srpanj 2016. – Stranica 62

Kako se pripremiti za dolazak ljetnih vruÄ‡ina

2. srpnja 2016.

Iako nas tu i tamo rashladi koji pljusak ili stigne kratkotrajna promjena vremena, pravo ljeto je tu, a s njime i velike vruÄ‡ine. Vezano uz vruÄ‡ine i visoke temperature, i za neke potencijalno opasne prilike, Nastavni zavod za javnost zdravstvo “Dr. Andrija Å tampar” savjetuje kako se ponaÅ¡ati u prilikama velikih ljetnih vruÄ‡ina.

Osnovno je pri izlaganju visokim temperaturama zraka zaÅ¡tita glave, dnevno uzimati oko dvije litre tekuÄ‡ine, izbjegavati prÅ¾ena, pohana i zaÄinjena jela, te izbjegavati izlaganje suncu od 10 do 17 sati. RijeÄ je o mjerama kojima se ublaÅ¾uju posljedice toplinskog vala za sve osjetljive grupe, a osobito za starije osobe oboljele od kardiovaskularnih i drugih kroniÄnih bolesti.

Upravo te osobe ne bi se smjele izlagati suncu u razdoblju od 10 do 17 sati. Prilikom izlaska potrebno je zaÅ¡titi glavu Å¡eÅ¡irom, maramom ili kapom. Bitno je i uzimanje oko 2 litre tekuÄ‡ine, bilo negazirane vode, ili u obliku juha, variva i Äajeva.

Pravilna prehrana u takvim vremenskim uvjetima predviÄ‘a izbjegavanje prÅ¾ene, pohane, slatke i jako zasoljene te zaÄinjene hrane. Dobro je jesti puno sezonskog voÄ‡a i povrÄ‡a, kaÅ¾e se u priopÄ‡enju. Pojava glavobolje, muÄnine, vrtoglavice i dehidracije, suhoÄ‡e ustiju i koÅ¾e, znak su uzbune, osobito za osobe koje su bolesne i funkcionalno onesposobljene, te se bolesnik nuÅ¾no mora javiti doktoru obiteljske medicine ili najbliÅ¾oj hitnoj pomoÄ‡i. Za starije osobe vaÅ¾na je stalna tjelesna i psihiÄka aktivnost. Osobito je korisno kretati se u jutarnjim i veÄernjim satima.

www.vzaktualno.hr

Kako odrediti „fat-burning“ zonu treninga?

2. srpnja 2016.

U treningu je vrlo bitno da optereÄ‡enje bude pravilno dozirano. Samo pravilnim odabirom optereÄ‡enja unutar treninga moÅ¾emo ostvariti unaprijed definirane ciljeve treninga. Da bismo mogli odrediti trening zone (zone intenziteta optereÄ‡enja) potrebno je odrediti frekvenciju srca u mirovanju, maksimalnu frekvenciju srca i rezervnu frekvenciju srca.

Frekvenciju srca (puls) u mirovanju odredit Ä‡emo vrlo jednostavnom metodom – brojanjem otkucaja u odreÄ‘enom vremenu. NaÄ‘ite svoj puls na zglobu ruke ili vratu. Najbolje je napipati arteriju koja prolazi ruÄnim zglobom (radijalni puls), ali pritom obratite pozornost da puls ne opipavate pomoÄ‡u palca jer palac ima svoj puls!

Nakon Å¡to ste napipali arteriju i njeÅ¾no smjestili prste na nju, poÄnite odbrojavati otkucaje u 30 sekundi i dobiveni broj pomnoÅ¾ite sa dva, kako biste dobili broj otkucaja u Äitavoj minuti.

Radi toÄnosti, najbolje je izmjeriti frekvenciju srca odmah nakon mirnog buÄ‘enja, tri dana za redom, zbrojiti ta tri broja i podijeliti sa tri.

