U posljednjih nekoliko godina, svjedoci smo značajnog porasta popularnosti treniranja u teretanama diljem Hrvatske. Teretane, koje su nekada bile mjesto okupljanja entuzijasta, danas su postale društveni fenomen koji privlači ljude svih dobnih skupina, od tinejdžera do umirovljenika. Ovaj trend nije prisutan samo u Hrvatskoj, već se reflektira globalno, potaknuvši procvat fitness industrije na svjetskoj razini.
Fitness industrija u Hrvatskoj doživjela je ekspanziju u posljednjem desetljeću. Teretane niču u svim dijelovima zemlje, od većih gradova do manjih mjesta, nudeći širok spektar usluga, od klasičnog dizanja utega do grupnih fitness programa i osobnog treniranja. Prema podacima Hrvatske gospodarske komore, tržište fitnessa i wellnessa raste po stopi od 10% godišnje, što je jasan pokazatelj interesa građana za zdrav način života.
Porast svijesti o važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje i kvalitetu života, ali i želja za estetskim postignućima, glavni su motivatori za mnoge koji se odlučuju na redovite odlaske u teretanu. Dodatno, društvene mreže igraju ključnu ulogu u popularizaciji fitnessa, gdje influenceri i profesionalni treneri svakodnevno dijele savjete, planove vježbanja i motivacijske poruke.
Upravo zbog popularnosti u kojoj trenutno uživa fitness industrija, a posebice o trendu sve ranijeg odlaska u teretanu što se tiče djece i tinejdžera, porazgovarali smo sa fitness trenerom, Ljudevitom Stričakom, vlasnikom "Art of fitness" centra Novi Marof.
Koji su, prema Vašem mišljenju, glavni razlozi zbog kojih se ljudi odlučuju na trening u teretani?
- Prije svega, smatram da je u cijeloj priči veliku ulogu odigrao virus COVID-19. Sve je bilo zatvoreno, ljudi jednostavno nisu imali kuda i počeli su primjenjivati različite oblike vježbanja, odnosno fizičke aktivnosti. To je najčešće bila šetnja, a uz to se mnogo planinarilo. Čisto da naglasim, naše lokalne planinarske destinacije, Čevo i Ivančica, bile su prepune za doba korone. Mislim da je upravo ta „kriza” bila glavni okidač da ljudi shvate koliko je trening zapravo bitan faktor u životu svakog pojedinca. Shvatili su koliko se bolje osjećaju nakon odrađenog treninga, raste im samopouzdanje kada vide rezultate i to se sve, vrlo jednostavno, „pretočilo” u fitness, odnosno trening u teretani – ističe Stričak.
Na koji način je pandemija COVID-19 utjecala na fitness industriju i načine na koje ljudi treniraju?
- Ja sam svoju teretanu otvorio po završetku pandemije, ali mislim da vlasnicima teretana u trenutku zatvaranja svih objekata, pa tako i teretana, sigurno nije bilo lako. Realno gledajući, kao i u svakoj djelatnosti, ljudi od toga žive i plaćaju račune, a ta im je mogućnost bila trajno oduzeta. S druge strane, to se pokazalo kao pozitivan faktor za razdoblje koje je stiglo nakon korone. Ljudi su, kako su krenuli trenirati kod kuće za vrijeme korone, po završetku pandemije masovno pohrlili u teretane. Možemo reći, iako zvuči duhovito, da se „suša” za vrijeme korone itekako isplatila. Istaknuo bih da ovo vrijedi za fitness industriju općenito. U teretanama se treniralo i prije, ali po završetku korone, broj ljudi u teretanama je neusporediv s brojem ljudi prije pandemije – rekao je Stričak.
Kakve promjene primjećujete u fitness industriji u Hrvatskoj, u smislu ponude usluga i opreme u teretanama?
- Što se tiče ponude usluga, mislim da se jako probio tzv. „online trening” koji je, vjerovali ili ne, također jedna od glavnih pozitivnih posljedica koje je korona ostavila na fitness industriju. Puno teretana je u doba korone iznajmljivalo sprave i na taj način preživljavalo. Prošlo je dosta vremena od tada, ali tržište se, realno, nije puno promijenilo. Većina opreme se naručuje iz Kine, preprodaje i na taj način neki dodatno zarađuju, što je također dobar izvor prihoda – govori Stričak.
Koje su Vaše preporuke kada je u pitanju početak treniranja za djecu i tinejdžere? Postoje li posebne smjernice koje slijedite?
