Stiglo nam je ljeto, a time i ljetni praznici, produženi vikendi, godišnji odmor koji velika većina jedva čeka iskoristiti da otputuje na more, uhvati malo boje i pozitivne energije. Kad smo već stigli na more, zašto ne bismo iskoristiti puni morski paket i odradili trening u moru? Uz to što vam more nudi ogroman prostor za trening, ono će vas osvježiti i napuniti baterije, ali i omogućiti bolje dobivanje preplanule puti.
Plivanje u moru je izuzetno zanimljivo jer svakim isplivanim metrom dolazite do novih dubina, stijena, ribica, školjki. Ako ste do sada koristili samo jednu do dvije tehnike plivanja (većinom su to “kraul” tj. slobodni stil i prsno), vrijeme je da naučite kombinirati sve 4 tehnike, kojima ćete ubrzo razviti različite mišićne skupine.
Prednost plivanja u moru, ako niste u formi, je ta da vam nije ni potrebno da odradite cijeli trening odjednom, nego ga možete odraditi u više navrata, prilikom svakog kupanja. Osim što plivanjem razvijate i izdužujte mišiće cijelog tijela, uz to povećavate svoju fleksibilnost i razvijate respiratorni sustav.
Ako imate problema sa zglobovima, ozljedama ili težinom, plivanje je odličan sport za vas. Naime, plivanje kao sport ima minimalno opterećenje na zglobove, tako da se plivanjem u moru ili bazenu jednostavno opuštate.
Za one koji nemaju problema sa zglobovima i opterećenjem kralježnice, svakako preporučam plivanje sa morske rekvizitima: perajama i maskom. Uz to, perajama možete napraviti i duplo veću udaljenost u istom vremenu.
Prednost plivanja u moru, naspram onog u bazenu je lakše održavanje na površini i plivanje jer je morska voda gušća zbog soli koja dodaje masu bez prevelikog povećanja obujma.
Zašto volimo odraditi trening plivanja na moru:
razvijanje svih mišićnih skupina
izduživanje mišića
razvijanje respiratornog sustava
održavanje fleksibilnosti i gipkosti tijela
potrošnja kalorija
bolja cirkulacija
lučenje hormona sreće - endorfina
sport bez opterećenja na zglobove
brže hvatanje brončanog tena kroz morsku vodu
Povratkom na ručnik pustite da plivački trening i sunce odrade svoje: potaknu poboljšanje cirkulacije i lučenje hormona endrofina koji nam podiže osjećaj sreće.
Anica Sitar Dvorski prof. kineziologije
