Mršavljenje hodanjem (I)
Moderan način života vrlo često nas prisiljava da malo vremena provedemo u kretanju na „vlastiti pogon“. Takav način života s minimalnim kretanjem obilježen sjedenjem na radnom mjestu i kod kuće pred televizorom, rezultira preuranjenim degenerativnim promjenama koje zahvaćaju naÅ¡u tjelesnu muskulaturu, zglobove i kosti, ali naravno i debljanjem.

Hodanje je najjednostavniji, najprirodniji i najjeftiniji oblik kretanja kojim se možemo suprotstaviti svim neželjenim posljedicama tzv. “sjedilačkog” načina života te korisno doprinijeti održanju ili poboljÅ¡anju svoga zdravlja.

Bez obzira na životnu dob, hodanjem ćete sačuvati i poboljÅ¡ati miÅ¡ićnu snagu (posebno miÅ¡ića nogu), pokretljivost, rad krvožilnog i diÅ¡nog sustava, kao i probavnog sustava; smanjiti stres, nemir i napetost. TakoÄ‘er, smanjit ćete vrijednosti Å¡ećera i masnoća u serumu te usporiti proces osteoporoze. 

HODANJE NIJE LAGANJA Å ETNJA!
Blagodati hodanja su mnogobrojne, no kao i u svakom sportu, a hodanje jest sport, hodati morate redovito i uvijek u približno jednakom trajanju.

Riječ je o žustrom hodanju uz jednako čvrste pokrete ruku, a procjenjuje se da se uz takav tempo gubi pola kilograma tjedno. Hodanjem se, kao i kod primjerice trčanja, povećava razina endorfina (hormon sreće), a time i smanjuje apetit.

anica

Postupno je najbolje

Kao i svaku drugu fizičku aktivnost, hodanje treba prakticirati postupno. Uzaludno je i kontraproduktivno pokuÅ¡avati odmah postati majstor za dugo i naporno hodanje ako ste se joÅ¡ do jučer umarali već nakon par koraka. Evo Å¡to po tom pitanju sugerira hodač GaryYanker u svom priručniku „Hodanje kao sport”.

1. tjedan: hodajte 20 minuta na dan tri puta tjedno ili 15 minuta na dan pet puta tjedno.
2. tjedan: hodajte 25 minuta na dan tri puta tjedno ili 18 minuta na dan pet puta tjedno.
3.tjedan: hodajte 30 minuta na dan tri puta tjedno ili 20 minuta na dan pet puta tjedno.
4.tjedan: hodajte 35 minuta na dan tri puta tjedno ili 22 minute na dan pet puta tjedno.
5.tjedan: hodajte 40 minuta na dan tri puta tjedno ili 25 minuta na dan pet puta tjedno.
6.tjedan: hodajte 45 minuta na dan tri puta tjedno ili 30 minuta na dan pet puta tjedno.

anica

Brzinu hodanja postupno pojačavajte od 1,5-3 km/h (nešto manje od 100 koraka po minuti) pa do 4-5,5 km/h (110 koraka po minuti). Svaki puta se prije hodanja obavezno zagrijte stretching vježbama i nakon hodanja opustite sa nekoliko vježbi opuštanja.

Stručnjaci tvrde kako je deset tisuća koraka dovoljno za mrÅ¡avljenje, no ne morate se plaÅ¡iti jer je to zbir koraka koji ste prevalili u danu – do trgovine, parka, u igri s djecom.

Svaki korak se broji!

Anica Sitar Dvorski prof. kineziologije
www.vzaktualno.hr

Varaždinski robotičari nedodirljivi u Slovačkoj
ZavrÅ¡eno je i otvoreno natjecanje RoboCup 2016. u Slovačkoj na kojem je bilo prijavljeno devet hrvatskih ekipa. U dva dana natjecanja mladi su hrvatski robotičari osvojili 4 prva i 2 druga mjesta – donosi Å kolski portal.

Natjecanje je održano  od 13. do 15. travnja 2016. na SOÅ  Polytechnická Liptovský Mikuláš, u istoimenom gradu nadomak slovačke granice s Poljskom.Odmah treba spomenuti poÅ¡tapalicu koju su najčešće koristili domaćini, Slovaci, jer kažu: „Kad dolaze Hrvati uspjeh je biti četvrti!“. A da je tome zaista tako, govore rezultati. Hrvatski talenti za robotiku su osvojili su 4 prva i 2 druga mjesta.

