Iako je vrijeme godišnjih odmora i relaksacije od uobičajenih aktivnosti, mnogi od nas često zanemarimo biti tjelesno aktivni na odmorima, a upravo nekim oblicima tjelovježbe možemo utjecati i na poboljšanje učinkovitosti samog odmora i pripreme za posao.
Najčešće prije ljetnih mjeseci posjećujemo teretane kako bi doživjeli neke akutne promjene na našem tijelu (npr. gubljenje potkožnog masnog tkiva), a zatim napravimo pauzu. Nakon ljeta i odmora, ponovo se vraćamo starim rutinama i tjelesna aktivnost zapravo ne predstavlja nešto što kao naviku radimo svaki dan. Takvo „kampanjsko“ shvaćanje tjelovježbe zasigurno nije dobro jer samo kontinuiranim aktivnostima možemo imati jako dobre efekte u estetskom, ali i zdravstvenom smislu. Zato bi i u ljetnim mjesecima tjelesna aktivnost i zdravi životni stil, trebali biti okosnica svakog dana.
Tjelovježba u ljetnim mjesecima seli u aktivnosti na otvorenom: bicikliranje, plivanje, jogiranje u ranojutarnjim ili kasnovečernjim satima, odbojka na pijesku. Primjerice, obično odmaranje na plaži vrlo jednostavno možete začiniti 15-minutnim plivanjem laganim intenzitetom ili napraviti neke vježbe jakosti u moru ili bazenu koje će aktivirati i probuditi kompletno tijelo.Preporučenu razinu tjelesne aktivnosti možete postići i ukoliko se uputite u šetnju s obitelji, prijateljima ili kućnim ljubimcem, razgledavajući znamenitosti.
Zelenilo poboljšava raspoloženje i pridonosi osjećaju samopouzdanja. Prema studiji koju je objavio "Journal of Environmental Psychology", oni koji više vremena provode na otvorenom i pritom se bave nekom fizičkom aktivnošću, pojačavaju mentalno zdravlje i imaju više optimizma.
Uz obaveznu zaštitu od sunca i pridržavanje preporuka za razdoblje vrućina, boraveći na otvorenom uživajte u tjelesnim aktivnostima koje pruža ovo doba godine. Izbjegavajte najtopliji dio dana, pijte dovoljno tekućine, a ukoliko imate zdravstvenih teškoća posavjetujte se sa liječnikom. Važno je samo motivirati se i svakodnevno 30-ak minuta biti aktivan.
Piše Anica Sitar Dvorski
