Tinejdžeri su poznati po svojim promjenama raspoloženja, a jednako je tako dobro poznato da s nestrpljenjem očekuju vikend kada mogu nešto dulje spavati nego tijekom tjedna. Svi smo to radili, baš kao i ovi danas - prije podneva teško da će se izvući iz kreveta, a i onda će izgledati kao da ih je pregazio traktor. Ipak, takve navike, ma koliko ih mi pokušavali razumjeti, nisu dobre jer su izmjene u obrascima odlaska na spavanje i ustajanja uzrok svojevrsnog "jet laga" kad se u ponedjeljak vrate na nastavu.
Znanstvenici sa Sveučilišta Orebro su ustanovili da tinejdžeri koji promjene navike u spavanju tijekom vikenda češće u ponedjeljak izostaju s nastave ili se na satovima osjećaju umorno, nervozno i razdražljivo. Studija u koju je bilo uključeno oko 2700 učenika u dobi između 13 i 16 godina pokazala je da su tinejdžerima potrebna tri do četiri dana da se oporave i vrate u redoviti obrazac spavanja, a do tada je radni tjedan već pri kraju.
- Posljedica su najčešće umor i razdražljivost tijekom nastave. Studije su pokazale da neispavanost utječe na učenje - kaže Serena Bauducco, voditeljica istraživanja koje je otkrilo i povezanost neispavanosti i upotrebe pametnog telefona ili računala u krevetu prije spavanja.
Pokazalo se da svaki peti učenik u školu dolazi neispavan, no većina ih se tijekom vikenda uspije odmoriti i naspavati Švedski znanstvenici podsjećaju da je važna rutina odlaska na počinak u isto vrijeme. Ona tinejdžerima jamči kvalitetan san i odmor, kaže Bauducco, dodajući da u krevet treba ići bez smartphonea i izbjegavati pisanje poruka nakon 22.00 sata.
www.vzaktualno.hr/metroportal