1. mjesto u kategoriji RESCUE LINE PRIMARY osvojila je varaždinska ekipa Cveteki Noa ŠOIĆ i Sven VOJNOVIĆ, učenici 7. raz. 1. OŠ Varaždin.

roboticari

1. mjesto u kategoriji SOCCER LIGHT SECONDRAY osvojila je ekipa Å kolska knjiga Croatia, Matko PRIBIÄŒEVIĆ,  X. Gimnazija Zagreb, Roko PARAĆ, XV. Gimnazija Zagreb  i Petar SLAVIÄŒEK, Gimnazija Hvar.
  
1. mjesto u kategoriji RESCUE MAZE osvojila je ekipa Croatian Robotic Association Matej NOVOSAD, 2. raz. XV. Gimnazija Zagreb, Janko PRIBIČEVIĆ, 1. raz. Gimnazija Benedikta Kotruljevića, Zagreb

1. mjesto u kategoriji RESCUE LINE SECONDARY osvojila je ekipa Crobotix Albert GAJÅ Ak i  Filip JAKÅ IĆ .iz ZTK Karlovac

2. mjesto u kategoriji RESCUE LINE PRIMARY osvojila je ekipa Cro Teletubbies  Jerko ĆUBIĆ, OÅ  Mate Lovraka Zagreb, Marin GUDELJ, OÅ  Velika Mlaka  i Leon VLAÅ IĆ, OÅ  Å trigova

2. mjesto u kategoriji RESCUE LINE SECONDARY osvojila je ekipa RoboOtočac Goran KRANJÄŒEVIĆ i Hrvoje BRAJKOVIĆ, KMT Otočac – donosi Å kolski portal.


Za sve su svakako zaslužni i mentori: Ivica KOLARIĆ, Zoran PRIBIČEVIĆ, Igor NAPRTA, Suzana ŠNAJDAR i Jelka HRNJIĆ.

www.vzaktualno.hr
Giacomo Nizzolo najbrži u Varaždinu
Krenulo je drugo izdanje utrke Tour of Croatia, a cilj prve etape bio je u Varaždinu gdje su 168 biciklista dočekali puni Franjevački trg i Korzo. Nakon pet sati, 27 minuta i 47 sekundi vožnje od Osijeka do Varaždin, ukupno 235,1 kilometar, prvi je ciljem na Franjevačkom trgu prošao Talijan Giacomo Nizzolo iz ekipe Trek Segafredo. Najzvučnije ime ovogodišnjeg Toura of Croatia Britanac Mark Cavendish bio je drugi. Među sudionicima je bio i Varaždinac Radoslav Rogina, koji vozi za Adria Mobil.

OvogodiÅ¡nji Tour of Croatia ima Å¡esta etapa. Sutra se nastavlja od Plitvica do Splita. Nakon etapa Makarska – Å ibenik, Crkvenica – Učka i Poreč – Umag zavrÅ¡etak je u nedjelju od Svetog Martina na Muri do Zagreba, a biciklisti će joÅ¡ jednom proći Varaždinskom županijom.

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia

TourofCroatia


www.vzaktualno.hr
Ministar Panenić stiže u LjubešÄ‡icu
Ministar gospodarstva  Tomislav Panenić stiže u srijedu u Varaždinsku županiju točnije u tvrtku Kircek d.o.o. iz Ljubešćice. S vlasnicima i vodećim ljudima tvrtke razgovarat će o problemima  u materijalnoj proizvodnji,  mogućnosti  investiranja u drvnoj industriji te projektima  ulaganja u obnovljive izvore energije – kogeneracijsko postrojenje. Na razgovorima će biti i predstavnici Hrvatske gospodarske komore, HEP – a te bankarskog sektora.

