Nema osobe na svijetu koja ne voli sunce, toplinu kojom žari i osjećaje koje budi. Ali malo tko se obazire na činjenicu da se treba oprezno izlagati sunčevim zrakama i da je samo 15 minuta na dan dovoljno da se organizam opskrbi s neophodnim D vitaminom. A tvoja koža nakon zime, hladnoće i vjetra nije baš spremna za direktnu konfrontaciju s UV zrakama. Zato ju treba pripremiti, jednako kao i svoj imunitet, koji po vrućini i sparini znatno oslabi. A najbolji način za to je adekvatna prehrana i unos minerala te vitamina.
Svi znamo da kad se izlažeš suncu, da ti ten tamni, koža se akumulira na UV zrake koje potiču stvaranje vitamina D, elementa koji je važan saveznik protiv osteoporoze, depresije, raka prostate, raka dojke, pluća, dijabetesa i gojaznosti. Ipak, da bi se mogla bezbrižno sunčati nakon ove duge zime, važno je da si organizam opskrbiš nutritijentima, koji će tvoju kožu pripremiti za sunce.
Prehrana je ključ svega, pa tako za zdraviju i otporniju kožu navali na:
1. Prehrambene proizvode s puno vitamina A – izvori su mlijeko, mliječni proizvodi i ulje bakalara
2. Prehrambene proizvode s puno vitamina E – izvori su ulje pšeničnih klica, orasi, sjemenke, biljna ulja, žumanjak, lisnato zeleno povrće. Vitamin E naziva se također vitamin ljepote jer potiče mnoge kemijske reakcije u organizmu koje poboljšavaju stanje kože. Snažan je
antioksidant i blagotvorno djeluje na sve tipove kože.
3. Prehrambene proizvode s puno vitamina C – izvori su crvena paprika, šipak, brokula, jagode i neophodan i nezamjenjiv limun.
4. Beta karoten – on je jedan od najpoznatijih antioksidansa koji je također poznat pod nazivom " prirodni suncobran", jer štiti kožu od štetnih UV zraka. Možeš ga naći u voću i povrću žute i narančaste boje te u tamno – zelenom lisnatom povrću.
5. Cink – već smo pisali o važnosti ovog minerala za organizam, ali još jedno od njegovih blagotvornih svojstava se odnosi na to da pomaže u zacjeljivanju kože i važan je element za pravilan rad žlijezda lojnica.
www.timeout.hr/PM