Maksimalna frekvencija srca se u laboratorijskim uvjetima i uz nadzor lijeÄnika odreÄ‘uje stres testom, tj. testom pod maksimalnim optereÄ‡enjem.

TakoÄ‘er je moÅ¾emo odrediti jednostavnom formulom tako da od broja 220 oduzmemo godine Å¾ivota. Dakle, za 40-godiÅ¡nju osobu, teoretska maksimalna frekvencija srca je 180 otkucaja u minuti (220-40=180).

Rezervna frekvencija srca je razlika vaÅ¡e maksimalne frekvencije srca i frekvencije srca u mirovanju. Å to je ta razlika veÄ‡a, veÄ‡e su i vaÅ¡e moguÄ‡nosti za intenzivnijim treningom.

Treniranjem u â€žfat-burning“ ili umjerenoj zoni cca 85% potroÅ¡enih kalorija je iz masti.

Postoji viÅ¡e naÄina za odreÄ‘ivanje â€žfat-burning“ zone treninga. Jedan od njih je pomoÄ‡u Karvonen formule:

gornja granica treninga = (rezervna frekvencija srca x 0,70) frekvencija srca u mirovanju

donja granica treninga = (rezervna frekvencija srca x 0,60) frekvencija srca u mirovanju

Primjer: raÄunamo â€žfat-burning“ zonu 35-godiÅ¡njaka s frekvencijom srca u mirovanju od 60 otkucaja.

Maksimalna frekvencija srca: 220 – 35 = 185 otkucaja

Rezervna frekvencija srca: 185 – 60 = 125 otkucaja

Gornja granica treninga: (125 x 0,70) 60 = 148

Donja granica treninga: (125 x 0,60) 60 = 135

Mnogi, koji do sada nisu odreÄ‘ivali intenzitet treninga pomoÄ‡u srÄane frekvencije, Ä‡e se iznenaditi. Za veÄ‡inu Ä‡e to znaÄiti smanjenje intenziteta, jer su do sada trenirali u zoni visokog rizika i kontinuirano preoptereÄ‡ivali srÄano-diÅ¡ni sustav.

Ako to zahtjeva â€žfat-burning“ zona – hodajte, ne morate trÄati pod svaku cijenu!

Ne takmiÄite se sa samim sobom u savladavanju Å¡to veÄ‡e brzine ili prijeÄ‘enog puta; neka vam, npr. broj pretrÄanih krugova ili kilometara ne bude imperativ.

Mjerilo napretka neka vam budu dimenzije unutar vaÅ¡e â€žfat-burning“ zone.

Anica Sitar Dvorski, prof.kineziologije

Video dana – Ono kad ti na poslu ne ide

1. srpnja 2016.

admin

1204

Video

Često se uz posao veže ljudska neopreznosti, a s time ozljede i nesreće. Danas ćemo vidjeti kompilaciju nezgoda na radu od kojih su neke smiješne, a od nekih zastaje dah.

Više od tisuÄ‡u bajkera stiÅ¾e u Toplice

1. srpnja 2016.

488

VaraÅ¾dinske Toplice slijedeÄ‡a su tri dana domaÄ‡ini 13. Moto susreta koji se odrÅ¾avaju o organizaciji Moto kluba “Aqua bikers”. PoÄetak je u petak na igraliÅ¡tu Osnovne Å¡kole Antuna i Ivana KukuljeviÄ‡a. Prema informacijama iz Moto kluba “Aqua bikers” u petak se oÄekuje okupljanje nekoliko stotina bajkera za koje je organizator od 20 sati pripremio nastup rock band Pulsrock.

Moto susreti nastavljaju se u subotu kada bi prema najavama u Toplice trebalo stiÄ‡i viÅ¡e od tisuÄ‡u bajkera iz svih krajeva Hrvatske te inozemstva. Svoj dolazak najavili su bajkeri iz Slovenije, Srbije, BiH-a, MaÄ‘arske i Austrije.

