Vremenska prognoza kaže kako nam se uskoro vraća ljeto a s povratkom lijepog vremena i visoke temperature. Uskoro očekujemo i prve prave toplinske valove i temperature iznad 30 stupnjeva Celzijevih koje će se zadržavati danima. U nastavku pogledajte kako se pripremiti da i u takvim uvjetima možete ugodno spavati. Savjeta ima svakakvih od držanja posteljine u zamrzivaču do toga da prije spavanja jedete ljutu hranu:
1) Svu posteljinu na nekoliko minuta stavite u zamrzivač (u plastičnoj vrećici naravno). Ako nemate dovoljno prostora, "smrznite" ili ohladite jastučnicu i pidžamu (ako je koristite).
2) Termosicu napunite sa zaleđenom vodom i stavljajte je uobičajena mjesta za hlađenje tijela - koljena, gležnjeve, zapešća, vrat, prepone i laktove. Možete termosicu napuniti vodom i potom je zamrznuti te je ponijeti u krevet.
3) Namažite se kremom za poslije sunčanja prije odlaska u krevet. Za maksimalnu udobnost, kremu prethodno ohladite u hladnjaku.
4) Praznu bočicu za parfem napunite hladnom vodom te se povremeno ohladite.
5) Spavajte u pamučnoj pidžami između pamučne plahte i pamučnog pokrivača. Naime, pamuk je najbolji materijal za hlađenje jer materijal najbolje diše.
6) Prije spavanja nemojte jesti puno proteina jer on može ubrzati vaš metabolizam i samim tim ugrijati vaše tijelo.
7) Najmanje tri sata prije spavanja pojedite nešto začinjeno. U trenutku kada budete trebali zaspati, znoj će vam pomoći da se ohladite.
8) Nemojte vježbati predvečer jer će vam se tijelo ugrijati pa nećete moći zaspati.
9) Odlučite li te se za večernje tuširanje, otuširajte se hladnijom vodom kako biste spustili temperaturu svog tijela. Nemojte nikako upotrijebiti "ledenu" vodu jer će vaše tijelo na nju odgovoriti zadržavanjem topline.
10) Zatvorite prozore i spustite rolete tijekom dana. Prije ćete tako ohladiti stan nego provjetravanjem.
11) U spavaćoj sobi pogasite sve elektroničke uređaje jer oni emitiraju toplinu. To vrijedi i za produžne kablove.
12) Stopala nikada nemojte pokriti, a možete ih rashladiti i oblogom.
13) Napunite plitku posudu s ledom i stavite je ispred ventilatora kako biste rashladili prostoriju u kojoj spavate.
14) Tijekom dana normalno pijte vodu, ali predvečer smanjite. Nekoliko decilitara je dovoljno, a sve više od toga će vas natjerati da odete na WC.
15) Spavajte daleko od svog partnera. Dva tijela znače i dvostruko više topline.
16) Ako možete, spavajte na nižoj etaži u kući.
17) Spavajte u mokrim čarapama i mokroj majici.
18) Prije spavanja zapešća i stopala operite hladnom vodom.
19) Ako se probudite tijekom noći, čelo namažite kremom od mentola kako biste se rashladili.
20) Prije spavanja stavite ručnik u hladnjak na sat vremena te ga poslije stavite na čelo dok kunjate
www.vzaktualno.hr/Jutarnji.hr
