Volite grickalice, a i pri samoj pomisli na njih dobijete grižnju savjesti? Vjerovali ili ne možete u grickanju pred TV-om uživati čak i ako ste kroz blagdane nabacili koji kilogram, samo, treba voditi računa o tome da jedete 'zdrave' grickalice.
Pistacija je primjerice bogata proteinima i zdravim masnoćama te produljuje osjećaj sitosti. Stručnjaci savjetuju da se biraju pistacije u ljusci jer ona produljuje vijek trajanja i zadržava nutritivna svojstva, donosi zdravakrava.hr.
Avokado je zdravo voće, ali i vrlo ukusan izvor zdravih masnoća koji će održati sitost i do pet sati. Točnije, čak 75 posto masnoća iz avokada su mono nezasićene masti koje snižavaju loš kolesterol.
Dok čekate večeru grickajte masline, preporučaju nutricionisti. Bogate su zdravim uljima i pomalo slane održat će sitost. Pet maslina ima svega 20 kalorija.
Grickalice poput čipsa mogu zamijeniti recimo zobene pahuljice. Jedna trećina šalice zobenih pahuljica sadrži oko trećinu dnevnih potreba za vlaknima i što je još važnije održat će sitost.
Osim navedenih namirnica, kao 'zdrave' grickalice možete konzumirati i lješnjake, oni sadrže magnezij, koji ima važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju živčanog sustava i kontrahovanje mišića. Tu su i koštice suncokreta ili pak suhe šljive.
www.vzaktualno.hr
