Probali ste sve uÄiniti kako biste se rijeÅ¡ili celulita, ali od rezultata joÅ¡ niÅ¡ta? ZaÅ¡to uopće imamo celulit te kako se uistinu rijeÅ¡iti tog problema?
Zašto imate celulit?
KozmetiÄki struÄnjaci procjenjuju da oko 90% žena u zapadnoj civilizaciji ima neku od vrsta celulita. Genetika, dob, stres i razina hormona samo su neki od uzroÄnika. Prema istraživanjima SveuÄiliÅ¡ta Rockefeller otkriveno je da se kod celulita struktura kolagenih vlakana razlikuje od one u normalnoj masnoći – ona su deblja i s boÄnih strana istiskuju masnoću prema gore.
Istraživanja provedena na SveuÄiliÅ¡tu u Firenci pokazala su da celulit sadrži veću koliÄinu stanica koje skupljaju vodu – proteoglikana, zbog Äega se tekućina i zadržava na tim podruÄjima. Iako se ne zna toÄno zaÅ¡to nastaje celulit, smatra se da njegovom nastanku pridonose dva Äimbenika – slaba prokrvljenost i gomilanje slobodnih radikala.
Uz to pojavi celulita pridonose povišena razina masnoće u tijelu, slaba cirkulacija, nedovoljno kretanja, izlaganje suncu, hormoni i loša prehrana.
Kako se boriti protiv celulita?
Na sreću svemu ovome možete doskoÄiti. Helen Foster u svojoj knjizi “Kako ukloniti celulit” predlaže sedam postupaka kojima već za 6 tjedana možete pobijediti celulit. Kako biste se trajno rijeÅ¡ili celulita, morat ćete promijeniti životni stil.
To ukljuÄuje promjenu prehrane, vježbanje, stimulaciju tijela kojom ćete potaknuti optok limfe, primjenu aromaterapije, kozmetiÄkih preparata, poput anticelulitnih krema, uzimanje dodataka prehrani te stvaranje pozitivne slike o svome tijelu.
Zdrava prehrana
Hrana koju jedemo utjeÄe na to koliko smo zdravi i koliko zdravo izgledamo. Prehranom se mogu rijeÅ¡iti brojni zdravstveni problemi poput tumora, dijabetesa, loÅ¡eg vida, a izmeÄ‘u ostalog i problemi s celulitom. Prehranu trebate koncipirati tako da se rijeÅ¡ite viÅ¡ka tekućine, masnoća i slobodnih radikala iz tijela. Neke namirnice biste trebali izbaciti iz jelovnika jer pogoduju nastanku celulita. To su namirnice koje sadrže mnogo Å¡ećera, zasićene masnoće (npr. maslac i punomasni mlijeÄni proizvodi), preraÄ‘eni ugljikohidrati (tzv. bijele smrti -bijelo braÅ¡no, Å¡ećer, riža, tjestenina), kofein, alkohol i slana hrana.
U svojoj knjizi Helen Foster za najbolje rezultate preporuÄa pet ili Å¡est obroka dnevno, te uzimanje pet porcija voća i povrća koje je bogato hranjivim tvarima i djeluje kao antioksidans. TakoÄ‘er se savjetuje da najmanje tri puta dnevno jedete nemasne bjelanÄevine (mahunarke, ribe, perad, tofu i sl.). Kako biste se rijeÅ¡ili celulita, pijte mnogo tekućine, prvenstveno vodu i biljne Äajeve, a izbjegavajte zaÅ¡ećerene sokove, alkohol i pića s kofeinom.
Vježbanje – najuÄinkovitiji naÄin za smanjenje naslaga celulita
Prema istraživanjima provedenim u South Shore YMCA u Massachusettsu i na SveuÄiliÅ¡tu Maryland pokazalo se da je već i jednostavan program vježbi znatno uÄinkovitiji za smanjenje celulita na bedrima od dijete. Kod 70% žena koje su radile vježbe smanjio se celulit, ali i obujam bokova za 3,5 cm.
Uz vježbanje, osim Å¡to se ubrzava metabolizam i sagorijevaju kalorije, ubrzava se i cirkulacija te pojaÄava protok limfe Å¡to korisno djeluje na smanjenje celulitnih naslaga. UÄvršćivanje miÅ¡ića takoÄ‘er poboljÅ¡ava elastiÄnost kože i jaÄa tkivo iznutra. Kad radite vježbe kombinirajte aerobne vježbe, istezanje, vježbe za uvršćivanje miÅ¡ića, vježbe za poticanje protoka limfe i vježbe za pravilno držanje. Kombinacijom ovih vježbi postići ćete optimalni rezultat.