Od 14. do 20. ožujka 2016. godine u Hrvatskoj je obilježen 15. Tjedan mozga, u sklopu svjetske kampanjeBrainAwarenessWeek, s ciljem popularizacije znanja o funkcijama mozga ineuroznanosti.
Posljednjih je godina jasno dokazano da redovita tjelesna aktivnost (naglasak je na redovitoj, svakodnevnoj aktivnosti) u trajanju od oko 30 minuta svakog dana, znaÄajno doprinosi smanjenju rizika nastanka moždanog udara. Tjelesna aktivnost dovodi do povećanja koliÄineneuropeptida koji omogućuje bolje funkcioniranje moždanih funkcija i smanjuje rizik nastanka depresije.
Redovita tjelesna aktivnost održava zdravu srÄanu funkciju te tako pozitivno djeluje i na uredno održavanje moždane cirkulacije jer znamo da do oÅ¡tećenja i odumiranja živÄanih stanica u zahvaćenim dijelovima mozga dolazi zbog nedostatka kisika i hranjivih tvari.
NajÄešći uzrok oÅ¡tećenja krvnih žila u mozgu je ateroskleroza koja dovodi do stvaranja naslaga masnoća, veziva, kalcija i drugih tvari u stjenci krvne žile, Å¡to uzrokuje sužavanje i slabljenje stjenke krvne žile.
Kada govorimo o tjelesnoj aktivnosti, to nije iskljuÄivo vježbanje u teretani, već može biti i preporuÄa se, primjerice, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, planinarenje, plesanje. Ples je posebno znaÄajan jer sluÅ¡anje glazbe i kretanje u ritmu glazbe pospjeÅ¡uje luÄenje hormona koji su odgovorni za dobro raspoloženje te osjećaj ugode i sreće. Odaberemo li umjesto sjedenja pred televizorom ili ispijanja kave u kafiću, 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, te ukljuÄimo prijatelje, supružnike, djecu, unuke, ili proÅ¡ećemo psa, dobitak je veći.

Osim redovite tjelesne aktivnosti, nikako ne smijemo pustiti mozak da se ulijeni, da se samo bavi rutinom i ne rjeÅ¡ava nove zadatke. Da se to ne bi dogodilo, treba ga stalno vježbati dajući mu nove zadatke, kao Å¡to su, primjerice, rjeÅ¡avanje enigmatskih zadataka, križaljki, rebusa, sudoku križaljki, igranje Å¡aha, bridža te stjecanje novih znanja, uÄenje novih jezika i sliÄno. Å to viÅ¡e novih zadataka dajemo naÅ¡em mozgu, to će nas on bolje služiti, bez obzira na godine koje prolaze.
Prof. kineziologije Anica Sitar Dvorski
www.vzaktualno.hr