Kad boli glava, boli sve. Teško je komunicirati, gledati pa čak i spavati. U takvim situacijama ljudi su skloni pribjegavati masi painkillera, samo da mogu normalno funkcionirati. Glavobolja je za svaku osobu različita, ali postoje neke osnovne smjernice koje su jednake za sve. Ona predstavlja bol koja se javlja na području glave i vrata, te je različitog intenziteta i vremena trajanja. Bol može biti tupa, jaka i kratkotrajna ili ako nemaš sreće, izuzetno jaka i duga.
Kronična glavobolja je stanje zbog kojeg se obavezno moraš konzultirati s liječnikom. A ako ti se javlja samo povremeno i želiš izbjeći razne tablete i farmaceutske proizvode, probaj s ovim namirnicama, za koje je dokazano da smanjuju glavobolju.
1. Voda - To je najjeftiniji, a može biti i najpouzdaniji način za liječenje glavobolje. Ako je tijelo pravilno hidratizirano, većina toksina će se izlučiti putem mokraće, stolice ili znoja.
2. Kava – šalica jake kave može pomoći u smanjenju boli, upravo zbog njenog najbitnijeg sastojka, kofeina. Kofein je supstanca koja stimulira cirkulaciju i završetke živaca, koji reguliraju osjećaj boli. Pa kako se oni opuste, tako bol popušta.
3. Čaj – šalica toplog, ne prevrućeg čaja, može također pomoću u redukciji glavobolje, upravo zbog svog najbitnijeg sastojka, teina, koji djeluje na isti način kao i kofein.
4. Š alica toplog mlijeka – toplo mlijeko djeluje umirujuće na živčani sustav, opušta i grije organizam. Najbolje ga je popiti bez šećera ili zaslađivača, ali ako baš ne možeš odoljeti, onda umjesto šećera, koristi med.
5. Banana – banana je voće koje se mora konzumirati umjereno, ali kad boli glava, dvije- tri banane nisu na odmet. Banana u sebi sadrži mineral magnezij, koji djeluje na organizam na način da ga relaksira, opušta i reducira stres. Veoma je bitno unositi dovoljno ovog minerala u organizam, upravo iz razloga jer je njegov manjak jedan od uzročnika glavobolja i migrena. Magnezij je anti – stresni mineral koji djeluje na način da opušta mišiće, potiče san i ustaljeni bio – ritam te poboljšava cirkulaciju. Poželjna dnevna doza Mg-a je oko 300mg.
6. Limun – ovo voće je najbolji izvor vitamina C. Ali nekim ljudima je teško zagristi u limun i pojesti ga, kao primjerice mandarinu. Njegov kiselkasti okus, u ovom slučaju, je nedostatak, ali u slučaju glavobolje je prednost. Ako si sklon glavoboljama, onda je najbolje da ujutro, natašte, popiješ čašu vode u kojoj je ocijeđeno pola limuna. Naravno, također bez šećera.
7. Ginko biloba - za djelotvornost ove drevne biljke ( korištena u narodnoj kineskoj medicini prije 5000 godina) su najvažnije tri skupine spojeva, flavonoidi, ginkolidi i bilobalidi. Iako se ginko - biloba uglavnom smatra kao dodatak prehrani, novo istraživanje pokazalo je kako ono pomaže smanjiti glavobolje kod djece i odraslih, posebice ljudi koji se nalaze u trećoj životnoj dobi.
www.timeout.hr/PM