Inače, tvrtka Kircek iz Ljubešćice trenutno zapoÅ¡ljava  40-50  osoba, od kojih je većina sa viÅ¡egodiÅ¡njim radnim iskustvom u KIRCEK-u. Sama firma KIRCEK može se pohvaliti sa vrlo bogatom i dugom tradicijom obrade masivnog drva, a prvenstveno sa tradicijom obrade hrasta, koji se obraÄ‘uje od samog početka. KIRCEK d.o.o. je jedan od vodećih proizvoÄ‘ača masivnih, drvenih ploča u Hrvatskoj. Tvrtka  je, od strane Hrvatske gospodarske komore, proglaÅ¡ena najboljom malom tvrtkom (do 50 zaposlenih) u Varaždinskoj županiji za 2005. godinu.

www.vzaktualno.hr

Unatoč 290 tisuća nezaposlenih nedostaje pojedine radne snage
U Hrvatskoj je trenutno nezaposleno oko 290 tisuća ljudi no u isto vrijeme postoji kroničan nedostatak radne snage u pojedinim granama djelatnosti. Struktura nezaposlenih je vrlo nepovoljna jer u jednom dijelu postoji slabo obrazovan kadar, a u drugom socijalni slučajevi kojima nije cilj naći posao nego biti na teret socijale. Kod onih koji aktivno traže posao problem je u tome Å¡to su sve stariji pa ne mogu odgovoriti nekim zanimanjima poput onih u graÄ‘evini – donosi Poslovni.hr

S druge strane poslodavci ne mogu naći odgovarajuću struku i kvalificiranu radnu snagu. Nije tajna da u Hrvatskoj stalno nedostaje stručnih zidara, tesara, zavarivača, vozača teretnih vozila, a najnovija saznanja upozoravaju i na nedostatak stručne radne snage u onom u čemu se Hrvatska voli hvaliti kao svojim adutom, a to je turizam. Nedostaje nam kvalificiranih kuhara i konobara.

No proÅ¡la vlada, ona Zorana Milanovića, u posljednjoj je godini svog mandata “zaboravila” donijeti odluku o kvotama za ovu godinu, a prema reakcijama poslodavaca i ova, joÅ¡ uvijek nova Vlada, nije zauzela jasan stav oko rjeÅ¡avanja ovog problema. Istina, riječ je o razdoblju nakon ulaska Hrvatske u Europsku uniju po kojoj smo postali jedno tržiÅ¡te, no nakon proÅ¡logodiÅ¡njeg isteka moratorija za naÅ¡e radnike za rad u zemljama članicama EU-a, to je opet značilo pretežito odlazak naÅ¡ih ljudi. NajviÅ¡e se govori o medicinskom osoblju i profesionanim vozačima.

U ovom trenutku hrvatski poslodavci koji su prijaÅ¡njih godina uvozili “strance” sada već četiri mjeseca čekaju na novo zeleno svjetlo. Ne čudi Å¡to s njihove strane dolazi inicijativa za novim rjeÅ¡enjima.

‘Umjesto sustava kvota, gdje poslodavci unaprijed, na godiÅ¡njoj bazi, moraju predvidjeti koliko bi im radnika iz tzv. trećih zemalja trebalo, predlažemo sustav zapoÅ¡ljavanja prema potrebi’, pojaÅ¡njava za Glas Slavonije Ivan Sarić iz osječkog ureda Hrvatske udruge poslodavaca. O tome je HUP već razgovarao i s bivÅ¡om Milanovićevom vladom, a prijedlog je otiÅ¡ao i prema vladi Tihomira OreÅ¡kovića.

U HUP-u su se ugledali na “slovenski model”. NaÅ¡i susjedi, odnosno njihovi poslodavci, potrebu za odreÄ‘enom stranom stručnom radnom snagom iskazuju u danom trenuku, dakle kada se ukaže posao. Njihov zavod za zapoÅ¡ljavanje ima rok od pet dana u svojoj evidenciji pronaći traženu “robu”, nakon isteka tog roka poslodavcu je dozvoljen uvoz!

‘Cilj je u svakom slučaju smanjiti nezaposlenost domaće radne snage, a ovakav model pruža mogućnost dobre koordinacije svih zainteresiranih aktera’, naglaÅ¡ava Sarić,  a prenosi Poslovni.hr.




Varaždina na par dana središte animiranog filma
Sedmi Internacionalni festival animiranog filma djece i mladih Varaždin počeo je u utorak projekcijom filmova iz sekcije SENIOR i to redom MINI, MIDI i MAXI. Program se nastavlja radionicom pikselacije, odnosno stop animacije koju će tijekom prva tri dana festivala održati Mizmor Watzman, izraelska animatorica koja od jučer boravi u Varaždinu, „najljepÅ¡em gradu na svijetu, besprijekorne čistoće“, kako kaže. 

