Nedovoljna tjelesna aktivnost (hipokinezija) veliki je javno zdravstveni problem u tehnološki naprednom svijetu. Slobodno vrijeme se, u većini slučajeva, provodi pasivno, sjedeći pred televizorom, računalom ili u kafiću. Dok u europskim zemljama redovito vježba i više od 50 % stanovništva, u Hrvatskoj je taj broj, prema nekim istraživanjima manji od 10 %.
Hipokinezija je postala jedna od tri vodeća uzročnika bolesti, invaliditeta i smrtnosti, pored neodgovarajuće prehrane i pušenja. Jedna je od brojnih faktora rizika koji izaziva povećanje broja bolesti te brži i teži tok kroničnih nezaraznih bolesti. Pogoduje bržem fiziološkom starenju organizma, smanjuje radnu sposobnost i energiju te doprinosi neželjenom izgledu tijela.
Podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da redovita tjelesna aktivnost pomaže u prevenciji i rehabilitaciji srčanožilnih bolesti, odgađa ili usporava nastanak osteoporoze, smanjuje pojavu nekih oblika zloćudnih bolesti, smanjuje nastanak dijabetesa tipa II, pomaže u održavanju poželjne tjelesne težine i dobrom odnosu masne i nemasne mase tijela, djeluje na izlučivanje toksina iz organizma, ima pozitivan utjecaj na depresiju, smanjuje negativne učinke stresa, poboljšava koncentraciju i kvalitetu spavanja.
Pozitivan utjecaj tjelesne aktivnosti ugleda se i u ekonomskoj stabilnosti zbog veće radne sposobnosti uz istovremeno ostvarenje znatne uštede u zdravstvu (manje bolovanja, manja potrošnja lijekova, manja potreba za liječenjem).
Iako zdravlje nije genetski uvjetovano, a sklonost određenim bolestima je nasljedna, promjenom životnih navika u velikoj mjeri možemo utjecati na svoje zdravlje. Vodeći promjenjivi čimbenici rizika na koje svatko individualno može utjecati i time smanjiti rizike nastanka kardiovaskularnih i većine kroničnih nezaraznih bolesti su: tjelesna neaktivnost, prekomjerna tjelesna težina i pretilost, nezdrave prehrambene navike, konzumacija alkohola, pušenje i uzimanje droge, povišen krvni tlak i povišene vrijednosti masnoća u krvi.
Svakodnevna tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta, u trajanju od najmanje pola sata, provedena odjednom ili u više manjih segmenata, najbolji je, najjednostavniji i najjeftiniji lijek.
Pripremila: Anica Sitar Dvorski, prof. kineziologije
www.vzaktualno.hr
