Dolaskom proljeća i ljepšeg vremena svi radije boravimo na otvorenom pa tome prilagođavamo svoje fizičke aktivnosti koja se posebno u ovo vrijeme pandemije itekako preporučaju kako bi ojačali imunitet. Nakon blagdanskog prejedanja za Uskrs, shvaćamo da je vremena do ljeta sve manje pa se mnogi okreću skidanju skidanju kilograma, a mi smo tom prigodom razgovarali s fitness trenerom i nogometašem Darijem Struškim koji nam je preporučio nekoliko vježbi koje će pokrenuti cijelo tijelo.
26-godišnji Dario uz sportske uspjehe može se pohvaliti i kao odličan bivši student Međimurskog veleučilišta na kojem je i radio kao vanjski suradnik za kolegije usko vezane uz sport i poduzetništvo. No ljubav prema fizičkoj aktivnosti je presudila te se u potpunosti okrenuo fitnessu kojim se bavi već 12 godina, a rekreativno se bavi i nogometom. Zadnjih 5 godina igrao je u Austriji, ali se zbog lockdowna i odlučio vratiti 'doma' u svoj matični klub "Zadrugar" iz Hrastovskog, a zaposlen je u fitness centru Gibi Gib u Varaždinu.
Na fakultetu je, osim što je radio kao vanjski suradnik uz prosjek ocjena 5.0, bio je i vrlo aktivan u Studenskom zboru i sportskoj udruzi te radio u organizaciji raznih domaćih i međunarodnih manifestacija. Kao posebno iskustvo naveo je sudjelovanje u Erasmus+ projektu u sklopu kojeg je jedan semestar proveo u Češkoj. Kaže kako je uvijek težio višem i boljem pa se tako nije ni zadovoljavao s nijednom drugom ocjenom osim peticom te priznaje da je za dio tog uspjeha zaslužna i mama kojoj je dao to obećanje te je nije je želio iznevjeriti. Uz brojne studentske obveze tri puta tjedno odlazio je u Austriju na treninge, te dodao kako se upornost uvijek isplati, a izbor je samo na nama.
Što se tiče najčešćih zahtjeva klijenata u teretani, Struški ističe kako se sve veći broj ljudi žali na bolove u leđima nastale uslijed sjedilačkog i neaktivnog stila života. Dodaje kako je tome sigurno kumovala i aktualna situacija s ograničenjem kretanja koja traje već više od godinu dana i koja je uz fizičke ostavila i posljedice na mentalno zdravlje.
Dotakao se i poražavajućih brojki vezanih uz zadnja istraživanja nad zdravljem djece i mladih gdje smo u samom svjetskom i europskom vrhu po pretilosti.
-Svako treće dijete danas ima problema s prekomjernom težinom i to je ono na što posebno treba obratiti pozornost te se nadam kako će nadležne institucije konačno uvidjeti da je brojka od 2 sata tjelesno zdravstvene kulture tjedno jednostavno smiješno mala. Upravo zato fitnes centri, sportski i rekreativni klubovi, univerzalne sportske škole moraju ostati otvoreni – opominje Dario.
Uz sve poznate benefite koje fizička aktivnost ima na zdravlje, ističe kako još postoje ljudi koji se boje doći u fitness centre. Interes za privatne i grupne treninge je podjednak, kaže, ali savjetuje kako je za osobe sa specifičnim problemima i bolovima najbolji izbor angažman osobnog trenera. Prvi i najvažniji korak je sama svjesnost problema i dolazak na trening, a on će im pružiti svu potrebnu podršku i edukaciju, kaže Struški.
Napominje da danas trener mora biti i psiholog i pedagog kako bi mogao izvući maksimum i iz onog najtvrdoglavijeg i najljenijeg vježbača.
-Generalno mogu jako dobro procijeniti karakter ljudi, a upravo je to poželjno u ovom poslu. Već potencijalno znam kako mi netko može reagirati na određene stvari i u tome vidim svoju prednost. Ako možeš iz svakog čovjeka izvući ono što je u tom trenutku njegov maksimum, a autoritet ti pritom ne trpi – onda si odličan trener, te bez lažne skromnosti dodaje kako smatra da je upravo u tome i uspješan što je opisao slijedećom situacijom:
-Neki dan mi se klijentica žalila kako nije njen dan i kako se ne osjeća dobro. No, kako ja za sve glavne i temeljne vježbe vodim evidenciju svojih klijenata - zapisujem opterećenje te broj ponavljanja, ona je taj dan napravila zapravo najbolji trening te napredovala, iako uopće nije bila toga svjesna. Naravno da je na kraju treninga slijedilo oduševljenje – rekao je Struški.
Uz spomenute zdravstvene probleme, naravno, jedan od glavnih zahtjeva je i poboljšanje fizičkog izgleda za što je kako kaže neophodno promijeniti loše prehrambene navike i i uvrstiti kvalitetan trening čim će se kvaliteta života podići na jedan viši nivo – nakon svakog treninga osjećat ćete se zadovoljno i ispunjeno, a kao produkt toga s vremenom će biti vidljiva i fizička promjena.
Navodi kako za početi s vježbanjem nije potrebna skupa oprema ni egzotične namirnice u frižideru već samo dobra volja i želja za promjenom uz riječi ohrabrenja:
-Samo uzmite stvari i dođite. Nemojte uopće razmišljati o ničem drugom tipa “hoće li me netko gledati tamo”, “ne znam napraviti ni jednu vježbu” i ostale stvari. Vjerujte, to u fitnessu nije nikog briga. Svatko ionako gleda sebe, a ostali vježbači koji vide nekog da se bori i trudi da dođe do svog cilja imaju samo 'respekt' te dakako mogu pomoći savjetom jer su i oni nekad bili u toj poziciji apsolutnog početnika. Vaše tijelo, organizam i glava će vam biti zahvalni, te ističe kako je svojim klijentima na raspolaganju od 0-24, a često za njih vikendom i organizira druženja, zajednička trčanja ili planinarenja – kaže Dario.
Kao najdraži dio svog posla ističe kako nema ljepšeg osjećaja od zadovoljnog klijenta što ga iz dana u dan gura i motivira da bude još bolji i uspješniji.
Našim čitateljima preporučuje da još nije kasno za krenuti s priprema za ljeto.
-Bitno je da samo krenu s fizičkom aktivnošću. To ne mora nužno biti teretana već bilo koja aktivnost koja ih usrećuje - šetnja, trčanje, vožnja biciklom, planinarenje, fitness, nogomet, bilo što jer je kako naglašava naše je tijelo stvoreno za kretanje, skakanje, puzanje, provlačenje, trčanje i sve ostalo. Nije namijenjeno za ležanje ispred TV-a i jedenje čipsa.
U nastavku vam donosimo nekoliko vježbi kojima ćete aktivirati cijelo tijelo i koje možete izvesti u teretani ili prilagoditi kućnim uvjetima.
ab/vzaktualno.hr