Za ovu radionicu koja se održava od 15 do 18 sati u uredu organizatora, Filmsko-kreativnog studija VANIMA, pristiglo je desetak prijava djece u dobi od 10 do 14 godina.  Filmske projekcije su privukle brojne posjetitelje – one organizirane u grupama, ali i pojedince. Kako bi učili o medijskoj, odnosno vizualnoj kulturi i filmu kao umjetnosti, a usput se dobro zabavili, varaždinsko kino Galerija posjetili su danas učenici Å este i Prve osnovne Å¡kole Varaždin i Centra „Tomislav Å poljar“. 

vafi

„Bilo je zabavno gledati razne vrste i zanimljive radnje animiranih filmova, koji su nadmaÅ¡ili moja očekivanja i mislim da budemo joÅ¡ i u razredu razgovarali o tome. Ovo mi je prvi puta da sam na VAFI-ju, ali bih voljela doći opet“, rekla je Ana, učenica 8. A Prve osnovne Å¡kole Varaždin. Ružica Gregurić, njezina nastavnica, iskazala je zadovoljstvo suradnjom sa studiom VANIMA i objasnila zbog čega učenici Prve osnovne Å¡kole već godinama dolaze u kino. „Tehnike animacije i raznovrsna tematika su ono Å¡to je u fokusu promatranja u svrhu obrazovanja, a pritom su učenici jako zadovoljni ovim načinom učenja“.

vafi

Program se sutra nastavlja prikazivanjem preostalog dijela konkurencije iz sekcije SENIOR, nakon čega slijedi službeno otvaranje festivala i JUNIOR sekcija, kao i radionica produkcije zvuka, performans animacije uživo i joÅ¡ mnogi zanimljivi i besplatni sadržaji. Cijeli program festivala moguće je naći na www.vafi.hr, a zemlja partner je Izrael. 

www.vzaktualno.hr


Napadi na plažama?
Talijanski mediji, pozivajući se na njemački Bild, objavili su još jedno ozbiljno upozorenje njemačkih i talijanskih tajnih službi u kojem stoji da teroristi planiraju masovne napade po europskim plažama tijekom nadolazećeg ljeta, prenosi Indeks.hr.

Prema tvrdnjama tajnih službi, postoji povećana opasnost od terorističkih napada i to na najpopularnijim europskim plažama, posebno onima u Italiji i Španjolskoj.

Kako upozoravaju tajne službe, teroristi bi se mogli infiltrirati među posjetitelje plaža i turiste kao ulični prodavači, što bi im omogućilo pristup većem broju ljudi i izvršavanje krvavih napada s velikim brojem žrtava. Osim plaža u Italiji i Španjolskoj, mete napada terorista mogle bi biti i plaže u Francuskoj.

Tajne službe strahuju da bi ovakvi napadi mogli rezultirati velikim brojem žrtava, budući da je plaže prepune turista gotovo nemoguće osigurati.
Nada Tučkar „najbabica“
U Zagorskim Selima održana je jubilarna, deseta manifestacija „Babičini kolači“. Lentu zagorske “najbabice” ponijela je Nada Tučkar iz Donje Stubice sa svojom svadbenom tortom “Å ahovnica”. Uz priznanje za “kulinarsku najbabicu” osvojila je i nagradu Krapinsko-zagorske županije u iznosu od 2500 kuna. Drugo mjesto i nagradu od 2000 kuna sa svojim obiteljskim kolačem od oraha, sira i zapečenih bjelanjaka sa Å¡ećerom osvojila je Mirjana Å tahan iz Zlatara, dok je treća s gibanicom od pira i bučinog braÅ¡na bila Božica Lacković iz Oroslavja i osvojila nagradu od 1500 kuna. Nagradu u kategoriji “Izvorno zagorsko” za najljepÅ¡u tradicijsku zagorsku narodnu noÅ¡nju, ureÄ‘enje Å¡tanda, izvorne zagorske ukrase te za ukupni vizualni dojam te takoÄ‘er novčanu nagradu od 1500 kuna osvojila je baka Milka Vinković iz Marije Bistrice.

