Bliži se proljeće, a ako ste meÄ‘u onima koji su kroz zimu nakupili pokoji kilogram viÅ¡ka, nema razloga za brigu. Ne trebate gladovati, već samo ‘pametnije’ birati namirnice, piÅ¡e zadovoljna.hr.
Želite li uživati u hrani ne morate ju prekrižiti već joj pronaći adekvatnu zdraviju zamjenu.
1. Suhe šljive umjesto maslaca
Možda zvuÄi neobiÄno no suhe Å¡ljive su odliÄan saveznik za zdravi desert. Ako u vaÅ¡em receptu piÅ¡u namirnice maslac, margarin ili ulje, vi ih zamijenite sa nasjeckanim i oÄišćenim suhim Å¡ljivama.
Možda zvuÄi neobiÄno no suhe Å¡ljive su odliÄan saveznik za zdravi desert. Ako u vaÅ¡em receptu piÅ¡u namirnice maslac, margarin ili ulje, vi ih zamijenite sa nasjeckanim i oÄišćenim suhim Å¡ljivama.
2. Svježi posni sir umjesto sirnog namaza
Iako sirni namaz izgleda kao light varijanta koja će obogatiti vaÅ¡ sendviÄ ili kolaÄ, on je zapravo puno masniji od svježeg obranog sira. Napravite zamjenu koja je jednako ukusna.
Iako sirni namaz izgleda kao light varijanta koja će obogatiti vaÅ¡ sendviÄ ili kolaÄ, on je zapravo puno masniji od svježeg obranog sira. Napravite zamjenu koja je jednako ukusna.
3. Svježi zaÄini umjesto suÅ¡enog koncentrata
Ako vaÅ¡ recept kaže žlica suÅ¡enog koncentrata povrća, vi radije odaberite svježe zaÄine. ÄŒeÅ¡njak, svježi zaÄini i papriÄice ne sadrže toliko soli, puno su zdraviji i bogatiji okusom.
Ako vaÅ¡ recept kaže žlica suÅ¡enog koncentrata povrća, vi radije odaberite svježe zaÄine. ÄŒeÅ¡njak, svježi zaÄini i papriÄice ne sadrže toliko soli, puno su zdraviji i bogatiji okusom.
4. Jabuka i jogurt umjesto maslaca i ulja
Ako u vaÅ¡em receptu piÅ¡e biljno ulje, maslac ili margarin, vi posegnite za mjeÅ¡avinom kaÅ¡e od jabuke i jogurta. Pola Å¡alice maslaca sadrži 900 kalorija i 92 grama masnoće, dok jabuÄna kaÅ¡a ima oko 50 kalorija i nimalo masnoće. U receptu smanjite koliÄinu Å¡ećera jer je jabuka dovoljno slatka.
Ako u vaÅ¡em receptu piÅ¡e biljno ulje, maslac ili margarin, vi posegnite za mjeÅ¡avinom kaÅ¡e od jabuke i jogurta. Pola Å¡alice maslaca sadrži 900 kalorija i 92 grama masnoće, dok jabuÄna kaÅ¡a ima oko 50 kalorija i nimalo masnoće. U receptu smanjite koliÄinu Å¡ećera jer je jabuka dovoljno slatka.
5. Mljevena puretina umjesto mljevene govedine
Ovu zamjenu možete napraviti u svoj hrani koja ukljuÄuje mljeveno meso. Mljevena pureća prsa lakÅ¡e su probavljiva od govedine, a jednako su ukusna. Brže probavljena hrana ne izaziva nadutost zbog Äega ćete izbjeći napuhan trbuh.
Ovu zamjenu možete napraviti u svoj hrani koja ukljuÄuje mljeveno meso. Mljevena pureća prsa lakÅ¡e su probavljiva od govedine, a jednako su ukusna. Brže probavljena hrana ne izaziva nadutost zbog Äega ćete izbjeći napuhan trbuh.
6. Light jogurt i posni sir umjesto kiselog vrhnja
Ako u vaÅ¡em receptu piÅ¡e kiselo vrhnje, vi radije posegnite za mjeÅ¡avinom jogurta i posnog sira. Na taj ste naÄin svom kolaÄu smanjili znatan broj kalorija, a okus će ostati nepromijenjen.
Ako u vaÅ¡em receptu piÅ¡e kiselo vrhnje, vi radije posegnite za mjeÅ¡avinom jogurta i posnog sira. Na taj ste naÄin svom kolaÄu smanjili znatan broj kalorija, a okus će ostati nepromijenjen.
7. Čokoladni komadići umjesto preljeva
Umjesto da kolaÄ prelijete Äokoladom, posebno mlijeÄnom u tijesto posvuda utisnite komadiće tamne Äokolade. Tako će svaki komad kolaÄa ostati ukusan i Äokoladan, a vi ćete potriÅ¡iti dvostruko manje Äokolade, a samim time kolaÄ Ä‡e imati manje kalorija.
Umjesto da kolaÄ prelijete Äokoladom, posebno mlijeÄnom u tijesto posvuda utisnite komadiće tamne Äokolade. Tako će svaki komad kolaÄa ostati ukusan i Äokoladan, a vi ćete potriÅ¡iti dvostruko manje Äokolade, a samim time kolaÄ Ä‡e imati manje kalorija.