U današnjem, suvremenom ubrzanom ritmu života, često zaboravljamo da su šetnje itekako zdrave. Brza šetnja je korisna u smanjenju rizika od bolesti srca kao i trčanje, kažu američki istraživači.
Brza šetnja smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola i dijabetesa isto kao i trčanje, zaključili su znanstvenici kalifornijskog laboratorija Lawrence Berkeley.
Analizirali su korisnost trčanja i hodanja kod 48.000 osoba i ustanovili da su pozitivni učinci na zdravlje podjednaki, tako barem tvrdi Paul Williams, čije je istraživanje objavljeno u časopisu Američke asocijacije za srce Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Njegov je tim analizirao više od 33.000 trkača i 15.000 šetača. Kada se koristila jednaka ukupna energija za hodanje umjerenog intenziteta kao i trčanje žustrog tempa, rezultat je bilo podjednako smanjenje rizika od hipertenzije, povišenog kolesterola, dijabetesa kao i koronarne bolesti srca, piše Guardian.
guardian.co.uk
Trkači su uspjeli smanjiti rizik od hipertenzije za 4,2 posto, od povišenog kolesterola za 4,3 posto, šećerne bolesti za 12,1 posto i za 4,5 posto od koronarne bolesti srca. Š etači su smanjili rizik od povišenog tlaka za 7,2 posto, povišenog kolesterola za sedam posto, dijabetesa za 12,3 posto i koronarne bolesti srca za 9,3 posto.
Najbolja aktivnost za srce je aktivnost umjerenog intenziteta, a to uključuje hodanje - sve dok osjećate da ste topliji, teže dišete i dok vaše srce kuca brže nego inače. Neovisno o tome radi li se o hodanju, džogiranju ili trčanju, tjelesna aktivnost pomoći će vam da održite težinu pod kontrolom, smanjite krvni tlak i kolesterol i poboljšati mentalno zdravlje, savjetuju liječnici.
www.timeout.hr
