Svaki četvrti čovjek priznaje da nedjelja u njemu izaziva osjećaj tjeskobe zbog nadolazećeg radnog tjedna, otkrilo je istraživanje provedeno na 2000 ljudi. Napetost zbog novog radnog dana počinje oko 16.13 sati i nastavlja se sve do navečer.
Obično je tu onaj osjećaj kao da se niste nimalo odmorili, da ste mogli na drukčiji način pokušati napuniti baterije ili da vam jednostavno ponovo nije bilo dovoljno vremena da obavite sve "izvannastavne" aktivnosti za koje ste se pripremali.
I dok takav osjećaj vuče korijene još od malih nogu kad smo se nedjeljom pripremali za novi školski tjedan pa ga je prilično teško u potpunosti zaobići, ipak postoje neki potezi koje možete povući da biste se pokušali osjećati bolje.
Razmislite o tjednu koji dolazi
Pokušajte raščlaniti što vas sve očekuje i tako doći do izvora onoga što vas najviše uznemiruje. Kad to utvrdite pokušajte racionalizirati svaki od tih "problema". Osim toga, shvatite da ćete se jednom kad obavite to što trebate osjećati bolje nego što ste se osjećali u trenucima kad vam je konkretna obveza još "visjela nad glavom". Također, probajte u svakom tjednu na raspored staviti nešto zbog čega ćete imati razlog veseliti mu se. S druge strane možda shvatite da nimalo niste zadovoljni svojim tjednom i ako smatrate da su vaše nedjelje navečer tjeskobnije nego što su nekoć bile, razmislite o tomu da unesete značajnije promjene u svoj život.
Razbijte rutinu
Ako vam svako nedjeljno poslijepodne i večer izgledaju isto, a pritom se ne osjećate dobro, pokušajte napraviti nešto drukčije. Postoji velika vjerojatnost da se osjećate loše upravo zato što ste stvorili određenu šprancu ponašanja koja samo pojačava osjećaj "nedjelje". Prošetajte, pogledajte film, napravite planove za idući vikend ili nešto četvrto što ne uobičavate raditi nedjeljom navečer.
"Produžite" vikend
Naravno, nemojte to napraviti na način da vam našteti radnom elanu u ponedjeljak ujutro, ali uvijek možete pokušati organizirati druženje s prijateljima u nedjelju navečer. Jako je malen broj ljudi koji to rade upravo zato što imaju osjećaj da se nedjeljom navečer trebaju pripremiti za ponedjeljak, ali ako sve pripreme obavite nešto ranije, možete si priuštiti "laganije" druženje za vrijeme kojeg ćete sigurno izgubiti osjećaj da ste upravo u "najmračnijim" trenucima tjedna.
Uvedite aktivnost upravo za kraj tjedna
Poznato je da se ljudi nakon tjelovježbe osjećaju bolje, da im se podiže moral i da općenito imaju više želje za životom. Ako u nedjelju navečer ubacite neku tjelesnu aktivnost, velike su šanse da ćete se osjećati "korisnije" i spremnije za ono što vas drugog jutra očekuje, a sigurno ćete i lakše zaspati i bolje se naspavati.
www.vzaktualno.hr/index.hr