Nakon okupljanja program u subotu poÄinje u 16 sati defileom i voÅ¾njom kroz VaraÅ¾dinske Toplice prema Novom Marofu. Povorka kreÄ‡e u 16 sati, a planirano zaustavljanje je kod Ribnjaka u Petkovcu. Tamo je organizator za sve sudionike osiguran besplatan grah i pivo. Po povratku iz Novog Marofa slijede moto igre i koncert Atomskog skloniÅ¡ta te banda Wanted Five iz Ludbrega. Prema rijeÄima organizatora nakon ponoÄ‡i na red dolazi i dio tradicionalnog programa za odrasle. Sva dogaÄ‘anja organizirana su na igraliÅ¡tu osnovne Å¡kole.

U organizaciji Moto susreta sudjeluje i Grad VaraÅ¾dinske Toplice Å¡to je samo nastavak odliÄne suradnje izmeÄ‘u Grada i Älanova Moto kluba “Aqua bikers”.

– ÄŒlanovi Moto kluba, njih nekoliko desetaka, redovito kao Älanovi “rimske legije” sudjeluju u organizaciji svih naÅ¡ih znaÄajnih aktivnosti tijekom godine. Pomaganjem i suradnjom u organizaciji Moto susreta samo je jedan od naÄina da Moto klubu zahvalimo na svemu Å¡to rade za VaraÅ¾dinske Toplice, promociji naÅ¡eg grada i brojnih dogaÄ‘anja. Suradnja je zaista odliÄna i takva Ä‡e sigurno biti i ubuduÄ‡e – rekla je gradonaÄelnica VaraÅ¾dinskih Toplica Goranka Å tefaniÄ‡.

s.k./vzaktualno.hr

Veliko priznanje za Miljenka RatkoviÄ‡a

1. srpnja 2016.

U petak su na sveÄanoj Akademiji povodom Dana Komore dodijeljena najviÅ¡a priznanja HOK-a â€žZlatne ruke“ najzasluÅ¾nijim obrtnicima koji su svojom aktivnoÅ¡Ä‡u i suradnjom s Hrvatskom obrtniÄkom komorom dali izniman doprinos razvoju obrta i obrtniÄkih institucija.

Plaketu â€žZlatne ruke“ s pisanim priznanjem primio je i obrtnik Miljenko RatkoviÄ‡, “Stolarija i pilana RatkoviÄ‡”, iz VaraÅ¾dinskih toplica. Priznanje mu je dodijelio predsjednik Hrvatske obrtniÄke komore Dragutin Ranogajec i ministar poduzetniÅ¡tva i obrta Darko Horvat. SveÄana Akademija odrÅ¾ana je pod visokim pokroviteljstvom predsjednice RH Kolinde Grabar KitaroviÄ‡.

www.vzaktualno.hr

Od ponedjeljka nova pravila igre

1. srpnja 2016.

Hrvatska regulatorna agencija za mreÅ¾ne djelatnosti izvijestila je kako od ponedjeljka, 4. srpnja, poÄinju vrijediti odredbe izmijenjenog Pravilnika o naÄinu i uvjetima obavljanja djelatnosti elektroniÄkih komunikacijskih mreÅ¾a i usluga, kojima Ä‡e za teleoperatore nastupiti niz promjena u poslovanju, a graÄ‘ani Ä‡e lakÅ¡e moÄ‡i ostvariti i zaÅ¡tititi svoja prava, piÅ¡e net.hr.

Tako se ureÄ‘uje naÄin na koji teleoperatori mogu prodavati svoje usluge i ureÄ‘aje putem sredstava daljinske komunikacije i izvan svojih poslovnih prostorija, a pri tome Ä‡e korisnicima morati biti predoÄene sve potrebne informacije i obavijesti, ne bi li se izbjeglo da ne budu dovoljno informirani prilikom donoÅ¡enja odluke Å¾ele li neku uslugu ili ne. To se odnosi na cijeli proces ugovaranja, od same prodaje pa do naknadne potvrde, koju je operator duÅ¾an dostaviti na kuÄ‡nu adresu korisnika.

