Unatoč prekrasnoj prirodi i romantičnoj idili koja vas bez sumnje očekuje na planinama, planinarenje nipošto nemojte poistovjetiti sa šetnjom u obližnjem parku. Stoga se ni na najnižu planinu, ni na najblaži uspon ne upuštajte bez prethodne fizičke pripremljenosti.
Oprema i opreznost potrebni za planinarenje:
pitajte i poslušajte savjet iskusnih planinara
izaberite izlet kojeg tjelesno i vremenski možete savladati
nemojte ići u planinu sami niti se odvajati od skupine
upišite se u knjigu posjetitelja u planinarskim domovima
računajte na moguću promjenu vremena, ponesite sa sobom rezervnu toplu odjeću, kapu i zaštitu od kiše i vjetra
uvijek nosite baterijsku svjetiljku, šibice ili upaljač
uvijek nosite osnovnu opremu za pružanje prve pomoći
na svakom dužem izletu nosite planinarsku zemljopisnu kartu i po mogućnosti kompas
držite se markiranih planinarskih puteva
na nogama nosite čvrste, udobne cipele s gumenim rebrastim potplatom
zimi budite posebno oprezni i mislite na rano padanje mraka
zimi nemojte ići na izlete koje ne poznajete u ljetnim uvjetima
nakon obilnih snježnih padalina, tri dana nije preporučljivo ići u više planine
pratite vremensku prognozu i obavijesti o stanju snijega i rizicima od lavina.
Planinarsku opremu valja prilagoditi planini, vremenskim prilikama i trajanju puta. Za jednodnevne izlete u bližu okolicu bit će dovoljna mala naprtnjača s rezervnom odjećom, hranom i pićem, kišobran, novčanik, mobitel, štapovi za hodanje, astrofolija (zaštitna folija za očuvanje tjelesne topline u slučaju nesreće i dugotrajnog mirovanja na otvorenom).
Iako je planinarenje preporučljivo gotovo svima, ne preporučuje se osobama s oštećenjima zglobova (koljena, kukovi). Ukoliko se i te osobe odluče za planinarenje, preporučuje se kraće hodanje uzbrdo i po ravnom, a povratak nizbrdo neka bude žičarom ako je to ikako moguće.
Ne zaboravite na krpelje. Svaki put prilikom tuširanja (poslije planinarenja) dobro proučite svoje tijelo, da vam se slučajno negdje ne bi sakrio krpelj.
Anica Sitar Dvorski, prof. kineziologije
