Mnogo školske djece redovito preskače doručak. Ukoliko imate školarca nemojte dozvoliti da prije odlaska u školu ništa ne jede jer prema rezultatima nekih istraživanja ta su djeca u rizičnoj skupini za postizanje lošijih rezultata od djece koja doručkuju.
Naime, djeca koja odlaze u školu bez doručka tijekom dana imaju manje energije što rezultira slabijim praćenjem školskog sadržaja a osim toga smanjuje se i njihova kreativnost.
S druge strane, nemojte se zavaravati da je vaše dijete doručkovalo ukoliko mu jutro započinje čipsom, grickalicama ili čokoladom. Djetetu takav doručak nije dovoljan jer mu daje vrlo malo hranjivih tvari i energije a osim toga stvaraju se loše navike koje kasnije mogu rezultirati nizom zdrastvenih problema. Mogući problemi usko povezani sa prehranom su debljina, pothranjenost,anemija, alergije, probavne smetnje i hiperaktivnost.
Zato, ukoliko još niste, vrijeme je da počnete sa uvođenjem zdravog doručka koji isključuje puno masnoća a temelji se na unosu većih količina bjelančevina te svježeg voća i povrća.
Umjesto grickalica naviknete dijete naprimjer na nemasni sir, žitarice, jogurt, voćni jogurt, puding, jabuke, orašaste plodove i integralne krekere.
Napravite jelovnik doručka za cijeli tjedan,držite ga na vidljivom mjestu i nikada ne popuštajte kada dijete odbija doručkovati.
Jer kao što znate, zdrave navike se stječu od djetinjstva...
www.vzaktualno.hr
