Dolaze nam sve hladniji dani,s njima i povećana opasnost od prehlada, ali i gripe za koju koju kažu da će ove godine biti posebno jaka. Trebat će nam jak imunološki sustav, a ako vaš trenutno nije takav, isprobajte nekoliko promjena i poboljšajte svoje zdravlje.
1. Puno sna i odmora
Pokušajte spavati osam do 10 sati, jer snom se tijelo oporavlja i osnažuje vaš organizam. Kvalitetan san pomaže brzom oporavku od bolesti, ali nas i štiti da se ne razbolimo!
2. Uravnotežena prehrana
Hrana s visokim razinama antioksidansa je odlična za vaš imunološki sustav. Jedite što više raznovrsnog voća i povrća, mliječnih i mesnih proizvoda te cjelovitih žitarica. Antioksidansi iz superhrane mogu smanjiti rizik od raka i drugih bolesti, a također osnažuju i vaš imunitet.
3. Pokrenite se!
Vježba čini naše tijelo otpornijim i povećava se cirkulacija krvi u tijelu. Vježbanjem se poboljšava i limfna drenaža kojom se izbacuju toksini iz organizma.
4. Voda
Našem organizmu treba voda, pogotovo kad smo bolesni. Ispijanjem dovoljno vode čistite tijelo od toksina, ali i hidrirate svoj organizam.
5. Smijeh je najbolji lijek
Možda je klišej, ali je istina. Smijeh smanjuje hormone stresa i povećava imunološke stanice sustava koje napadaju viruse.
6. Nemojte uzimati previše antibiotika ili tableta
Uzimanje previše tableta može biti štetno za vaš imunološki sustav. U tom slučaju vaše tijelo će se početi oslanjati samo na tablete, a ne na vlastiti imunitet.
7. Izbacite cigarete/alkohol
Izbacite ili barem ograničite unos toksina poput cigareta, alkohola i masne hrane koja sadrži velike količine šećera, masnoća i raznih aditiva.
www,vzaktualno.hr/zdravlje.hr
