2024. – Stranica 288

1128

Prema hrvatskom katoličkom kalendaru, 29. srpnja imendan imaju dame koje nose lijepa imena Marta, Flora i Blaženka. Ako ste slučajno zaboravili čestitati im, evo vam prilike da to učinite sad i ovdje! Ime Marta je grčko porijekla. Potiče iz grčkog Martha, a izvornog je iz sirijskog porijekla iz riječi mara u značenju gospodarica, gospođa. Flora je žensko ime latinskog porijekla, bila je boginja cvijeća. Blaženka je žensko ime domaćeg porijekla. Značenje imena je blažena, sretna. Muški oblik ovog imena je Blaženko. vzaktualno.hr/knjigaimena.com

Vozite oprezno! Od ranog jutra krenule gužve i zastoji!

29. srpnja 2024.

Borna Stipetic

684

Hrvatska i svijet

Na autocesti A1 povećana je gustoća prometa između Zagreba i Bosiljeva u smjeru mora, izvijestio je jutros Hrvatski autoklub (HAK). Kako piše Hina, a prenosi Index, pojačan je priljev vozila na ulasku na autocestu pred naplatom Lučko u smjeru mora. Između naplate Lučko i čvora Donja Zdenčina u smjeru mora vozi se usporeno u kolonama uz kraće zastoje, a između tunela Čelinka i vijadukta Božići vozi se uz ograničenje brzine od 40 km/h zbog jakog vjetra. Na A2 pred naplatom Trakošćan u smjeru Zagreba kolona je oko 600 metara. Na A3 Bregana – Lipovac prema naplati Lučko (A1) u smjeru mora iz smjera Buzina kolona je oko 4 kilometra. Na A4 Goričan – Zagreb zbog prometne nesreće između čvorova Čakovec i Ludbreg, na 19. km u smjeru Zagreba, vozi se jednim trakom usporeno. Između čvorova Popovec i Zagreb istok u smjeru Zagreba kolona je oko 2 kilometra. Na Jadranskoj magistrali zbog teretnog vozila u kvaru prekinut je promet u tunelu Supava na dionici Zaton Doli – Prapratno. Obilazak je preko Stona. FOTO: arhiva vzaktualno.hr/index.hr

Nesreća na autocesti A4, sudjelovala četiri vozila

29. srpnja 2024.

Alenka Kučić

775

Crna kronika žIzdvojeno

Kako je priopćila PU međimurska, jutros u 6.35 na 19. km autoceste A4 Goričan – Zagreb, u visini naselja Orehovica došlo je do prevrtanja kombi vozila s pridodanom prikolicom.

Kako je priopćila PU međimurska, jutros u 6.35 na 19. km autoceste A4 Goričan – Zagreb, u visini naselja Orehovica došlo je do prevrtanja kombi vozila s pridodanom prikolicom. Vozilo je prepriječilo obje prometne trake, nakon čega je 50 metara prije, zbog navedene prometne nesreće došlo do nesreće između dvaju teretnih i jednog osobnog vozila. Jedan od vozača zadobio je tjelesne ozljede te je vozilom Zavoda za hitnu medicinu Čakovec prevezen u čakovečku Županijsku bolnicu. Promet se autocestom odvija pretjecajnom prometnom trakom, uz regulaciju policijskih službenika i privremenu prometnu signalizaciju, Očevid je u tijeku. vzaktualno.hr

VREMENSKA PROGNOZA: Za one koji teško podnose vrućinu ne donosimo dobre vijesti…..

29. srpnja 2024.

