Noćas smo prešli na ljetno računanje vremena, što znači da su kazaljke pomaknute jedan sat unaprijed. Iako ćemo uživati u dužim danima i više svjetla u večernjim satima, mnogima ovaj prijelaz može poremetiti bioritam i kvalitetu sna.
Promjena vremena utječe na svakodnevne navike – jutra će neko vrijeme biti tamnija, ali ćemo zato duže moći uživati u danjem svjetlu nakon posla ili škole. Međutim, gubitak jednog sata sna može izazvati umor, manjak koncentracije i osjećaj iscrpljenosti, osobito kod osjetljivijih osoba.
Stručnjaci savjetuju postupno prilagođavanje novom ritmu spavanja kako bi se tijelo lakše naviklo. Preporučuje se odlazak na spavanje malo ranije nekoliko dana prije promjene sata, smanjenje konzumacije kofeina u večernjim satima te boravak na prirodnom svjetlu tijekom dana.
A kako vi podnosite pomicanje sata? Osjećate li umor ili vam odgovaraju duži dani? Podijelite s nama svoje iskustvo!
vzaktualno.hr
