Dugo se vjerovalo da je umirujuća masaža najbolji način za ublažavanje bolova u mišićima poslije vježbanja. Novo istraživanje pokazuje da je dovoljno samo još više vježbati!
- Opće je uvjerenje da je masaža bolja, ali to nije točno - tvrdi Lars Andersen, autor studije objavljene u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research tvrdeći da masaža i vježbanje daju jednake rezultate.
Nije jasno kako masaža ili vježbanje pomažu smanjiti bol u mišićima, ali se vjeruje da reduciraju metaboličke nusproizvode vježbanja - kao što je mliječna kiselina.
Profesor Andersen preporučuje da ublažite bol u mišićima laganim vježbama. Učinak je umjeren i nudi samo privremeno olakšanje, no dobra strana je to što vježbanje ne zahtjeva obučenog terapeuta, vrijeme i novac.
www.timeout.hr