Siniša Kalajdžija

641

Hrvatska i svijet žNaslovna

U ponedjeljak će prevladavati većinom sunčano. Na kopnu prijepodne mjestimice umjerena naoblaka, lokalno u središnjim i istočnim predjelima i malo kiše ili pljusak. Uz jači dnevni razvoj oblaka poslijepodne je poneki pljusak moguć i u unutrašnjosti Dalmacije. Vjetar slab do umjeren sjeverni i sjeveroistočni. Ukoliko idete put juga imamo informacije i za vas. Na Jadranu će puhati umjerena do jaka bura, osobito podno Velebita lokalno s olujnim udarima, poslijepodne će prolazno oslabjeti i ponegdje okrenuti na sjeverozapadni vjetar. Najniža jutarnja temperatura zraka od 16 do 21, na Jadranu od 24 do 28 °C. Najviša dnevna od 27 do 31, na Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije između 32 i 37 °C. Što se tiče samog sjevera Hrvatske temperature me bi trebale prelaziti 30 °C. Biometeorološke prilike bit će razmjerno povoljne u središnjoj i istočnoj Hrvatskoj gdje će se većina ljudi osjećati dobro. Razmjerno nepovoljne biometeorološke prilike očekuju se u ostatku Hrvatske zbog visokih temperatura zraka. Na južnom Jadranu visoke temperature zraka tijekom noći mogu kvariti san i noćni odmor. Ljudi osjetljivi na vrijeme mogu se žaliti na manjak energije i koncentracije te umor. Savjetujemo izbjegavanje suvišnih napora u najtoplijem dijelu dana, laganu prehranu, dovoljno tekućine i obaveznu zaštitu od UV zračenja prilikom boravka na otvorenom. vžaktualno.hr

Pozitivan prirodni prirast u Međimurju ima čak šest općina, u Varaždinskoj samo Petrijanec, a u Zagorju samo Jesenje

28. srpnja 2024.

