Iako bi vikendi trebali biti vrijeme tijekom kojeg se posvećujemo emocionalnom i tjelesnom odmoru, za većinu su ljudi postali jedino preostalo vrijeme za nadoknađivanje raznih kućanskih poslova ili poslovnih obaveza. Rezultat je da se u nedjelju navečer većina ne osjeća nimalo odmornije nego u petak navečer.
Prema nekim istraživanjima, mnogi ljudi za vikend provedu oko 13 sati u čišćenju, kupovini namirnica, kuhanju, obavljanju kućanskih popravaka ili nadoknađivanju posla od proteklog tjedna, donosi portal Zdrav život. Žene provode otprilike dva i pol sata više od muškaraca u kućanskim poslovima. U obiteljima s djecom povećavaju se obaveze za vikend, pa tako roditelji provode 66 posto više vremena u čišćenju kuće, 42 posto više vremena kuhajući i 52 posto više vremena u pranju robe nego parovi koji nemaju djecu. Takav tempo života u kojem nema vremena za odmor može ozbiljno narušiti zdravlje, a neki je oblik relaksacije nužan kako bi smanjili razinu stresa te obnovili energiju.
Mnogi ljudi postaju i depresivni u nedjelju zbog očekivanja novoga radnog tjedna ili opterećenosti slobodnim vremenom koje bi trebalo mudro utrošiti. Takvo negativno raspoloženje postaje jače popodne i navečer. Taj fenomen nije povezan s time da ljudi ne vole posao kojim se bave jer depresija pogađa i one koje inače vole školu ili svoj posao. Neki ljudi kažu da problemi počinju već u subotu navečer kada shvate da je vikend napola gotov, a sljedeći radni tjedan već se ozbiljno približava.
Evo što učiniti
Kako biste ublažili ili potpuno izbjegli ovakva stanja unaprijed odredite prioritete i pokušajte rasporediti obaveze tijekom tjedna tako da za vikend svakako ostane vremena za odmor. Također je izuzetno bitno ne nositi posao kući, jer tada dom prestaje biti mjesto na kojem se možemo opustiti i odmoriti.
Nemojte ostajati duže u krevetu iako je subota ili nedjelja jer spavanje do podne skraćuje dan i remeti unutarnji sat, što uzrokuje osjećaj umora i depresije u nedjelju navečer. Nemojte ni samo "vegetirati" tijekom vikenda. Prelazak iz stanja mirovanja tijekom vikenda u kaos ponedjeljka ujutro predstavlja šok za organizam. Pokušajte ispuniti vikend fizičkom aktivnošću koja opušta bilo da se radi o sportu ili šetnji s prijateljima.
Izbjegavajte masnu i tešku hranu za nedjeljni ručak jer ona izaziva loš osjećaj i stvara neodoljivu potrebu za popodnevnim snom, a spavanje tijekom dana dodatno skraćuje dan i obično znači prevrtanje po krevetu u gluho doba noći i razmišljanje o poslu.
Nemojte ni nositi posao kući jer ako to obično činite, imat ćete osjećaj da on radni tjedan nikada ne prestaje. Ako ste na to često prisiljeni, znači da ste preopterećeni na poslu i da nešto s organizacijom nije u redu.
I na kraju,imajte na umu nešto čemu se možete radovati u idućem tjednu jer vikend ne traba biti jedino vrijeme za zabavu. Stoga otiđite u kino ili se nađite s prijateljima na piću i neku večer u tjednu.
www.vzaktualno.hr/zdravzivot.com
