Aerobni trening predstavlja novu metodu vježbanja kojom se mogu baviti svi, bez obzira na kondiciju ili fizičku izdržljivost. U ovom obliku vježbanja radi se o prirodim oblicima kretanja, kao što su hodanje, šetanje, planinarenje, trčanje, vožnja biciklom, veslanje i vježbe na simulatorima kretanja (steperi, trake za trčanje, sobni bicikl ili za one izdržljive - ergometar).
Ako si tip osobe koje radije hoda nego se vozi autom ili javnim prijevozom, onda provodiš oblik vježbanja kojeg nisi niti svjestan. Aerobni trening je specifičan iz razloga jer se može obavljati bez kapi znoja, s jednakim ili čak boljim rezultatima od napora u teretani. Većina griješi je da smatra da se mišići aktiviraju i masti sagorijevaju jedino mukotrpnim i dugotrajnim vježbanjem. Potrebna količina vremena za aktivaciju mišića je oko 20 minuta. U tom vremenu organizam aktivira enzime koji su odgovorni za pretvaranje masti u energiju.
Nema više potrebe da se siliš na sate i sate mukotrpnog vježbanja, kad se isti rezultat može postići u samo 20 minuta.
Ovaj oblik vježbanja je karakterističan po tome da aktivira velike mišićne grupe, odnosno nije fokusiran na samo jedan dio, već osnažuje mišiće u cijelom tijelu. Cilj aerobnog treninga je poticanje cijelog organizma na aktivnost, pri čemu se poboljšava rad krvožilnog sustava, snižava tlak, jačaju mišići i smanjuje stres. Urođeni i prirodni oblici kretanja poput hodanja i trčanja predstavljaju trening za tijelo i zdravlje za organizam.
Ako nisi pobornik vježbanja ili ti se jednostavno neda, potrudi se čim više kretati. Organizam i mišići će ti biti zahvalni.
www.timeout.hr/PM