martina

777

Hrvatska i svijet žNaslovna

Prema nedavno objavljenim podacima Državnog zavoda za statistiku, u Hrvatskoj je lani nastavljen pad broja novorođenih te su tek dvije županije zabilježile rast na godišnjoj razini, Karlovačka i Virovitičko-podravska. Sve županije imale su negativan prirodni prirast, a najmanje negativan imala je Međimurska županija, koja je ujedno imala i najbolji vitalni indeks. Lani je u odnosu na prethodnu godinu broj živorođene djece pao za 5,1 posto – rođeno je 1.713 djece manje nego u 2022., a u odnosu na 2019. godinu gotovo 4.000 manje. Ukupan broj rođenih u 2023. bio je 32.325 djece, od toga 32.170 živorođene djece i 155 mrtvorođene. Od 32.170 živorođene djece rođeno je 16.355 ili 50,8 posto muške i 15.815 ili 49,2 posto ženske djece. Stopa nataliteta (živorođeni na 1000 stanovnika) u 2023. iznosila je 8,3. Stopa prirodnog prirasta u 2023. u Republici Hrvatskoj bila je negativna i iznosila je -5,0 (-19.105 osoba). Negativno prirodno kretanje pokazuje i vitalni indeks (živorođeni na 100 umrlih), koji je iznosio 62,7. U svim županijama prirodni prirast bio je negativan, a najmanje negativne prirodne priraste bilježe Međimurska, Dubrovačko-neretvanska, Virovitičko-podravska, Požeško-slavonska i Bjelovarsko-bilogorska županija. Da bi prirodni prirast bio pozitivan, vitalni indeks mora biti veći od 100. Takav indeks nema ni jedna županija, a najbolji je bio u Međimurskoj županiji i iznosio je 83,8. Pozitivan prirodni prirast imala su 43 grada/općine, a negativan 508 gradova/općina i Grad Zagreb, dok su četiri općine imale nulti prirodni prirast. Gradovi i općine Kada gledamo gradove i općine sa sjevera Hrvatske, u Krapinsko-zagorskoj županiji pozitivan prirodni prirast ima jedino općina Jesenje, u kojoj je lani živorođeno 21 dijete, dok je ukupno umrlo 18 ljudi, što daje vitalni indeks 116,7. U ostalim gradovima i općinama prirodni prirast je negativan, a najgora je situacija u općini Hrašćina, gdje je rođeno 9-ero djece, a umrlo je 36 ljudi. Koliko-toliko dobra situacija je u općini Veliko Trgovišće, gdje je rođeno 37-ero djece, a umrlo 48 ljudi, što čini vitalni indeks 77,1, te u Budinščini, gdje je omjer 23-31, a vitalni indeks je 74,2. Gradovi su svi na vitalnom indeksu 50 i nešto, a najbolje stoji Zabok s 63,6. U Varaždinskoj županiji pozitivan prirodni prirast ima jedino općina Petrijanec, gdje je lani živorođeno 68-ero djece, a umrlo je 53-oje ljudi, pa je vitalni indeks 128,3. Nulti prirodni prirast s vitalnim indeksom 100 ima općina Klenovnik, gdje je rođeno 17-ero djece i jednako toliko je umrlih osoba. Najlošija je situacija u Brezničkom Humu, gdje je rođeno tek troje djece, a umrlih je 22-oje, i zatim u Ljubešćici u kojoj se rodilo 10-ero djece, a umrlo je 35-ero ljudi. Što se tiče gradova, uglavnom su na vitalnom indeksu preko 50, s time da Lepoglava najbolje stoji s indeksom od 66,7, a najlošije su Varaždinske Toplice s indeksom od 39,7. Najzanimljivije je stanje u Međimurskoj županiji koja, iako ima također negativan prirodni prirast, ima najbolji vitalni indeks, odnosno najmanja je razlika između broja rođenih i umrlih. Naime, prednjače općine Pribislavec, Orehovica, Mala Subotica, Nedelišće, Strahoninec i Kotoriba, koje sve imaju pozitivan prirodni prirast. Pritom je u Pribislavcu najveći, živorođeno je 57-ero djece, a umrlih je 35 te vitalni indeks iznosi čak 162,9, dok je u Orehovici živorođeno 49-ero djece, a umrlo je 32-oje ljudi i vitalni indeks je 153,1. U ostalim općinama i gradovima negativan je prirodni prirast, a najlošija je situacija u općini Sveta Marija, gdje je rođeno 10-ero djece, a umrlih je 32-oje. Od gradova, u Čakovcu je živorođeno 258-ero djece, a umrlih je 279 te je vitalni indeks 92,5, u Prelogu je omjer 67-73, a u Murskom Središću 61-71. Od gradova u svim trima županijama, najviše je živorođenih u Varaždinu – 328, a umrlo je 580 ljudi, stoga je vitalni indeks 56,6. foto: ilustracija mlpetrinjak/vzaktualno.hr

Briljantna sezona za NK Novi Marof, Česi naglašava važnost timskog duha

28. srpnja 2024.

Borna Stipetic

833

Sport žNaslovna

NK Novi Marof jedan je od starijih hrvatskih nogometnih klubova, osnovan 1927. godine, s dugom nogometnom tradicijom na novomarofskom području. Klub se koncentrira na rad s mladim igračima iz svog područja, tako da se već dugi niz godina ostvaruju odlični rezultati u mlađim kategorijama i omladinskoj školi, a ove su sezone seniori i mlađe kategorije ostvarili, možemo reći, povijesni uspjeh.

Novomarofski seniori su krajem svibnja pobjedom nad NK Mladost Margečan osigurali titulu prvaka Elitne ŽNL Varaždin. Bila je to velika i bitna pobjeda za novomarofske nogometaše jer su njome službeno osigurali naslov prvaka, ali i ostali neporaženi 16. kolo zaredom.

O sezoni za pamćenje, povijesti kluba, najboljim ostvarenjima, transferima i igračima, porazgovarali smo s predsjednikom NK Novi Marof, Željkom Česijem.

