Iako je značenje bakterije danas malo izokrenuto i potiće negativne konotacije, probiotici su kombinacija živih korisnih bakterija koje prirodno žive u vašem organizmu. Međutim u tijelu i na tijelu uvijek postoje dvije vrste bakterija – dobre i loše bakterije. No, probiotici se sastoje od onih dobrih koje pomažu u održavanju ravnoteže i zdravlja u organizmu. Probiotici su dio šire slike koja se tiče bakterija i vašeg tijela - vašeg mikrobioma. Zamislite mikrobiom kao raznoliku zajednicu organizama, poput šume, koji zajedno rade kako bi vaše tijelo bilo zdravo. Ovu zajednicu čine stvari zvane mikrobi. Imate bilijune mikroba na i u tijelu. Ti su mikrobi kombinacija bakterija, gljiva, virusa, protozoa. Svačiji mikrobiom je jedinstven. Dva čovjeka ne mogu imati iste mikrobne stanice - čak su i blizanci različiti, piše ordinacija.hr.
Da bi se mikrob mogao nazvati probiotikom, mora imati nekoliko karakteristika. To uključuje mogućnost da bude izoliran iz čovjeka, da ga možete sigurno konzumirati, a da pritom može preživjeti u vašim crijevima, da vam donosi neki benefit.
Gdje u vašem tijelu žive korisni probiotici (mikrobi)?
Najčešće mjesto koje je povezano s korisnim mikrobima su vaša crijeva (uglavnom debelo crijevo). No, oni se zadržavaju i na drugim lokacijama u i na vašem tijelu. Ta su mjesta ona koja su najčešće u kontaktu s vanjskim svijetom, a radi se o ustima, spolovilu, mokraćnom putu, koži i plućima.
Kako djeluju probiotici?
Glavni posao probiotika, odnosno dobrih bakterija, je održavanje ravnoteže u vašem organizmu, održavanje zdravlja. Mislite na to kao na održavanje tijela u nekom neutralnom položaju. Kad ste bolesni, u vaše tijelo ulaze loše bakterije i povećava se njihov broj. To vaše tijelo izbacuje iz ravnoteže. Dobre bakterije djeluju u borbi protiv loših bakterija i obnavljaju ravnotežu u vašem tijelu - čine da se osjećate bolje.
Dobre bakterije održavaju vas zdravim podržavajući vašu imunološku funkciju i kontrolirajući upalu. Određene vrste dobrih bakterija također mogu:
● pomoći vašem organizmu u probavljnju hrane,
● spriječiti loše bakterije da izmaknu kontroli ,
● stvoriti vitamine,
● pomoći u podržavanju stanica koje čine vaša crijeva kako bi spriječile aktivnost loših bakterija koje ste konzumirali.
Ovaj se postupak uravnoteženja u vašem tijelu događa prirodno cijelo vrijeme. Zapravo niti ne trebate uzimati probiotičke dodatke da biste to ostvarili. Dobra bakterija samo je prirodni dio vašeg tijela. Svakodnevna uravnotežena prehrana bogata vlaknima pomaže u održavanju broja dobrih bakterija na potrebnoj razini.
Možemo li koristiti probiotike za pomoć u medicini?
Trenutno se događa mnoštvo istraživanja oko ideje što probiotici mogu učiniti za naše tijelo. Iako postoji puno mogućih pozitivnih ishoda, istraživači još uvijek rade na pronalaženju konačnih odgovora o tome kako nam probiotici mogu pomoći u raznim stanjima.
Međutim, postoje neka medicinska stanja u kojima probiotici mogu pomoći. To se može razlikovati od čovjeka do čovjeka, što znači da ono što djeluje za jednu osobu možda neće djelovati za drugu. Oni se također mogu razlikovati ovisno o određenom probiotiku koji se uzima.
Neki od tih stanja u kojima bi probiotici mogli ostvariti svoju pozitivnu ulogu su:
● proljev
● zatvor
● upalna bolest crijeva
● sindrom iritabilnog crijeva
● infekcije mokraćnog sustava
● bolest desni
● intolerancija na laktozu
Smijem li uzeti ili pojesti nešto za povećanje dobrih probiotika (mikroba) u svom tijelu?
Količinu dobrih mikroba u tijelu možete povećati hranom, pićima pa čak i dodacima. Možda već imate određene namirnice bogate probioticima u svojoj svakodnevnoj prehrani. Posebno fermentirana hrana (na primjer jogurt i kiseli krastavci) dom je mnoštvu dobrih bakterija koje doprinose zdravlju vašeg tijela. Postoje i fermentirana pića poput kombucha (fermentirani čaj) ili kefir (fermentirani mliječni napitak) koji u vašu prehranu dovode dodatne probiotike. Postoje i dodaci probiotiku, prebiotici, a dolaze u raznim oblicima poput hrane, pića pa čak i kapsula, tableta, praha i tekućine. U osnovi, prebiotici su izvor hrane dobrim bakterijama. Pomažu u njihovu hranjenju i održavaju organizam zdravim. Prebiotici uključuju inulin, pektin i rezistentne škrobove. Ako vas zanima probiotički dodatak prehrani, možete ih povoljno naručiti na malinca.hr.
Koliko su probiotici učinkoviti?
Istraživači trenutno nisu sigurni koliko su probiotički dodaci učinkoviti u liječenju nekog stanja organizma. Tema se stalno istražuje. Iako su mnoga istraživanja imala pozitivne rezultate o utjecaju probiotičkih dodataka, potrebno ih je obaviti još.
Koliko su sigurni probiotici?
Budući da mikrobi koji se koriste kao probiotici već prirodno postoje u vašem tijelu, probiotička hrana i dodaci uglavnom se smatraju sigurnima. Nakon što ih počnete uzimati mogu izazvati alergijske reakcije, a također mogu uzrokovati blage želučane tegobe, proljev ili nadimanje (propuštanje plinova) i nadutost barem prvih nekoliko dana.
Naime, postoje određeni ljudi koji trebaju biti oprezni kada dođe do korištenja probiotskih dodataka. Kod nekih ljudi postoji rizik od infekcije, a ti su ljudi najčešće oni koji imaju oslabljeni imunološki sustav (na primjer oni koji prolaze kroz kemoterapiju), kritičnu bolest ili koji su nedavno operirani.
Zato uvijek prvo razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati probiotički dodatak. Naime, iako su probiotici u pravilu dobri, ipak im treba pristupiti ozbiljno.
vzaktualno.hr
