Sve je u tajmingu, tvrde stručnjaci, jer svako određeno doba dana itekako utječe na naše zdravlje. Sa svakim satom kolesterol, krvni tlak, tjelesna temperatura i hormoni imaju različite vrijednosti, a svaki od tih faktora različito utječe na naše mentalno, psihičko i tjelesno stanje.
Stoga nije loše znati kako zapravo funkcionira naš unutrašnji sat i što bismo trebali raditi u određeno doba dana, a što nikako ne.
Š est sati
Udar bilo koje vrste je vjerojatniji između šest sati i podneva, dokazali su znanstvenici sa Sveučilišta Rush u Chicagu. Taj se rizik pomiče unatrag ili unaprijed ovisno o računanju vremena, dokazali su njihovi njemački kolege, piše The Sun.
Sedam sati
Obrambeni sustav našeg tijela najranjiviji je u prvom satu nakon što se probudimo. Engleski znanstvenici su dokazali da je razina IgA, antitijela koje se nalazi u prvom redu našeg imunološkog sistema, u tom trenutku na najnižoj razini. U isto vrijeme kortizol, hormon stresa koji slabi imunitet, nalazi se na vrhuncu.
Zbog svega toga znanstvenici sa Sveučilišta Brunel savjetuju ljudima da ujutro izbjegavaju tjelovježbu jer naporno vježbanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije. Da bismo ojačali imunitet, ujutro se preporučuje pojesti zdrav doručak i puno tekućine. Na taj način će se oporaviti jetra koja je preko noći prerađivala masnoće.
Osam sati
To je doba kad je rizik od srčanog udara najveći. Uspoređujući rizik od srčanog udara u osam sati s ostatkom dana, šanse da se doživi srčani udar između sedam i devet sati su 70 posto veće. U to vrijeme i krvni tlak najviši, što također povećava rizik. Znanstvenici s talijanskog sveučilišta dodatno su precizirali najrizičniji trenutak, a to je u osam sati i 24 minuta.
Devet sati
Ako namjeravate začeti dijete, najbolje je pokušati u ovo doba. Istraživanja su pokazala da je broj spermija najveći ujutro. To je ujedno i najbolje doba za ponavljanje naučenog gradiva pred ispit jer nam je nakon prospavane noći kratkotrajno pamćenje na vrhuncu.
dailymail.co.uk
Deset sati
Između deset i 13 sati naš mozak ubacuje u višu brzinu i to su za njega tri najaktivnija sata u danu. Povećava se i razina adrenalina, pa je tada idealno za obavljanje kompleksnih zadataka i donošenje važnih odluka, dok se problemi najčešće javljaju između 15 i 17 sati.
12 sati
Liječnici oboljelima od osteoartritisa preporučuju da oko podneva popiju lijek. Bol se najviše osjeća u poslijepodnevnim satima i navečer, pa je podne idealno vrijeme za uzimanje lijeka koji će djelovati upravo u vrijeme kad je najpotrebniji, kad je bol najjača.
13 sati
Norveški znanstvenici otkrili su da se migrena najčešće javlja u to vrijeme. Poslijepodnevni pad proizvodnje hormona rezultira i padom razine energije i koncentracije, pa to definitivno nije doba za neke mentalne izazove.
14 sati
Najbolje da popijete kavu u ovo doba. Nedavno provedeno istraživanje pokazalo je da je naša energija na najnižoj razini upravo u 14 sati i 16 minuta. Unošenje manje doze kofeina pomoći će vam da lakše prebrodite poslijepodnevnu klonulost.
flickr.com
15 sati
Dosadne zadatke koje stalno izbjegavate najbolje je obaviti iza 15 sati. Istraživanja su naime pokazala da ljudi koji rade mehaničke dosadne poslove koji zahtijevaju vrlo malo koncentracije najveću učinkovitost imaju između 15 i 17 sati. Ovo je ujedno i odlično vrijeme za seks, jer je proces ovulacije na vrhuncu oko 15 sati.
16 sati
Nije slučajnost što se najveći broj atletskih rekorda postavlja kasno poslijepodne. Temperatura tijela tad je na vrhuncu, što potpomaže fizičku izvedbu, a petogodišnja studija dokazala je da pluća u isto vrijeme funkcioniraju na najvećoj razini. Zbog toga je ovo i idealno vrijeme za uzimanje lijeka protiv astme.
19 sati
Pijete li lijek za snižavanje kolesterola, ovo je najbolji trenutak jer je proizvodnja kolesterola tad na vrhuncu. Učite li ili želite nešto zapamtiti, sad je najpogodnije doba za to, jer se najbolje pamti između 18 i 20 sati.
20 sati
Sa zalaskom sunca snižavaju se i razine hormona pa tijelo postaje osjetljivije na alergene i ostale iritanse imunološkog sustava. U to doba pojačani napadi astme, a najgore je razdoblje oko ponoći. Francuski znanstvenici savjetuju uzimanje lijekova protiv alergije, antihistaminika, prije odlaska u krevet kako bi se izbjegli simptomi alergije na pelud koji su najgori ujutro. U ovo doba i probavni sistem se uspavljuje, pa izbjegavajte teška i masna jela.
21 sat
Mame koje doje oko 21 sat proizvode najhranjivije mlijeko.To mlijeko bogato masnoćama vjerojatno je način na koji priroda pomaže djetetu, ali i mami da mirnije prespavaju noć.
Ponoć
Rizik od moždanog ili srčanog udara najmanji je oko ponoći i šest sati ujutro jer krvni tlak opada dok spavamo. Želite li bebu, ovo je također dobro vrijeme za vođenje ljubavi. Istraživanja su pokazala da je libido na vrhuncu između 22 i jedan sat poslije ponoći.
Aktualno.hr