Da bi se izbjegle prijevare i kraÄ‘a identiteta prilikom zasnivanja pretplatniÄkih odnosa isporuka ureÄ‘aja moÄ‡i Ä‡e se obaviti samo na adresu korisnika.

Propisuje se i da operator mora sve kvarove na opremi koja je ustupljena korisniku na koriÅ¡tenje ili mu iznajmljena za vrijeme trajanja ugovora ukloniti za najviÅ¡e 5 dana. U suprotnom korisnik ima pravo raskinuti ugovor bez plaÄ‡anja naknade za prijevremeni raskid, uz umanjenje raÄuna za taj mjesec. Ova se odredba ne odnosi na kvarove na liniji, ali korisnicima Ä‡e se uvijek umanjiti raÄun razmjerno trajanju kvara.

Od 1. sijeÄnja 2017. godine na snagu Ä‡e pak stupiti i obveza operatora da korisnicima moraju osigurati minimalnu brzinu Å¡irokopojasnog pristupa internetu od 70 posto maksimalno ugovorene brzine, kao i obveza da u sluÄajevima prijavljenih i utvrÄ‘enih kvarova duljih od 24 sata korisniku uvijek moraju ponuditi umanjenje raÄuna ili drugi vid obeÅ¡teÄ‡enja, bez potrebe za ulaganje prigovora na iznos raÄuna.

Nakon Å¡to ove odredbe stupe na snagu, iz HAKOM-a najavljuju da Ä‡e provoditi pojaÄani nadzor te provjeravati pridrÅ¾avaju li se svi operatori novih propisa. Ujedno se pozivaju korisnici da prijave sve eventualne nepravilnosti u primjeni novih pravila, i to na posebnu e-mail adresu nova.prava@hakom.hr, piÅ¡e net.hr.

www.vzaktualno.hr / net.hr

Nove dobre vijesti za roditelje novoroÄ‘enih

1. srpnja 2016.

U OpÄ‡ini Trnovec BartoloveÄki podijeljeno je deset novih naknada za novoroÄ‘ene, a rijeÄ je o drugoj ovogodiÅ¡njoj podjeli nakon Å¡to je poÄetkom travnja uruÄeno 17 takvih naknada. Roditeljima novoroÄ‘enih uruÄena je naknada od 2.000 kuna za pokrivanje dijela troÅ¡kova nabavke djeÄje opreme, dodataka djeÄjoj prehrani, ali i za razne druge potrebe koje su svakako velike u prvih nekoliko mjeseci Å¾ivota djeteta.

– Znam da je kada se gledaju svi troÅ¡kovi ovo samo simboliÄan iznos, ali je od srca i to je samo poÄetak brige za naÅ¡e najmlaÄ‘e mjeÅ¡tane. Naknada za novoroÄ‘ene poÄetak je sustavne brige koje se kasnije vidi kroz sufinanciranje 55 posto ekonomske cijene vrtiÄ‡a. TakoÄ‘er, sufinanciramo i razne druge programe i kroz vrtiÄ‡ko, ali i kasnije osnovnoÅ¡kolsko razdoblje. PomaÅ¾emo i naÅ¡e srednjoÅ¡kolce te kasnije istaknute studente preko stipendija – izjavio je prilikom druge ovogodiÅ¡nje podjele naknada naÄelnik OpÄ‡ine Zvonko Å amec.

OpÄ‡ine Trnovec BartoloveÄki za spomenute programe godiÅ¡nje izdvaja oko dva milijuna kuna iz svog proraÄuna.

