Poštujte biološki sat za ljepotu

Š to našoj koži odgovara ujutro, a što navečer, te kako izgleda naš bioritam za ljepotu i zdravlje, otkrili su njemačkom magazinu Freundin Dr. Jörn Hendrik Reuter, diplomirani biolog i voditelj laboratorija Anti – Aging Care u Nivei i prof. Achim Kramer, biolog na Institutu za medicinsku imunologiju berlinske bolnice. 

Ujutro koža stvara svoju otpornost i veseli se podršci izvana, npr. vitaminu C! Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom: od otprilike 4 sata ujutro, kora nadbubrežne žlijezde luči kortizol, što dostiže vrhunac oko 6 sati. Ako u to vrijeme tuširanje toplom vodom dovršite hladnim mlazom, pobrinut će te se za to da se kortizol bolje rasporedi. Tako će vaša koža biti optimalno prokrvljena, radi ćega ćete izgledati još sviježije.

Nanošenje anticelulitnih krema: Od 7 sati na dalje, metabolizam masti je najbrži, pa će anticelulitna njega u ovo doba dana imati maksimalni učinak.

Peeling: Jutro je dobro vrijeme za peeling. Radi duge faze regeneracije tijekom noći, koža sada nije toliko osjetljiva. Osim toga, sada stvara otpornost za ostatak dana. Tome će pripomoći dnevna njega s mnogo hidratacije, te vitamina C i E. Ujutro je limfa još usporena, pa se ne mojte začuditi ako ste otečeni ispod očiju. Za smanjenje otečenosti poslužit će dobar gel za područje oko očiju s efektom hlađenja i kofeinom.

U ovo doba dana koža je veoma izdržljiva, ali joj ipak treba pomoć iznutra. 

Sportska aktivnost: Tijelo i mozak sada su nam u vrhunskoj formi. Tko si vremenski može priuštiti, trebao bi svoj trening smjestiti u prijepodnevni termin. To se osobito odnosi na treninge kod kojih je potrebna dobra koordinacija pokreta: jazz dance, tenis...

entirelyfromheart.blogspot.com

Š minkanje: Do podneva naša koža može mnogo toga podnijeti, ali je najbljeđa, jer ju naše tijelo tada opskrbljuje s malo kisika i hranjivih tvari. Malo ruža će lijepo osviježiti vaš izgled. Ne posežite za cigaretama, jer nikotin suužuje krvne žile. Izgledat će te jednako iscrpljeno kao i da ste rano konzumirali alkohol. „Jetra ujutro jako slabo razgrađuje alkohol“, kaže profesor Achim Kramer.

Razmazite se: Veoma smo osjetljivi na dodire između 10 i 12 sati. Zakažite termin kod masera, to će vas sigurno opustiti.

Razina šećera u krvi pada. Tijelu i koži potrebni su proteini.

Jedite: Glad, zajedno sa slabijom koncentracijom, najavljuje prvu slabiju fazu dana. Jedite hranu bogatu proteinima, kao što je riba, perad ili svježi sir. Dodajte tome povrće i salatu, a izbjegavajte rižu, tjesteninu i kruh. Naime, u tim namirnicama se nalaze ugljikohidrati koji brzo spuštaju razinu šećera u krvi. Time pojačavaju našu žudnju za keksama i čokoladicama, a one pak sadrže jednostavne šećere koji ubrzavaju starenje kože.

Popravite šminku: Sada ubrzano rade žlijezde lojnice, pa bi vam se čelo, nos i brada mogli sjajiti. To ćete lako popraviti puderom.

Hidratacija: Nakon ručka, razine hormona i krvi tlak se snižavaju. Koža na to reagira tankim borama, osobito oko očiju. Hidratantni roll – on ili gel s hijaluronskom kiselinom u trenu zaglađuje osjetljiva područja.

Koža je manje osjetljiva na bol.

Depilacija voskom, čupanje obrvi i epilacija: Vrijednosti tvari koje prenose bol, kao što je prostagladin, poslijepodne su snižene. Zato je vrijeme između 14 i 16 sati najpogodnije za bolne tretmane, kao što su injekcije protiv bora. I kod zubara ćete manje patiti! Naime, injekcija protiv boli će djelovati dvostruko dulje, nego što bi djelovala u drugo doba dana.

Deo: I žlijezde znojnice su sada veoma aktivne. Ako imate zakazanu konferenciju ili važni termin, bilo bi dobro da se prije toga osviježite.

Nanesite puder: Koža je sada najbolje prokrvljena. Lice vam je prilično rumeno, ponekad čak i previše, te bi prištići lako mogli doći do izražaja. U tom slučaju upotrijebite kompaktniji puder, primjerice onaj u stiku!

Kupite parfem: Vrijeme nakon 17 sati je najbolje za odabir parfema. Tada su nam osjeti najizoštreniji i u stanju smo osjetiti razliku između više mirisa, nego što to možemo ujutro.

Krvni tlak i puls postaju viši. Koža je optimalno prokrvljena.

Kardio – vježbe: Rano uvečer, muskulatura je najbolje prokrvljena, što nas štiti od ozljeda kod treninga izdržljivosti, te vodi brzim uspjesima. Nakon tuširana obilno nanesite kremu na još lagano vlažnu kožu. Naime, sada će najbolje upiti hranjive sastojke.

Priuštite si masažu: Nakon 17 sati započinje stanična dioba epiderme i taj proces obnavljanja traje do otprilike 5 sati ujutro. U ovo vrijeme idealno je otići na masažu s uljem, jer će aktivne supstancije doprijeti do dubljih slojeva kože.

Upotreba krema s koenzimima: Proizvodi za njegu koji sadrže aktivne supstancije, kao što je koenzim Q10, opskrbit će kožu hranjivim sastojcima već za sljedeći dan. Također, prije 24 sata razina hormona melatonina posebno je visoka i tada spavamo mnogo bolje.

www.cosmetics-sonja.de

Imunološki sustav je aktivan, ali to kožu čini i osjetljivijom.

Izbjegavati voćne kiseline: Noću je zaštitni sloj naše kože propusniji. Kreme se zato bolje upijaju, ali – sastojci poput voćne kiseline bi sada mogli kožu iritirati jače nego u drugo doba dana – objašnjava Dr. Jörn Hendrik Reuter, Nivein biolog. Osjetljiva koža dobro podnosi proizvode s djelatnim tvarima kao što su mikrosrebro, bisabolol iz ulja kamilice ili ekstrakt sladića.

Namazati ruke kremom: Noću odmaraju i žlijezde lojnice, pa suhe usne i ruke namažite masnom kremom.

Svezati kosu: Tijekom sna jače se znojimo. Kako se vaša kosa ne bi previše zamastila, svežite ju u labavi rep ili koristite šampon za suho pranje kose.