Mnogima je Å¡etnja do posla dovoljna doza dnevne vježbe,no– želite li biti zdravi, to nije dovoljno, govore nova istraživanja o kojima piÅ¡e Daily Mail. Jednosatna intenzivna vježba uÄinkovita je kao 50 sati hodanja, tvrde znanstvenici.
Istraživanje je otkrilo da sat vremena intenzivnog vježabanja kojim se broj srÄanih otkucaja poveća za 75%, jednak efektu kao 2 sata vježbanja umjerenim tempom.
Znanstvenici iz Australije mjerili su napredak zdravlja postignut nakon minute intenzivnog vježbanja, u usporedbi sa umjerenim. U istraživanju je sudjelovalo 620 odraslih osoba, a sve je trajalo 6 tjedana.
Sudionici su bili podijeljeni u 2 grupe, jedna je imala intenzivne vježbe, a druga umjerene.
– Većina fiziÄkih vježbi kod ljudi, svodi se na pola sata hodanja dnevno, no zakljuÄili smo da je potrebno 50 sati hodanja da bi rezultati bili poput onih koji se postižu aerobikom i fitnessom -kaže dr. Lynda Norton, glavna znanstvenica u istraživanju. Dodala je kako je poznato da se malo vježbanja povezuje i sa loÅ¡im zdravljem, a to, ukratko, govori u prilog intenzivnom vježbanju.
healthyisthenewskinny.com
– Planiramo istražiti Å¡to se dogaÄ‘a metaboliÄkom sustavu i sportskom profilu kad se na duže vrijeme prestane vježbati – objasnila je Norton.
Imajući na umu porast broja pretilih osoba, dr. Norton tvrdi da je potrebno viÅ¡e intervencija i razvoj strategije za povećanje fiziÄkih aktivnosti, a djelomiÄno su nužni i visoko intenzivni treninzi koji traju kraće, ali su važni.
Dr. Norton poruÄuje: – Bilo kakav oblik fiziÄke aktivnosti bolji je od nikakve, ali viÅ¡e ćete dobiti ako povećate intenzitet vježbanja. To je jako važno za naÅ¡e siromaÅ¡no slobodno vrijeme i nedostatak vremena Äest je razlog zbog kojeg ljudi ne vježbaju.
Kako bismo ostali zdravi i Äili i tijekom zimskih mjeseci, ne preostaje nam niÅ¡ta drugo nego prihvatiti se posla i dobro se oznojiti!
www.timeout.hr/M.V.B.