- Odmah na početku, rekao bih da ne postoji „rano” ili „kasno”, vježbati se uvijek može, u bilo koje doba života. Specifično je raditi s djecom. Ako se, primjerice, dijete ne može koncentrirati i vježbu odraditi pravilnom formom, možda je malo prerano za njegov/njezin ulazak u svijet fitnessa. Trenirao sam nekoliko dječaka i svi odreda su bili fokusirani na trening i trudili se maksimalno. Znali su koja im je, u tom trenu, granica što se tiče kilaža i to poštivali. Naravno, ako neko dijete krene pretjerivati sa kilažama, ozlijedit će se, ali do sada nisam imao takvih slučajeva. Što se tiče tinejdžera, dakle, govorimo o nešto starijoj populaciji u odnosu na djecu, postupak je isti. U trening krenuti postepeno, bez pretjerivanja sa kilažama i pravilnom formom i ozljeda neće biti – naglašava Stričak.
Trener Stričak priložio nam je fotografiju svoje transformacije u 100 dana i pritom napomenuo bitnu činjenicu koja vrijedi za sve koji tek ulaze u svijet fitnessa, ali i one koji redovno treniraju.
- Izgled je nuspojava vježbanja, a zdravlje bi trebalo biti na prvom mjestu. Također, većina trenera, kao i ja, izvlači formu za photoshootinge zbog marketinga i lakšeg pristupa klijentima. Stvara se lažna slika da se može tako izgledati većinu vremena, a ustvari je dugoročno neodrživo - upozorava Stričak.
Koje vrste treninga smatrate najprikladnijima za mlađe uzraste, i na koji način prilagođavate programe njihovim potrebama?
- Vjerojatno će Vas iznenaditi moj odgovor, ali nema pretjerane razlike. Naime, ja se uvijek trudim prilagoditi klijentu. Bilo da se radi o djetetu, čovjeku srednje ili starije životne dobi. Naravno, postoje neke stvari, pogotovo zdravstveni problemi ili ozljede koji utječu na pojedince i njihove performanse, ali trening se vrlo lako prilagodi tome. U takvim slučajevima, najbolje se konzultirati sa stručnjakom/fizioterapeutom prije početka vježbanja. Ja imam fizioterapeuta s kojim radim pa on daje smjernice kojim tokom ide trening. Bitno je porazgovarati s klijentom/klijenticom, saznati koji su njihovi ciljevi što se tiče treninga, kakva im je prehrana, a tek nakon toga krećemo u sam trenažni proces. Jedina razlika što se tiče treninga kod djece jest to da je preporučljivo prilagoditi vježbu ako se radi o nečemu kompleksnijem. Recimo, možda ne odmah izvoditi čučanj sa šipkom na leđima, nego napraviti čučanj sa medicinkom, vježbu koja nije toliko motorički zahtjevna – objašnjava nam Stričak.
Koje su potencijalne opasnosti ako djeca počnu intenzivno trenirati u ranoj dobi?
- Ako se trenira progresivno, ako se težine postepeno podižu, šansa za ozljedom je minimalna. Na kraju krajeva, mi treneri smo tu s razlogom. Da motiviramo, ali i doziramo trening. U svojih deset godina bavljenja fitnessom, ne sjećam se da se netko ozlijedio u teretani. U sportu općenito su zastupljenije ozljede nego u teretani, ali to nije razlog da se ne bavimo nekim sportom. Profesionalni sport je jedan par čarapa, a rekreacija sasvim drugi...Dakle, ponavljam, ako se trenira postepeno, bili dijete ili odrasla osoba, nećete se ozlijediti – tvrdi Stričak.
Kako predviđate da će se fitness industrija razvijati u narednih nekoliko godina, posebno s obzirom na tehnološke inovacije?
- Rekli bi Amerikanci, ja sam "old school guy", točnije, preferiram šipku, bučice i trening težinom vlastitog tijela, ali samim razvojem tehnologije i novih sprava/gadgeta, postoji velika mogućnost da se fitness svidi ljudima, pa samim time doživi još veću popularnost – sa smiješkom govori Stričak.
Za kraj, što biste savjetovali nekome tko tek počinje s treninzima u teretani, bez obzira na dob?
- Neka za početak obavi razgovor s trenerom, definira svoje ciljeve, definira jelovnik, koji, za dobre rezultate, mora biti raznovrstan. U principu, sve ovo mogu sumirati u jednu rečenicu koja će biti moja finalna poruka svim uzrastima. Ne trenirajte da biste izgledali lijepo s 30 godina, trenirajte da biste bili funkcionalni u poznijim godinama. Vjerujte mi, isplatit će se – zaključuje Stričak.
Iako fitness industrija u Hrvatskoj bilježi rast, suočava se i s izazovima. Promjenjiva ekonomska situacija i konkurencija na tržištu zahtijevaju stalnu inovaciju i prilagodbu. No, s obzirom na sve veću svijest o važnosti zdravlja i fizičke aktivnosti, industrija ima značajan potencijal za daljnji razvoj.
FOTO: "Art of fitness" centar Novi Marof
b.stipetic/vzaktualno.hr
01.09.2024.
