Ljudsko tijelo sastoji se od 70 posto vode, pa nije ni Äudo da tijelo bez vode može preživjeti prosjeÄno tri dana (ovisno o uvjetima u kojima se nalazi), a bez hrane 40-ak dana.
Postavlja se pitanje kako znati pijete li dovoljne koliÄine vode. Saznajte koji su znakovi, osim izrazite žeÄ‘i, da vam je tijelo barem blago dehidrirano, te da ne pijete dovoljno vode, piÅ¡e portal žena.hr.
Suha usta
Ako su vam usta suha i nemate dovoljno sline, vjerojatno ste barem osrednje dehidrirani. Uz sebe uvijek držite ÄaÅ¡u ili boÄicu s vodom i svugdje ju nosite sa sobom. Na prve znakove da vam se suÅ¡e usta, pijte vode.
Ako su vam usta suha i nemate dovoljno sline, vjerojatno ste barem osrednje dehidrirani. Uz sebe uvijek držite ÄaÅ¡u ili boÄicu s vodom i svugdje ju nosite sa sobom. Na prve znakove da vam se suÅ¡e usta, pijte vode.
Suha koža
Koža je najveći ljudski organ i, kao Å¡to ste već vjerojatno bezbroj puta Äuli, potrebno ju je održavati hidratiziranom. Ona najvažnija hidratizacija dolazi iznutra, a tek onda putem krema i ostalih preparata za kožu. IsuÅ¡ena koža može biti prvi znak dehidracije, ali nikako nezanemariv. Naime, u tom sluÄaju može doći do manjka znojenja Å¡to može uzrokovati pregrijavanje organizma te nemogućnosti izbacivanja Å¡tetnih tvari iz organizma, koji se akumuliraju tijekom dana. Sve to može postupno dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, do problema u funkciji pa i zatajenja pojedinih organa.
Koža je najveći ljudski organ i, kao Å¡to ste već vjerojatno bezbroj puta Äuli, potrebno ju je održavati hidratiziranom. Ona najvažnija hidratizacija dolazi iznutra, a tek onda putem krema i ostalih preparata za kožu. IsuÅ¡ena koža može biti prvi znak dehidracije, ali nikako nezanemariv. Naime, u tom sluÄaju može doći do manjka znojenja Å¡to može uzrokovati pregrijavanje organizma te nemogućnosti izbacivanja Å¡tetnih tvari iz organizma, koji se akumuliraju tijekom dana. Sve to može postupno dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, do problema u funkciji pa i zatajenja pojedinih organa.
Glavobolje
Ne pretjerano intenzivna glavobolja u kombinaciji s drugim simptomima dehidracije (suha usta, suha koža, nedostatak znoja) može biti jedan od znakova da ne pijete dovoljno vode. Ako vas Äesto muÄe lagane ali neugodne glavobolje, pijte viÅ¡e vode.
Ne pretjerano intenzivna glavobolja u kombinaciji s drugim simptomima dehidracije (suha usta, suha koža, nedostatak znoja) može biti jedan od znakova da ne pijete dovoljno vode. Ako vas Äesto muÄe lagane ali neugodne glavobolje, pijte viÅ¡e vode.
Suhe oÄi
Dehidracija organizma može dovesti do nedovoljne proizvodnje suza, zbog Äega može doći do osjećaja isuÅ¡enosti oÄiju. To na kraju može dovesti ne samo do neugode i iritacije oÄiju nego i do problema s upalama.
Dehidracija organizma može dovesti do nedovoljne proizvodnje suza, zbog Äega može doći do osjećaja isuÅ¡enosti oÄiju. To na kraju može dovesti ne samo do neugode i iritacije oÄiju nego i do problema s upalama.
Bol u zglobovima
Uzrok boli u zglobovima kojoj ne možete naći smisleni uzrok u nekoj povredi, artritisu, pretjeranom fiziÄkom naporu, može biti uzrokovana dehidracijom organizma. Voda je prirodni lubrikant organizma i njezin manjak u organizmu može biti uzrok boli.
Uzrok boli u zglobovima kojoj ne možete naći smisleni uzrok u nekoj povredi, artritisu, pretjeranom fiziÄkom naporu, može biti uzrokovana dehidracijom organizma. Voda je prirodni lubrikant organizma i njezin manjak u organizmu može biti uzrok boli.
Smanjenje mišićne mase
MiÅ¡ići se većinom sastoje od vode, pa zato nije teÅ¡ko zakljuÄiti da manje vode znaÄi i manje miÅ¡ićne mase. Konzumacija vode prije, za vrijeme i nakon fiziÄke aktivnosti vrlo je važno ne samo za normalno funkcioniranje cijelog organizma, nego se i spreÄava mogućnost upalnih procesa, bolova i grÄeva u miÅ¡ićima.
MiÅ¡ići se većinom sastoje od vode, pa zato nije teÅ¡ko zakljuÄiti da manje vode znaÄi i manje miÅ¡ićne mase. Konzumacija vode prije, za vrijeme i nakon fiziÄke aktivnosti vrlo je važno ne samo za normalno funkcioniranje cijelog organizma, nego se i spreÄava mogućnost upalnih procesa, bolova i grÄeva u miÅ¡ićima.
Vrtoglavica
Ona može biti joÅ¡ jedan od znakova dehidracije organizma. Naravno, uzroci mogu biti razliÄiti, ali svakako kada osjetite vrtoglavicu posezanje za ÄaÅ¡om vode može biti jedan od naÄina da je sprijeÄite ili barem ublažite.
Ona može biti joÅ¡ jedan od znakova dehidracije organizma. Naravno, uzroci mogu biti razliÄiti, ali svakako kada osjetite vrtoglavicu posezanje za ÄaÅ¡om vode može biti jedan od naÄina da je sprijeÄite ili barem ublažite.
Glad
Kod dehidracije organizma može se dogoditi da se osjeća glad, kada je možda i ne biste smjeli osjećati. To se može dogoditi tijekom dana izmeÄ‘u glavnih obroka ili u veÄernjim ili noćnim satima. Zato je vrlo važna dovoljna konzumacija vode tijekom dana.
Kod dehidracije organizma može se dogoditi da se osjeća glad, kada je možda i ne biste smjeli osjećati. To se može dogoditi tijekom dana izmeÄ‘u glavnih obroka ili u veÄernjim ili noćnim satima. Zato je vrlo važna dovoljna konzumacija vode tijekom dana.
Pospanost i umor
Letargija, umor i pospanost mogu biti jedan od znakova dehidracije organizma. Zbog nedostatka vode, organizam se usporava kako bi se zaštitio od daljnje dehidracije i oštećenja organa.
Letargija, umor i pospanost mogu biti jedan od znakova dehidracije organizma. Zbog nedostatka vode, organizam se usporava kako bi se zaštitio od daljnje dehidracije i oštećenja organa.
Probavni problemi i zatvor
Zbog nedostatne koliÄine unosa vode, zaÅ¡titni sloj želudca se stanjuje zbog Äega želuÄane kiseline poÄinju uniÅ¡tavati želudac, Å¡to može uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje. TakoÄ‘er, nedostatak vode u tankom i debelom crijevu koje služi kao probavni lubrikant, može dovesti do zatvora.
Zbog nedostatne koliÄine unosa vode, zaÅ¡titni sloj želudca se stanjuje zbog Äega želuÄane kiseline poÄinju uniÅ¡tavati želudac, Å¡to može uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje. TakoÄ‘er, nedostatak vode u tankom i debelom crijevu koje služi kao probavni lubrikant, može dovesti do zatvora.
www.vzaktualno.hr