NaÄelnik je ujedno Äestitao roditeljima na prinovama u obitelji istiÄuÄ‡i nadu da Ä‡e se negativni trend prirodnog prirasta u opÄ‡ini izmijeniti u slijedeÄ‡im godinama. PoruÄio je da OpÄ‡ina radi sve Å¡to je u njenoj moguÄ‡nosti da mladim obiteljima omoguÄ‡i ugodan i dostojanstven Å¾ivot, moguÄ‡nost zapoÅ¡ljavanja i stjecanja primanja dovoljnih za dostojan Å¾ivot.

– Ovi maliÅ¡ani naÅ¡a su buduÄ‡nost. ZnaÄi svaka kuna odsada pa nadalje, koje Ä‡e se uloÅ¾iti u njihovo obrazovanje, najbolje je uloÅ¾ena kuna iz opÄ‡inskog proraÄuna i sve dok sam na mjestu naÄelnika OpÄ‡ine ta se politika neÄ‡e mijenjati – zakljuÄio je Å amec.

Naknadu od 2.000 tisuÄ‡e kuna Tamara MesariÄ‡, majka malog Frana Horvata, utroÅ¡it Ä‡e za nabavku pelena te ostalih potrepÅ¡tina neophodnih u prvim mjesecima. Istaknula je da je svaka pomoÄ‡ dobrodoÅ¡la zahvalivÅ¡i ujedno OpÄ‡ini na danas uruÄenoj naknadi.

InaÄe, u petak podijeljene naknade za novoroÄ‘ene u iznosu od 2.000 kuna meÄ‘u najveÄ‡im su naknadama u VaraÅ¾dinskoj Å¾upaniji.

OpÄ‡ina godiÅ¡nje za isplatu naknada u proraÄunu osigurava iznos od otprilike 120 tisuÄ‡a kuna. U proÅ¡loj su godini ukupno podijeljene 54 naknade za Å¡to je iz proraÄuna osigurano 108 tisuÄ‡a kuna.

s.k./vzaktualno.hr

Iz treÄ‡eg pokušaja prošao rebalans

1. srpnja 2016.

VaraÅ¾dinski gradski vijeÄ‡nici, njih 18 od 25 koliko ih je u tom trenutku bilo na sjednici, jednoglasno je prihvatilo rebalans proraÄuna. Izglasavanju je prethodila duga i burna rasprava, koja je poÄela veÄ‡ na aktualnom satu.

Rebalansom je preraÄun smanjen za 694.000 kuna i sada iznosi 361,5 milijuna kuna. Rebalansom je osigurano 314.000 kuna za koncesiju za javni prijevoz pa Ä‡e tvrtka Vincek ubuduÄ‡e prevoziti VaraÅ¾dince na podruÄju grada i prigradski naselja po cijeni od 2,99 kuna.

Hrastov Krunoslav Burek predloÅ¾io je amandman da se 115.000 kuna namijenjenih kupnji kioska kod studentskog doma prenamijeni za zamjenu kroviÅ¡ta vrtiÄ‡a u KoprivniÄkoj, Å¡to je gradonaÄelnik Goran HabuÅ¡ prihvatio. S druge strane, amandman nezavisnog Zlatana Avara i HSLS-ovog Å½eljka BuniÄ‡a da se iz proraÄuna makne 115 milijuna kuna za sanaciju Brezja s baliranim otpadom, â€žjer to neÄ‡e biti realizirano ove godine“, gradonaÄelnik nije prihvatio. Avar i BuniÄ‡ kasnije nisu bili na glasovanju o rebalansu.

HDZ-ova Otilija Cvetko rekla je da Ä‡e oni podrÅ¾ati rebalans samo zbog osiguravanja gradskog prijevoza, a isti razlog, iako je bila protiv ovakvog gradskog proraÄuna, iznijela je i reformistica Natalija MartinÄeviÄ‡.

Prisutnih 18 vijeÄ‡nika potom je jednoglasno prihvatilo rebalans proraÄuna, a kasnije po dnevnom redu i dodjelu koncesije za prijevoz putnika u javnom prijevozu tvrtki Vincek.

n.k. / www.vzaktualno.hr