Prošlo je više od mjesec dana od osvajanja naslova, jesu li se dojmovi u potpunosti slegli?
– Definitivno jesu, ali ponos zbog rezultata je i dalje tu. Smatram da su igrači zavrijedili da ih se hvali jer su ostvarili povijesni rezultat za NK Novi Marof, a ja ću im na tome biti vječno zahvalan. Hvala treneru, igračima, publici, odnosno svima onima koji su sudjelovali na putu do osvajanja naslova

Kako ste zadovoljni rezultatima mlađih selekcija?
– Samo ću reći da su naše mlađe selekcije uvijek bile u vrhu. Od samog pokretanja novomarofske škole nogometa, fokusirali smo se na razvoj i rast mladih igrača s ciljem da jednog dana zaigraju za prvu momčad. Oni iz godine u godinu osvajaju turnire, putuju Hrvatskom i inozemstvom, natječu se i druže s vršnjacima i mislim da se možemo složiti, stječu bitno iskustvo. Sve je to pokazatelj stručnosti i sposobnosti naših trenera, odnosno njihove konstantne edukacije i rada s mladima

Što smatrate glavnim razlogom ovako kvalitetne predstave seniora?
– Smatram da je u pitanju odličan timski rad, prvenstveno zato što je većina ekipe iz Novog Marofa i okolice i jako dobro se poznaje, a upravo zato se vrlo dobro razumiju na terenu

U ne tako dalekoj povijesti, klub je bio pred raspadom, što se dogodilo u tom slučaju?
– U to doba situacija u klubu ne da je bila loša, već katastrofalna. Upravo zato cijenim što je tadašnja nova uprava, na čelu sa Mirom Sabolićem, Krunoslavom Turkovićem i Ivanom Tukom, napravila za NK Novi Marof. Nisu dopustili da klub padne u zaborav, održali su ga živim, povukli neke radikalne poteze i sedam godina kasnije mi smo u vrhu. Također, hvala Gradu Novom Marofu i gradonačelniku Siniši Jenkaču na nesebičnoj pomoći u vraćanju kluba na stare staze. Djela govore više od riječi u ovom slučaju

Tko je napravio transfer iz kluba, a tko je stigao u redove zeleno-bijelih?
– Što se transfera tiče, mogu reći da smo vratili jednog igrača iz Varaždinskih Toplica, a jedan je zbog poslovnih obaveza i nemogućnosti redovitog treniranja, otišao u Cesticu

Da morate istaknuti jednog igrača iz seniorske ekipe kao najboljeg ove sezone, tko bi to bio?
– Obzirom da je ovo timski, a ne pojedinačni tip sporta, smatram da je cijela ekipa doprinijela rezultatu. I pod tim ne mislim samo na igrače, koji su, da se razumijemo, najzaslužniji, ali također hvala treneru, fizioterapeutima, sportskim društvima, ŠD-u Remetinec, ŠD-u Madžarevo, ŠD-u New Marof City, našim vatrogascima i veteranima Domovinskog rata – podružnica Novi Marof te Grebengradskim streličarima. Zahvaljujem svim članovima kluba i cijeloj upravi. Najveće hvala navijačima čija nas je gromoglasna podrška pratila cijele sezone. Još jednom od srca hvala svima, potrudit ćemo se ponoviti isti uspjeh u novoj sezoni

Planovi za budućnost?
– Pokušati ponovno osvojiti prvenstvo te pokušati doći do kraja u Kupu

NK Novi Marof prošle je sezone pokazao da ima sve što je potrebno da se postane prvak. Timski duh i veliku ambiciju da ostvare zacrtane ciljeve.

Neosporno je da će, ako nastave u istom tonu, biti nagazna mina za svaku ekipu s druge strane igrališta.

bstipetic/vzaktualno.hr

PORCIJUNKULOVO 2024. Još malo i počinje bogat petodnevni program, uz velike glazbene zvijezde

28. srpnja 2024.

Alenka Kučić

1810

Događanja žNaslovna

U Čakovcu će se od 1. do 5. kolovoza održavati jubilarno „60. Porcijunkulovo – čakovečko proštenje; vjera, tradicija, veselje!”, priča koja gradi uspomene i zajedništvo te čuva tradiciju, ali donosi i puno toga modernog.