Predajući lente najboljima babicama, župan Krapinsko-zagorske županije Željko Kolar rekao je kako će na 11. manifestaciji “Babičinih kolača” koja će biti održana u Donjoj Stubici, možda biti uvedena joÅ¡ jedna kategorija za ostale zainteresirane bake iz cijele Hrvatske. „Želim čestitati svim bakama koje su tijekom proteklih 10 godina sudjelovale na manifestaciji „Babičini kolači“, čime su dale velik doprinos tome da sačuvamo od zaborava velik broj starih, tradicijskih recepata. Doprinos tome daje i Krapinsko-zagorska županija, koja svake godine nakon manifestacije objavljuje knjižicu recepata, Å¡to ćemo učiniti i ove godine. Ponosni smo Å¡to je i ove godine vladao velik interes za manifestaciju. Imali smo odličan odaziv, kako baka, tako i posjetitelja i medija, a posebno nas je razveselilo Å¡to smo imali i goste iz Solina i Baranje te Slovenije. S obzirom da je interes za ovu manifestaciju već davno prerastao okvire naÅ¡e županije, razmiÅ¡ljamo o tome da manifestacija poprimi nacionalni karakter, na način da pozovemo iz svake županije u Hrvatskoj po jednu babicu“.

OvogodiÅ¡nja manifestacija “Babičini kolači”, koja se zbog lanjske pobjede Nade Zgorelec i njezinog pobjedničkog kolača “Gostovanjsko prase” održala u Zagorskim Selima, okupila je ove godine 38 babica. Pobjednica, Nada Tučkar koja je svojom pobjedom pridonijela da iduće godine Donja Stubica bude domaćin 11. po redu priredbe, rekla je kako je recept za pobjedničku svadbenu tortu “Å ahovnica” jednostavan.

„Ispečete žuti i crni biskvit i slažete ga u obliku Å¡ahovnice. Krema se kuha od karameliziranog Å¡ećera, mlijeka i margarina i ukuhanog braÅ¡na i dodaju se naribane jabuke i orasi. Ovako ispečena torta može i bez da je u frižideru, stajati najmanje tri dana“, rekla je Nada Tučkar.

OvogodiÅ¡nje dobitnice triju lenti “Naj zagorske babice” izabrao je tročlani žiri gastronomskih znalaca kojim je predsjedao Branko ÄŒukelj, direktor hrane i pića u hotelu Sheraton, inače i dopredsjednik Hrvatskog kuharskog saveza, Božica Brkan, glavna urednica internetskog portala Oblizeki, te Marko Živaljić, vlasnik seoskog gospodarstva Majsecov mlin i predsjednik Kuharskog saveza Krapinsko-zagorske županije. Rekli kako su u odabiru najboljih razlike bile male, ali uz izgled i okus kolača, presuÄ‘ivali su i izbor autohtonih zagorskih namirnica te starinska tradicijska priprema.

Na manifestaciji su bili i gosti iz Solina, mjesta Popovac iz Baranje te gosti iz Slovenije iz Turističke zajednice Podčetrtek koji su predstavili kulturu, tradiciju i običaje svog kraja. Sve goste pozdravili su i načelnik Zagorskih Sela Željko Kodrnja, zamjenica župana KZŽ Jasna Petek, a nagrade su uz njih uručivali i zamjenik župana KZŽ za gospodarstvo AnÄ‘elko Ferek – Jambrek, saborski zastupnik Žarko TuÅ¡ek te izaslanik gradonačelnika Zagreba Milana Bandića, Dragutin Žiljak.

Pod Å¡atorom i izvan njega, na Å¡tandovima su se predstavili i mnogi zagorski OPG-ovi sa svojim delicijama – suhomesnatim proizvodima, sirevima, medom, vinima, likerima i tradicijskim suvenirima.

U programu su nastupili članovi KUD-a Antun Mihanović iz Klanjca sa svojom tamburaškom i folklornom sekcijom, eko plesači Petra i Domagoj te u večernjim satima grupa Sinovi Zagorja.

Babiinikolai

Babiinikolai

Babiinikolai

Babiinikolai

Babiinikolai


www.vzaktualno.hr