Svi mi znamo da je “jedi manje i vježbaj viÅ¡e” kljuÄ za dobru liniju i zdrav život, no ipak postoji cijeli niz faktora koji pomažu ili odmažu ovom motu, a koje vam otkrivamo danas!
ProÅ¡li su tjedan znanstvenici neoÄekivanu i iznenaÄ‘ujuću vijest objavili da je
jutarnjim sunÄanjem moguće izgubiti kile, a ovome možemo pribrojati joÅ¡ nekoliko iznenaÄ‘ujućih strategija za mrÅ¡avljenje!
Jedi “krivom” rukom
Većina nas jede iz navike, pogotovo kada nam neÅ¡to odvraća pozornost, poput TV-a. Razbijanje navike na naÄin da na primjer jedeÅ¡ “krivom” rukom (dakle deÅ¡njaci lijevom, a ljevaci desnom) može itekako utjecati na tvoj unos hrane, tvrde istraživaÄi sa SveuÄiliÅ¡ta u Južnoj Kalifotniji.
Studija je dokazala da će ljudi pojesti Äak do 50 posto manje porcije ako ih jedu “krivom” rukom. PokuÅ¡aj!
ŽvaÄi Äili
ÄŒili je veoma efektan u borbi protiv nekoliko kila viÅ¡ka, jer revitalizira metabolizam tijela, i potiÄe ga na sagorijevanje viÅ¡e masti. Osim capsaicina, sastojka kojeg nalazimo u ljutim papriÄicama, a koji ubrzava metabolizam, vrućina koju papriÄice proizvode smanjuje i apetit.
Jedi u tihim restoranima
BuÄniji restorani nas potiÄu na konzumaciju slatkih i slanih jela, objavljeno je u magazinu Food Quality and Preference. NaÅ¡ živÄani sustav reagira na glasne zvukove bržim otkucajima srca i poviÅ¡enim krvnim tlakom. Zbog toga u buÄnim restoranima na zvukove reagiramo bržim jedenjem i ispijanjem viÅ¡e alkohola.
Stisni pesnicu na 30 sekundi
Stiskanje Å¡ake na pola minute može stopirati tvoju želju za hranom! Ovo se naime dogaÄ‘a zato Å¡to ljudi podsvjesno napinjanje miÅ¡ića povezuju sa izdržljivošću i time i jaÄanjem vlastite snage volje.
telegraph.co.uk
(Kora) jabuke na dan
Kora jabuke sadržava ursoliÄnu kiselinu koja povećava miÅ¡ićnu masu i “smeÄ‘e” masnoće (koje nalazimo u podruÄju vrata i izmeÄ‘u lopatica), koje ubrzavaju proces sagorijevanja masti.
Puding za doruÄak!
DoruÄak koji ukljuÄuje slatki desert može ti pomoći kod gubitka kilograma, tvrde istraživaÄi sa SveuÄiliÅ¡ta u Tel Avivu. KljuÄ ove neobiÄne dijetne strategije je u tome da si osoba već ujutro priuÅ¡ti neÅ¡to slatko, kada je metabolizam najaktivniji, i kada viÅ¡ak možemo potroÅ¡iti kroz dan.
Jedi “dosadno”
NaÅ¡ apetit djelomiÄno kontrolira tzv. mehanizam specifiÄne sitosti, Å¡to znaÄi da se osjećamo sitijima kada jedemo samo jednu vrstu hrane. Naime, raznolikost vrsta hrane i boja na tanjuru tjera nas da jedemo viÅ¡e, i to nakon Å¡to smo već siti.
Ne kupuj gladan/gladna
Planiranje kupovine unaprijed će te sprijeÄiti da kupujeÅ¡ i jedeÅ¡ nepotreban junk food. Naime, istraživanja su pokazala da gladan mozak ispuÅ¡ta hromone zbog kojih težimo za visoko-kaloriÄnom hranom i jelima punim Å¡ećera.
Svaki zalogaj prežvaÄi 15-20 puta
Sporo žvakanje se isplati! Osim Å¡to ÄeÅ¡ tako konzumirati znantno manji broj kalorija, sporo žvakanje ti pruža i vremena da uživaÅ¡ u jelu.
Dobar tek!
www.timeout.hr/vlG
