Kao i uvijek tijekom blagdana, previše se pojelo, previše se popilo, a sad vaga pokazuje previše kilograma i mi se (opet) osjećamo loše zbog toga. No, zbog nekoliko kilograma viška ne trebate odmah trčati u teretanu i satima se iscrpljivati - ono što trebate napraviti da skinete "blagdanski" višak kilograma jest da očistite organizam, a umjesto uobičajenih namirnica koristite zamjenske koje će vam pomoći da smršavite.
1. Cijeđeni sokovi
Iz svog organizma izbacite alkohol, a uvećajte unos vitamina, pa umjesto čaše vina uz jelo, popijte nezaslađenu domaću limunadu. Preporučuje se i miks grejpa, limuna i naranče, naravno nezaslađen.
2. Jedite ribu i sir umjesto mesa
Riba je odličan izvor proteina i omega masti koje će vas tijekom dana održati sitima, a okus je odličan.
3. Mozzarella
Sir je odličan izbor za večeru pa si napravite zelenu salatu s mozzarellom ili šopsku salatu.
4. Voda
Voda je vrlo važna u procesu mršavljenja. Ne zaboravite da tijekom dana popijete minimalno litru i pol vode.
5. Juhe i variva
Prije glavnog jela pojedite juhu ili varivo koji smanjuju apetit pa ćete pojesti manje, a opet nećete biti gladni.
6. Voće ili kompot
S obzirom na to da torte i kolači sadrže veliku količinu ugljikohidrata, a zasigurno ste pretjerali tijekom blagdana s njima, jedno vrijeme ćete ih morati zaboraviti. Umjesto poslastice birajte voće ili još bolje - kompot, također nezaslađen.
7. Povrće
Povrće je vrlo važno za čišćenje organizma. Uvrstite li svaki dan razno sezonsko povrće u jelovnik, i rezultati će biti vidljivi nakon tjedan dana.
Ovakva se prehrana preporučuje i inače, a ne samo nakon pretjerivanja s hranom za blagdane!
www.vzaktualno.hr