Čak 17 pjevača „A strane”, Vesna Pisarović, Halid Bešlić, Jole i Crvena jabuka ovo ljeto predvodit će koncertnu zabavu na glavnoj pozornici, a osim na toj pozornici, koncerti nas očekuju i na retro bini, ali i u Family zoni, gdje među glavnim izvođačima treba istaknuti Zdenku Kovačiček. U Urbanoj zoni to će biti popularni Kandžija, kao i Techno Vikings, hrvatski street band sastavljen od četiri saksofonista i jednog bubnjara.

Uz koncerte i proštenjske blagodati koje mnogi željno iščekuju i prema kojima se godinama planiraju i godišnji odmori, ovogodišnje Porcijunkulovo donosi vjerski sadržaj, zonu tradicije i starih zanata, urbanu, park zonu i Sajam Zrinskih.

Od tradicionalnih proizvoda do KUD-ovskih nastupa “zona tradicije i starih zanata” posvećena je očuvanju svega onog što nas je pratilo kroz povijest. U suradnji s Turističkom zajednicom grada Koprivnice i Renesansnim festivalom prikazat će se i puno zanimljivih detalja iz povijesti jer ove godine tu je i jedan novitet – Sajam u doba Zrinskih, koji će biti u kompleksu čakovečkog Starog grada i u kojem će se nastojati prikazati kako su sajmovi izgledali kad su Čakovcem i Međimurjem upravljali Zrinski. Posjetitelji će moći isprobati zanimljive aktivnosti iz doba Zrinskih, poput kulinarskih radionica prema poznatoj Kuharici Zrinskih, a stižu i srednjovjekovni vitezovi, sokolari i mnogobrojni konjanici. Sama zona Zrinskih smjestit će se podno zidina i u sam Stari grad.

Gospa od Anđela stara je svetkovina koja potječe iz prvih franjevačkih dana, a slavi se 2. kolovoza. Uz trodnevnicu, kao duhovnu obnovu, program samog slavlja počinje u utorak, 30. srpnja čitanjem bule, pjesmom, predstavom Glasnika Velikog Kralja ,zatim ispovijedi i svetom misom. Kroz tri dana duhovne pripreme koju će voditi fra Siniša Pucić iz Rijeke, vjernici će se moći ispovjediti kao bi primili Porcijunkulski oprost. Na sam blagdan Gospe od Anđela u petak 2. kolovoza, mise na hrvatskom jeziku su u 6:30, 8:00, 10:00 i 18:30 sati, dok je na slovenskom i mađarskom misa u 11.30 sati. Središnje slavlje uobičajeno počinje procesijom centrom grada u 9:30 sati do dvorišta samostana, gdje u 10 sati započinje misa koju će predslaviti varaždinski biskup mons. Bože Radoš. Ono što je zanimljivo spomenuti je to kako će se i ove godine održati “Porcijunkulski buvljak” za obnovu Gospina oltara.

Organizator manifestacije i ove je godine Turistička zajednica grada Čakovca, a kompletan program možete pogledati OVDJE vzaktualno.hr

Kreće uređenje fontane na Kazališnom trgu, no neki negoduju što se radovi izvode po ljeti, iz Varkoma poručuju: Sve će biti gotovo do Špancirfesta

28. srpnja 2024.

Nikolina Pofuk Bajz

800

Događanja žNaslovna

Hoće li fontana na Kazališnom trgu uskoro ponovno zasjati svojim starim sjajem ovih je dana bilo na mislim nekolicine građana, no kao i inače, nije izostala ni pokoja kritika.

