ProÅ¡la su vremena kada je bicikl bio prvenstveno prijevozno sredstvo za stići do nekog odrediÅ¡ta ili pomoć pri prevoženju tereta. Danas se bicikl Äesto koristi i kao vid zabave, rekreacije ili sporta. Zbog relativno jeftine izrade i dostupnosti, u danaÅ¡nje je vrijeme najraÅ¡irenije prijevozno sredstvo. Pretpostavlja se da trenutno na svijetu postoji preko 1.000.000.000 bicikala!
Zbog Äinjenice da je, u usporedbi s drugim uobiÄajenim prijevoznim sredstvima (primjerice automobilom), daleko manje opasan po oneÄišćenje okoliÅ¡a, a ujedno vrlo pozitivnog uÄinka na zdravlje ljudi koji voze bicikle, brojni gradovi osiguravaju za bicikliste razliÄitu infrastrukturu koja im olakÅ¡ava vožnju: odvojene biciklistiÄke staze, posebna mjesta za odlaganje bicikala, dijelove grada u koje je moguće doći iskljuÄivo biciklom ili pjeÅ¡ice, itd.
Većina ljudi će se složiti u Äinjenici da bi trebali viÅ¡e vježbati. Svi mi trebamo 30 minuta neke aktivnosti dnevno kako bismo bili u boljoj formi, a samim time i zdraviji. Tih 30 minuta odgovara 10 000 koraka ili 8 km vožnje biciklom. Kretanje biciklom ili pjeÅ¡ice pri rjeÅ¡avanju svakodnevnih obaveza najjednostavniji je naÄin da 30 minuta aktivnosti postane dio vaÅ¡eg dana.

U vožnji biciklom mogu uživati ljudi svih dobnih skupina te se pritom osloboditi stresa. Voziti se možete u bilo koje doba dana, bilo gdje, sami ili u druÅ¡tvu, a sve Å¡to vam je potrebno su kvalitetan bicikl, kaciga, odgovarajuća obuća i udobna odjeća. Jednostavnost, ekonomiÄnost i lakoća upotrebe bicikla uÄinila su ga popularnim diljem svijeta. Vožnja biciklom po lokalnim cestama sjajan je naÄin da steknete povjerenje sami u sebe na biciklu. Kada postanete sigurniji možete koristiti biciklistiÄke staze na glavnim cestama, ali svakako preporuÄam i oznaÄene biciklistiÄke staze kroz Å¡ume. I najvažnijenije, nemojte zaboraviti paziti na svoju i sigurnost drugih u svakom trenutku!
Mnogo je razloga zašto je vožnja biciklom dobra ideja, ovo su samo neki od njih:
1. JAÄŒANJE IMUNITETA: imunoloÅ¡ki sustav Å¡titi naÅ¡e tijelo od infekcija i razliÄitih sistemskih bolesti. Studije pokazuju da umjerena tjelesna aktivnost, kao Å¡to je biciklizam, jaÄa imunoloÅ¡ki sustav Å¡to nas automatski Äini zdravijima.
2. JAÄŒANJE MIÅ IĆA: vožnja biciklom aktivira većinu miÅ¡ića tijela. MiÅ¡ići nogu rade dok pedaliramo; trbuÅ¡ni miÅ¡ići i miÅ¡ići leÄ‘a stabiliziraju tijelo na biciklu i priguÅ¡uju vanjske uÄinke kao Å¡to su udarci biciklom; miÅ¡ići ruku i ramena podupiru tijelo na ruÄkama.
3. JAÄŒANJE KOSTIJU: biciklizam ima pozitivan uÄinak na gustoću i jaÄinu kostiju. Osim toga, miÅ¡ićni sustav ojaÄan redovitom vožnjom bicikla podupire i Å¡titi koÅ¡tani sustav.
4. PREVENCIJA BOLESTI KRALJEŽNICE I BOLOVA U LEÄIMA: dok vozite bicikl vaÅ¡e držanje je optimalno, a pokreti nogu stimuliraju miÅ¡iće donjeg dijela leÄ‘a gdje najÄešće dolazi do oÅ¡tećenja kralježnice. Na taj naÄin vaÅ¡a kralježnica jaÄa te se smanjuje negativan uÄinak vanjskih faktora. Vožnja biciklom naroÄito stimulira male miÅ¡iće kralježnice koje je teÅ¡ko aktivirati ostalim vježbama pa se na taj naÄin smanjuje uÄestalost bolova i mogućnost oÅ¡tećenja kralježnice.
5. SMANJENJE STRESA: biciklizam ima priliÄno opuÅ¡tajući uÄinak zahvaljujući uniformnim pokretima koji stabiliziraju i fiziÄke i psihiÄke funkcije tijela. Smanjuje anksioznost, depresiju i druge psiholoÅ¡ke probleme te kontrolira hormonalnu ravnotežu tijela.
6. SPRIJEÄŒAVANJE BOLESTI SRCA I KARDIOVASKULARNOG SUSTAVA: srce je jedan od najvažnijih organa za zdrav život, no fiziÄka neaktivnost može dovesti do njegovog oÅ¡tećenja. Biciklizam je idealan naÄin jaÄanje srca jer smanjuje negativne uÄinke faktora koji vode srÄanom udaru, Äak i do 50%.
7. SMANJENJE VISOKOG KRVNOG TLAKA: vožnja biciklom umjerenog intenziteta može sprijeÄiti pojavljivanje ili smanjiti već prisutan visoki krvni tlak. Automatski se smanjuje vjerojatnost moždanog udara i oÅ¡tećenja drugih organa.
8. JAČANJE IZDRŽLJIVOSTI: biciklizam je posebno dobar aeroban trening jer je opterećenje tijela manje nego kod drugih sportova. Bolja tjelesna izdržljivost smanjuje umor i poboljšava raspoloženje.
9. AKTIVNOST KOJA NE OPTEREĆUJE TIJELO: ne opterećuje zglobove jer ne trpe pod težinom tijela. Možete sami birati intenzitet vježbe Å¡to Äini vožnju biciklom pogodnom za ljude svih uzrasta i kondicije.
10. ÄŒUVA PLANET: zamjena automobila biciklom smanjuje ispuÅ¡tanje plinova koji uzrokuju efekt staklenika. Vožnja biciklom 25 minuta dnevno umjesto vožnje automobilom smanjuje emisiju ugljiÄnog dioksida za 165 kg na godinu.
Anica Sitar Dvorski, prof. kineziologije