UnatoÄ prekrasnoj prirodi i romantiÄnoj idili koja vas bez sumnje oÄekuje na planinama, planinarenje nipoÅ¡to nemojte poistovjetiti sa Å¡etnjom u obližnjem parku. Stoga se ni na najnižu planinu, ni na najblaži uspon ne upuÅ¡tajte bez prethodne fiziÄke pripremljenosti.
Oprema i opreznost potrebni za planinarenje:
pitajte i poslušajte savjet iskusnih planinara
izaberite izlet kojeg tjelesno i vremenski možete savladati
nemojte ići u planinu sami niti se odvajati od skupine
upišite se u knjigu posjetitelja u planinarskim domovima
raÄunajte na moguću promjenu vremena, ponesite sa sobom rezervnu toplu odjeću, kapu i zaÅ¡titu od kiÅ¡e i vjetra
uvijek nosite baterijsku svjetiljku, Å¡ibice ili upaljaÄ
uvijek nosite osnovnu opremu za pružanje prve pomoći
na svakom dužem izletu nosite planinarsku zemljopisnu kartu i po mogućnosti kompas
držite se markiranih planinarskih puteva
na nogama nosite Ävrste, udobne cipele s gumenim rebrastim potplatom
zimi budite posebno oprezni i mislite na rano padanje mraka
zimi nemojte ići na izlete koje ne poznajete u ljetnim uvjetima
nakon obilnih snježnih padalina, tri dana nije preporuÄljivo ići u viÅ¡e planine
pratite vremensku prognozu i obavijesti o stanju snijega i rizicima od lavina.
Planinarsku opremu valja prilagoditi planini, vremenskim prilikama i trajanju puta. Za jednodnevne izlete u bližu okolicu bit će dovoljna mala naprtnjaÄa s rezervnom odjećom, hranom i pićem, kiÅ¡obran, novÄanik, mobitel, Å¡tapovi za hodanje, astrofolija (zaÅ¡titna folija za oÄuvanje tjelesne topline u sluÄaju nesreće i dugotrajnog mirovanja na otvorenom).
Iako je planinarenje preporuÄljivo gotovo svima, ne preporuÄuje se osobama s oÅ¡tećenjima zglobova (koljena, kukovi). Ukoliko se i te osobe odluÄe za planinarenje, preporuÄuje se kraće hodanje uzbrdo i po ravnom, a povratak nizbrdo neka bude žiÄarom ako je to ikako moguće.
Ne zaboravite na krpelje. Svaki put prilikom tuÅ¡iranja (poslije planinarenja) dobro prouÄite svoje tijelo, da vam se sluÄajno negdje ne bi sakrio krpelj.
Anica Sitar Dvorski, prof. kineziologije