Hoće li fontana na Kazališnom trgu uskoro ponovno zasjati svojim starim sjajem ovih je dana bilo na mislim nekolicine građana, no kao i inače, nije izostala ni pokoja kritika. Naime, nekima je sporno što se radovi izvode usred ljeta kada se na trgu održavaju koncerti. No, svakome tko je u zadnja dva tjedna prošao gradom, u bilo koje doba, i više je nego vidljivo da je grad pust. Stoga obnova fontane, za nekolicinu ljudi koja kroz dan prođe trgom, svakako ne predstavlja takav problem. Što se tiče koncerata koji se odvijaju na Kazališnom trgu, preostao je samo Fontana blues Festival koji se održavao ovoga petka i subote u sklopu Ljeta u Varaždinu, te će sada biti zatišje sve do početka Špancirfesta. Kako su za Vžaktualno odgovorili iz Varkoma, na fontani će radovi u vrijednosti od 35 tisuća eura krenuti početkom kolovoza. – U pitanju su radovi na temeljitoj obnovi konstrukcije od Bračkog kamena i rekonstrukciji upravljačkog sustava fontane. Naime, svake se godine radi remont prije puštanja u pogon, no nakon niza godina potrebno je zamijeniti i dio elektrostrojarske, te upravljačke opreme, a osobito je nužno temeljito očistiti i ispolirati kamene dijelove. To se već u nekoliko navrata pokušavalo, no bez značajnijeg uspjeha, pa smo ovaj puta odlučili i to odraditi temeljito – poručili su iz Varkoma. Osvrnuli su se i na prozivke određenih građana zbog čega se radovi izvode po ljeti. – Većina građevinskih radova obavlja se u ljetnim mjesecima, između ostalog i zbog toga jer su mnogi građani na odmoru i izvan grada. Uvažavajući i građane koji drugačije misle, smatramo da je važnije da fontana počne raditi što ranije u proljeće i da traje što duže na jesen. Dakako, jedan od bitnijih razloga da fontanu obučemo prije Špancirfesta u novo ruho, kako bi zasjala u punoj ljepoti. Planirani rok je početak kolovoza, ako bude sve prema planu. U svakom slučaju krajnji rezultat ne smije biti upitan – poručili su iz Varkoma.

foto – fb Neven Bosilj n.p.bajz/vzaktualno.hr

Tko ne mora “tankati”, neka pričeka utorak: pojeftinjuje gorivo!

28. srpnja 2024.

Siniša Kalajdžija

760

Hrvatska i svijet žNaslovna

Nove cijene trebale bi biti sljedeće:

Kako prenosi Index.hr u utorak će nas na benzinskim postajama dočekati nove cijene goriva. Nove cijene trebale bi biti sljedeće: 1.52 EUR/l za benzinsko gorivo (pojeftinjenje od 0.03 EUR/l) 1.41 EUR/l za dizelsko gorivo (pojeftinjenje 0.04 EUR/l) 0.84 EUR/l za plavi dizel (pojeftinjenje 0.05 EUR/l) Ove cijene vrijediti će iduća dva tjedna, od 30. srpnja do 12. kolovoza. vzaktualno.hr/index.hr

Što jesti kad su vrućine? Nutricionistica ima odgovore

28. srpnja 2024.

Sara Smoljan

1256

Lifestyle žNaslovna

Ljetne vrućine koje su zahvatile Hrvatsku ovih dana mogu različito djelovati na naše tijelo.

Dok neki traže osvježenje u sladoledima i koktelima, drugi gube apetit. Specijalistica nutricionizma Lorena Šmic savjetuje kako prilagoditi prehranu visokim temperaturama.

Znamo da je zdrava prehrana ključ svega, no kako ju prilagoditi ljetnim vrućinama?

