Uzimanjem vitamina D doprinosimo vlastitom zdravlju jer podiže raspoloženje, jačamo imunološki sustav pa čak se i smanjuje opasnost od jakih napada kod astmatičara, prenosi Poslovni.hr.
Najznačajnija stvar kod uzimanja ovog vitamina je zapravo sprječavanje gubitka koštane gustoće.
-Jednu od glavnih uloga vitamina D je u maksimiziranju apsorpcije i korištenja kalcija, koji je važan mineral za naš koštani sustav i zube - naglasila je Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai u New Yorku.
Kako bi unesli dovoljnu dnevnu količinu vitamina D, ljudi u dobi od 1 do 70 godina trebaju 600 međunarodnih jedinica (IU), dok osobe starije od 70 godina trebaju 800 IU. Rutinskom konzumacijom kalcija i vitamina D možete značajno usporiti gubitak minerala u kosti, pa tako i smanjiti rizik od osteoporoze te prijelome kostiju.
Vitamin D osim kao dodatak prehrani možete unijeti i hranom kao što su masne ribe i jaja. Preporuča se jesti što raznovrsnije kako bismo unijeli dovoljnu količinu svih vitamina za što bolju funkciju cjelokupnog organizma.
vzaktualno.hr/poslovni.hr
