Trčanje na mjestu (mada daje dojam da se nikud ne krećeš ) je jednako zdravo i dobro kao trčanje po prirodi ili na traci, a uz to izbjegavaš situacije da promrzneš, pokisneš ili da daješ više stotina kuna na stroj za vježbanje. Prednosti trčanja na mjestu su velike, od dodatnog čuvanja zdravlja od prehlada i sad već aktualnih alergija do štednje neophodnih novaca, koje uvijek moraš utrošiti na nešto drugo.
Ako nisi tip koji je sklon vježbanju, probaj početi s 10 minuta na dan. Kad počinješ primjećivati da ti se kondicija i fizička izdržljivost povećavaju, onda tih 10 minuta pretvoriš u 15, pa u 20, itd. Najoptimalnija količina trčanja na mjestu je oko 30 minuta i to četiri puta na tjedan.
Trčanje na mjestu je oblik kardiovaskularne vježbe, jer ubrzava rad srca, disanje i potiče znojenje. Prednosti ovakvog oblika vježbanja su brojne. Primjerice, ako si ljubitelj prirode, njenih ljepota i nisi sklon zatvorenim prostorima, uzmi u obzir uvjete u kojima živimo. Trčanje u okruženjima koja su puna ispušnih plinova, čađe i koja su u neposrednoj blizini prometnica i autocesta ti čine više štete nego koristi.
I ako se ne želiš ili ne možeš odreći tog užitka, onda si barem rasporedi vrijeme tako da trčiš u ranim jutarnjim satima, kad je razina ispušnih plinova najniža.
Druga prednost trčanja na mjestu je da to možeš raditi u kući ili stanu i možeš trčati bos. Sve one tenisice koje se propagiraju kao anatomske i savršene za tvoja stopala, se mogu sakriti ispred bose noge. Prednost trčanja na mjestu je da možeš trčati bos, čime ćeš instinktivno početi trčati na pravilan način, jer ti stopalo neće biti okovano umjetnom kožom i kvazi anatomskim ulošcima.
Ako si još sumnjičav prema ovoj tehnici vježbanja, treba naglasiti da ono daje jednake rezultate kao i vježbanje na traci ili trčanje na otvorenome. Za jedan sat trčanja na mjestu (a to je oko 5 kilometara) tvoje tijelo će potrošiti oko 560 kalorija. Rezultati će biti vidljivi nakon nekog vremena i to posebice na nogama, kukovima i stražnjici, a i kilograma će biti manje.
www.timeout.hr/PM