Zdrava i uravnotežena prehrana važna je za zdravlje u bilo koje doba godine. Kako bismo to osigurali važno se pridržavati nekoliko korisnih smjernica. Najvažnija je hidratacija. Svima je poznato kako su ljeti temperature visoke i samim time je i važna dovoljna hidratacija. Glavno pravilo kod nutricionista te izbora namirnica je uvijek sezonsko voće i povrće. Uvijek birajte svježa i lagana jela poput raznih salata, meso sa žara i jela od plodova mora jer upravo takva jela najmanje opterećuje naš probavni sustav i ne izazivaju probavne smetnje. Pržena i masna hrana te namirnice sa puno šećera se ne preporučuje tokom ljeta. Uvijek birajte složene ugljikohidrate (cjelovite žitarice, smeđa riža) i nemasne izvore proteina (piletina, puretina, riba i mahunarke). Također zbog vrućine kod mnogih ljudi dolazi do smanjenog apetita te se preporučuju manji, ali češći obroci.

Koje voće i povrće preporučujete za konzumaciju tijekom ljetnih vrućina?

Bez obzira na godišnje doba uvijek se preporučuje sezonsko voće i povrće. Ljeto je doba godine koji nudi širok izbor svježeg voća i povrća koje se treba iskoristiti i uvrstiti u svakodnevne prehrambene navike. Bilo koju sezonsku namirnicu da odaberete nećete pogriješiti. Preporučeno voće i povrće su: lubenica, breskva, bobičasto voće, rajčica, paprika, tikvice, krastavci. Upravo ove namirnice se preporučuju jer su bogate vodom, antioksidansima te hranjivim tvarima koje nam pomažu u održavanju ravnoteže vitamina i minerala. Uživajte u raznobojnim salatama i voćnim desertima.

Postoje li određene vrste voća ili povrća koje bi trebali izbjegavati za vrijeme velikih vrućina?

Većina voća i povrća je osvježavajuća te korisna za hidrataciju, ali kako sa svime tako i ovdje vrijedi pravilo umjereno. Najvažnije je paziti na samu pripremu obroka. Primjer voće poput banane, trešnji, grožđa sadrži nešto viši udio šećera i ako pretjeramo u konzumaciji može doprinijeti povećanju razine šećera u krvi. Također previše citrusnog voća dovodi do iritacije želuca kod nekih ljudi. Što se tiče povrća brokula, cvjetača i grah se ubrajaju u povrće koje kod mnogih ljudi izaziva nelagodu i nadutost te se preporuča umjerena konzumacija.

Pri nedostatku vode mišići gube snagu, pada krvni tlak, krv gubi cirkulaciju te se osjećamo sve umornije. Što još osim vode smatrate bitnim za hidrataciju?

Uz vodu važno je unositi tekućinu i kroz namirnice (lubenica- sadrži oko 92% vode, krastavci- oko 95%, jagode- oko 91%, tikvice- oko 94%). Uz namirnice obroci poput juha odlični su za nadoknadu elektrolita i tekućine, a tu su i hladni biljni čajevi koji su i osvježavajući i hidratizirajući (menta, kamilica). Osobama koje vježbaju preporučuju se izotonični napici jer se nadoknađuje tekućina i elektroliti koji su se izgubili tijekom vježbanja. Limunade bez dodanog šećera mogu biti dobar način nadoknade izgubljene tekućine.

Kako pravilno unositi sol tijekom vrućina s obzirom na to da se više znojimo?

Konzumacijom prirodno slanih namirnica koje pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita bez potrebe za dosoljavanjem. Neke od tih namirnica su špinat, blitva, mrkva te mliječni proizvodi poput mlijeka i sira. Također tu su i sportski napici, ali pazite da birate one koji nisu previše obogaćeni šećerom. Jušna jela poput juha. Važno je pripaziti i obratiti pažnju na sadržaj soli u umacima, začinima te konzerviranoj hrani.

Pravilnom hidratacijom, izborom sezonskog voća i povrća te laganim obrocima možete se učinkovito nositi s visokim temperaturama i održati energiju i zdravlje. Slijedite savjete specijalistice nutricionizma Lorene Šmic i osigurajte da ljeto bude vrijeme uživanja u zdravim obrocima i osvježavajućim napitcima.

foto: instagram Fitness centar Gibi Gib Varaždin
s. smoljan/vzaktualno.hr