici koja se bavi raÄunalnim stvarima, a koje zanimaju jednog osnovnog i naprednog korisnika raÄunala.